ROUTINE ABDOS 5 MIN ➡️ FAIS ÇA TOUS LES JOURS (AVOIR UN VENTRE MUSCLÉ)

Entrainement ABDOS en 5 min à faire à la maison pour muscler le grand droit et le transverse pour avoir un ventre à la fois musclé et plat.

🔥Pour brûler le gras du ventre plus rapidement, combine cette séance avec mes HIIT FULL BODY

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#abdos #entrainement #alamaison

[karimazzouz]

T'es un degling avec tes exercices. Dur, très dur, épuisant, exténuant, mais tu es mon compagnon de routine. Chaque phrase, intonation deviennent mes mantras. J'ai gagné en puissance avec tes exercices doubler ses pecs et gagne des cms. J'ai 59 ans et depuis 7 mois tu me guides. Je fais ton ''doubler ses pecs '' par série de 20 a présent. J'ai hâte de debuter tes abdos en 5 mns cumulés avec les pompes. Merci a toi. K

[GARNIERSonia]

Bonjour en tant que femme les crunchs m'ont été plus que déconseiller par ma sage femme.. C'est vraiment l'exercice contre indique pour notre périnée

[ikramaitlhaj]

Eh ! Les gas n'hésitez pas à faire cette exercice c'est vraiment faisable . Faut justement un peu de courage .
Merci alex

[josshfefe]

Des demain matin je my met au abdos, et le walk on air a l'air de étirer vachement sur ceux du bas ! Excellent merci encore pour toutes tes vidéos et l'énergie positi que tu y mets c'est que du bonheur (avec beaucoup de sueur), bonne continuation ;)

[Timasta]

Le gainage rotation bassin est génial! Merci Alex!

[TheCice]

J'adoooore ce genre de format : court, efficace, intense, ciblé ! Parfaiiiit 💪🔥🤩
Je le fais demain. Je sens que la marche va me suicider, mais après, mes abdos seront en feu... d'artifice 😜😏
Merci Alex 👍🌟🙏😘

[clemencecrasso]

Bonjour j'ai adorée ta vidéo et je vais le faire, pas demain Rdv la journée hôpital, mais grand max ce week-end 👍, tu procure motivation, envie de se dépassée (un peu pareil 😊)
Gratitude pour que le net sérieux, cela fait plus de 2 ans que j essaye de perdre du poids... (sédentaire, mal bouffe, parce que tu veux pas faire à manger en mode self service, et beaucoup de grignotage qui on été la dernière suppression depuis 3 jour 🎉)
Tes vidéo m on permis de comprendre 🙏 (seule gros problème le stress à outrance et donc le 😢😢😢 Et j en souffre, j aimerais être plus posée, ne pas m emporter de la façon la plus débile qui soit 😢😢😢 je contrôle pas mes émotions et j en débordé.... Je suis A l extrême. 😢😢😢.
Le seul point" positif "c'est que j en ai conscience.
Grâce à tes vidéos j'ai recommencé le sport avec 45 degrés extérieur 😅😅😅rien trouvé de mieux 😊, mais j'ai supprimé les assiettes féculents du soir (je ne mange pas le matin, ni le midi... Parfois du muessli au chocolat noir) et j'ai commencé à faire toutes les boissons miracle de l'été.... 🎉.. Ça ne pouvait pas me nuire, citron, comconbre, gigantesque, pomme, carotte, cumin ect.... La liste est longue
Puis j'ai fait des smothies avec des fruits frais et du lait d'amande, mon transit est très lent (il y a une raison, mais pas en public) ceci afin de déguster dans la soirée à la place des bonbons... Mais je finissais par craquer ou la nuit (pas atroce non plus, mais les 4 carrés de chocolat noir se transformait en la moitié, voir plus.... 3 jours stop 🎉🎉🎉.
J'ai commencé par suivre tes vidéos pour le sport, (je n'ai jamais fait de sport, même à 30 min par jours sans passé un jour.
Mes abdos se dessine tranquillement et les exercices deviennent plus simple, mes cuisses s'affine, mais bras se dessinent.... GRATITUDE.
Seul problème la santé (en privé si c'est possible).
J'ai créer un dossier nommé "super youtubeur" parce que tu regorge de savoir, tu es humble, et tu inspire au respect et à l envie de prendre soin de soi, merci infiniment.
Je me demande si tu me Coach, je devrais avoir des résultats de fou.... Si rien que par tes vidéos, je dois regarder à cela, mais je tenais à te signifier ma gratitude et merci au net de permettre ça, bien que je suis génération FB.... 41 ans.... Donc j almerai me tonifier, ne pas dégoulinee trop vite et me sentir bien ❤
J espère ne pas mettre trop éparpillé, c'est mon truc de vouloir tout dire et tout faire en même temps.
À très vite je l espère.
Mille merci.
Mais je pense aussi et ne sais pas comment me relaxée et c'est très Pour moi et mon entourage qui sait que je souffre. 😢
Je n *
Je n'ai pas vu comment contacter directement en privé.
Désolée pour le roman mais ma vie en et un, mais je ne donne pas la catégorie. 😅

[anthonylerus]

Je vais l'essayer demain matin à jeun avec le deuxième que t'as sorti l'autre fois

[veroniquehaquenne]

J ‘aime là diversité qui me permet de maintenir les entraînements.
Très fun 🙏.
Belle journée 🍀

[bricedelmas]

Merci pour tes précieux conseils , au moins on est sûre de faire les exercices correctement 👍

[ramenkarouven]

Intro de Liu Kang c'est insane. Peux-tu essayer de faire une séance spéacial Liu Kang ? Merci

[anthonylerus]

Merci pour toutes ces vidéos et cette bonne Vibe surtout 🔥🙏🙏🙏

[christinefeiobasse]

Bonjour Alex, je viens de le faire et c;est top! Le dernier exercice woua les abdos!! excellent. Merci

[licorne]

Mais c'est horrible et ça brûle mais tellement ! Nouvelle routine pour ma part, merci c'est exactement ce que je cherchais. Format court mais intense et c'est carrément plus facile à caser🏋

[jeremyoudard]

Je le fait tous els jours depuis la vidéo, sa brûle tellement mais j'adore c'est ma routine abdo a la salle où chez moi 😜 encore merci Alex 😊

[mohamedalidjerbi]

Merci pour cette vidéo très instructive et pédagogique comme d habitude fréro.
Demain matin j attaque cette séance 💪💪.
Continue comme ça frèro.
Paix, respect et gratitude. 😊

[Egobinks]

Incroyable! Quand je faisais les crunch alternée et que tu disais restes j'avais l'impression que tu me regardais et que tu cochais en vrais haha en tout cas incroyable les sensations au max !

[mohamedalidjerbi]

Je viens de terminer le circuit d abdominaux, magnifique sensations.
Merci coach Alex 💪💪😊

[mickln_]

Bon entraînement rien à dire avec brûlure au niveau des abdos qui donne une bonne sensation de satisfaction.

[Enrickolabrico]

Sympa c’est séance je vais le faire le matin avant d’aller bosser