ABDOS 5 MINS

Les 5 exercices d'abdos que je fais depuis mes débuts le plus régulièrement et continue de faire chaque semaine.

Retrouvez d'autres de mes vidéos sur instagram et tik tok:

- Mon parcours ( en slam ) :

- Un grignotage healthy que j'adore:

- Deux exercices bien-être:

- Perdre du ventre:

- Débuter en surpoids:

#calisthenics #shorts #streetworkout #entrainement #poidsdecorps

Et plein d'autres!

Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :

Je prends ma musique ici :

Pour contact pro :

Le site Web viendra ^^

Bonne journée !

[Lhuge]

La transition est terriblement propre j'ai regardé la vidéo 17 fois avant de m'en rendre compte

[xdracer]

Omg cette voie est tellement satisfaisante 🤩

[Mr.Meudiz]

Le bateau, je pensais que c'était de la rigolade, mais c'est ce qui m'a fait le plus souffrir.

[weeirdoboii]

1. Montée de Hanches 45 sec
15sec repos
2.Bateau 45 sec
15 sec repos
3.Russian twist 45 sec
15 sec repos
4. Gainage coté 45 sec
15 sec repos
5. Gainage ouvert/fermé 45 sec

répétition jusqu’à 4/5 fois

[laurentlepage]

J aime ton travaille, et ta pedagie, j ai 59 ans et vais mis mettre cet semaine à mon rythme biensur, continue c cool...

[workoutreunionivoula]

Salut superbe technique bravo île de la reunion

[dinou]

Bonjour tout le monde 😁🤣 je repasserai en boucle ce passage 🤣

[Stephane-ohjb]

Merci c'est top. ..c'est dur au début mais si ça fait mal c est que ça bosse bien

[Killabeez]

Merci mec!!! tes vidéos sont instructives et toujours aussi plaisante!!! S'il te plaît, garde ton "Bonjour tout l'monde!" hehe

[yacoubabdiwais]

Meilleur entraîneur. Merci depuis Djibouti

[davidpasgoliath]

tous les jours et des fois 2 fois par jour : 4 ou 5 fois 6 min d'exo de 1min sans pose pour les abdos en alternant de tout avec toujours 1 dynamique suivi d'un statique il y a tellement d'exo abdo gainage qu'on peut multiplié les variantes :)

[Max-drem]

Merci, tellement merci, tes conseils m'aide beaucoup 😉✨

[rhiilo]

Je commence le programme en ce 28 août. Tous les jours en accumulant plus d'enchainements au fur et à mesure que mon corps me le permettra.

La première session était difficile, les bras et le ventre ont lâché plusieurs fois, mais je continuerai.

Ça et je vais manger sainement aussi, ça devrait aider à me sentir mieux.

[kssikssou]

Excellente séance merci l'artiste

[berrialaeddine]

Bonjour
Merci pour votre effort
Faut juste mentionner que on doit faire attention au calories c'est le plus important pour voir les abdos

[spoueet]

Programme:

45s/exo 15/pause (4 à 5 fois)

Montée de Hanches
(pause)
Bateau
(pause)
Russian Twists
(pause)
Monté gainage (22s/coté)
(pause)
Gainage ouvert fermé

[del]

"Salut tout l'moonde "
Ne change pas ton intro !!!
👌🏼 j adore !.
Quel type de séance faire quand on a une déchirure musculaire au mollet stp ?
Merci.
🙏🏼😉

[Theporte]

Adam dans le style horreur a quelque chose que les autres n’ont pas genre le decor, jeu d’acteur naturel, musique stressante, jumpscare, bruit micro, teinture, choix des demons, ont n’entend que des bruits et on ne voit quasiment jamais le démon, humour

[RonAa]

Excellent comme d'habitude merci bcp

[yoan]

Je cherche des videos explicative sur les russians twist. Celles que je realisent me semble etre mal réalisées (j ai l'impression de faire 45sec de repos). Seul la position du ⛵ est un réel exercice qui me but!
Brieuc si tu te sent de faire des vidéos éducative je suis preneur! Merci pour la routine (qui s'impose doucement)! A+