Как накачаться в домашних условиях? Как накачать все мышцы подростку дома без железа?

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌Если ты мечтаешь о красивом теле, то это видео специально для тебя. Сегодня я подобрал тебе комплекс, выполняя который в домашних условиях ты станешь сильным, красивым и накаченным.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#какнакачаться #вдомашнихусловиях #rendy
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Как накачаться в домашних условиях? Ответ ты найдёшь тут. Как накачать все мышцы подростку дома без железа? Всё просто, выполняй этот комплекс упражнений:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Пресс
1. Ножницы
2. Скручивания
Бицепс
1. Подъём рюкзака.
2. Отжимания на бицепс
Трицепс
1. Упражнение на трицепс с рюкзаком.
2. Отжимания на трицепс.
Грудь
1. Широкие отжимания
2. Обычные отжимания
Спина
1. Обратные скручивания
2. Удержание поднятой спины
Плечи
1. Армейские отжимания.
2. Кобра.
Ноги
1. Приседания.
2. Подъём на икры.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

[rendyvlad]

*Программа для тебя!*
Пресс
1. Ножницы
2. Скручивания
Бицепс
1. Подъём рюкзака.
2. Отжимания на бицепс
Трицепс
1. Упражнение на трицепс с рюкзаком.
2. Отжимания на трицепс.
Грудь
1. Широкие отжимания
2. Обычные отжимания
Спина
1. Обратные скручивания
2. Удержание поднятой спины
Плечи
1. Армейские отжимания.
2. Кобра.
Ноги
1. Приседания.
2. Подъём на икры.

[arthurlindemann]

Клёвая картинка на ролике)
Спасибо за видео, замотивировал

[СЕЛЬСКИЙПАЦАН-дс]

Привет
Я впервые на твоём канале, и хочу сказать что контент мне очень понравился, выполнил эту тренировку и был доволен результатом 💪

[grey_wolf]

Второй день я уже умираю))
Оболденное видео спасибо тебе большое))))

[avust]

Блин настолько годно что я аж поверил в себя. Продолжай)

[МолодойЧеловек-те]

Эти упражнениия каждый день делать? И по сколько подходов каждое упражнение?

[zhanserikuteshov]

Бро спасибо за видос замотивировал👍
От души

[ВИДЕОРЖАКАПРИКОЛЫИВСЯКОЕ]

Если делать это всё в один день или разбить то какой отдых надо если всё в один день

[Данька-ге]

Сколько килограм должно быть в рюкзаке?

[МатьВалентина-хэ]

Бро, как говорил шварц, если хочешь накачать руки, спроси у человека, который накачал руки

[lasto]

Слушай а если я новичек и типу хочю по фулбоди заниматся то смотри типу мне рил 15-20 раз на упражнениях делать или как?

[ИльяОвчинников-сш]

Ля владос.
Смотрю тело уже не плохо прогрессирует у тебя .
Тебе б спину пошире и форма вообще шикарная будет

[makhidilmakhmutov]

За сколько месяцев я накачаюсь с этой программой