15 Min. Yoga Routine für alle Level | Rücken kräftigen und Schultern lockern | Yoga Refresh

Huhu ihr Lieben und Willkommen zu YOGA REFRESH (für alle Level) 🌿 - ein feiner Yoga Allrounder, für alle, die wenig Zeit mitbringen! In knapp 15 Minuten fließen wir durch eine ausgewogene Einheit und ihr dürft euch auf einen schönen Mix aus Kraft, Flow, Mobilisierung und Entspannung freuen.

Wir mobilisieren die Wirbelsäule, stärken Core & Rücken, dehnen die Flanken & Schulterblätter, öffnen die Vorderseite, kräftigen Bein- und Gesäßmuskulatur und zu guter letzt gibt es sogar noch eine yummy Dehnung für den unteren Rücken. Und das in nicht mal einer viertel Stunde. Ok wow :-)

Viel Spaß bei dieser erfrischenden Einheit im tropischen Zen-Garten :)
Eure Mady

PS: Gerne polstert eure Knie im Vierfüsslerstand mit einer festen Decke für mehr Komfort 🙏🏻

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(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)

Meine Vlogging Cam:

Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik

Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)

Ja, ich muss die Links unbedingt mal up to date bringen, ich weiß ^^

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[kimaffeldt]

Wenn man sieht wie viele Menschen sich deine Videos in so kurzer zeit anschauen fühlt man sich wie eine Traube Kids, die jedes mal darauf wartet, wann die lieblings Boygroup das nächste Video raus bringt 😂 aber wir werden nie enttäuscht.

[kerstinnieberle]

Unglaublich, genau das was jetzt den morgen perfekt macht, kurz, energetisch, liebevoll - danke für dein gutes Gespür was wir brauchen ❤

[ymsnigt]

Liebe Mady!
Ich gehöre auch zu jenen, die du schon seit Jahren begleitest. Yoga mit dir macht so viel Freude! Ohne dich läuft gar nichts. Danke! ❤

[olgakrom]

Danke für einen guten Start in den Tag ❤😊🙏🌞

[christinehollwarth]

Sehr guter Start in den neuen Monat! Ich liebe die Monatspläne - aufstehen nicht nachdenken und einfach loslegen. Danke Dafür ❤

[elisabelmimifox]

Liebe Mady, Deine kurzen Yoga Einheiten sind wirklich mega. Man kann sich ihnen faktisch nicht entziehen, denn die 15 Minuten findet man einfach, wenn man will. Und das Handpan Outro passt perfekt. Ein wundervolles Instrument und ein ebenso wundervoll stimmiger Yoga Flow.

[tamara]

Wenn man ein Video sucht, dass in kurzer Zeit den Rücken durchbewegt und dehnt und es dann sofort bei Mady findet. So gut!

[Radtschi]

Ja, das ist eine unglaublich vitalisierende Übung. Habe ohnehin, nach länger anhaltenden Phase des immer weniger Werdens, das Gefühl, eine Zuhnahme meiner Energie zu spüren. Der Zen-Garten ist genau die richtige Umgebung, wobei dieser Flow seine Wirkung auch in meinem Wohnzimmer eine enorme Wirkung erzielt hat.

[christinehollwarth]

Dafür liebe ich die Monatspläne! Ich entdecke toll Einheiten die ich noch nie gemacht habe! ❤vielen Dank!

[eseilana]

Das kam so überraschend, dass ich noch verschlafen meine Sonntagsroutine gemacht habe und jetzt erst das neue Video sehen 😅 Dann wird wohl heute Nachmittag nochmal die Matte ausgerollt- die Kulisse ist ja wunderschön! Danke für deine Arbeit

[helenabering]

Liebe dieses Mädchen schon seit vielen Jahren und durch sie das Yoga. Auch ihre Workouts sind Bombe. Ohne Mady läuft gar nix 😊

[c.b.]

Perfekter Start in den Montag und die Woche🙏🧘‍♂😍

[ichhassemenschenwaszumfick]

Ich hab jetzt ein Monat kein Yoga mehr gemacht, weil ich absolut keine Energie und Motivation hatte und mir alles zu viel war. Heute diese Praxis zu machen war der perfekte Wiedereinstieg und hat so gut getan. Danke liebe Mady für dich, deine Videos und die Energie, die du in diesen ausstrahlst ♥️

[LinaHallo-qdrj]

Danke Mady! 😍Ich hatte gerade richtig viel Spaß auf der Matte und war die ganze Zeit neugierig, was wohl als nächstes kommt. Dieser Flow hat eine Abenteuerstimmung und ich lieb's! Nach dem Übergang vom Vierfüßlerstand in die Seitdehnung ist mir ein "geil" entflogen - richtig coole Kombination! Ich habe mich wie ein Kind auf dem Abenteuerspielplatz gefühlt - leicht, neugierig, witzig, motiviert, freudig. Das war richtig toll! Danke für dich und deine wertvolle Arbeit 🥰

[LisaflyingLisa]

Was wäre der Sonntag ohne Mady? Danke ❤❤❤

[izanuelaanazazi]

Das hat so gut getan. Bisher das schönste Danach-Gefühl von den kurzen Morgenroutinen. Ich sitze jetzt lächelnd auf meiner Matte und sage danke!

[czmiwnc]

Liebe Mady, du bist und bleibst einfach die Beste. Deine warme wohltuende Stimme, die jedes Detail genau erklärt, deine herzliche natürliche Art ist Balsam für meine Seele. Mit dir erlernte ich die Yogapraxis und bin mega dankbar dich gefunden zu haben nach langem suchen. Tausend Dank für alles.
Du bist sooo gut und sehr besonders. Alles Liebe für dich.❤

[thomas]

Vielen Dank für diese (und alle anderen) Yoga-Sessions. Diese Einheit ist für mich perfekt für einen kurzen, kräftigen und gleichzeitig entspannten Start in den Tag!

[Meloschtee]

Liebe Maddy,
ich arbeite im sozialen Bereich und habe dadurch mehrere Herausforderungen denen ich mich stellen muss. Aus dem Grund mache ich morgens 15 min Yoga, um ausgeglichen für den Tag zu sein. Lieben Dank für deine Videos und deine herzliche Art, so startet der Tag herrlich entspannt und liebevoll.😍🎊

[liesa-mariegoltz]

Richtig toll für die Mittagspause im Homeoffice ❤ Kräftigung, Dehnung und Durchatmen- Danke dafür! 😊