ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ НА РАЗВИТИЕ СИЛЫ НОГ

Всем привет! 👋🏼
Сегодня предлагаем комплекс упражнений на развитие силы ног.
Прежде всего, обязательно повторим — очень важно сделать разминку перед выполнением данной тренировки, особенно размять мышцы ног ❗️

Тренировка ⏬
1️⃣ Защитная стойка 2×30 сек;
2️⃣ Движение в защитной стойке (слайды) — по 10 в каждую сторону — 2 подхода;
3️⃣ Выпад 2×30 сек;
4️⃣ Смена ног в выпаде 8×2;
5️⃣ Движение в выпаде 8×2;

✅ На что стоит обратить внимание, в первую очередь на правильность выполнения упражнений и на уровень вашей подготовки.

Выше приведен пример тренировки, но это лишь пример, если вам слишком легко или наоборот тяжело, то вы варьируете нагрузку от вашей подготовки. Но обязательно выполняйте правильно!

‼️ Стоит отметить, что при выполнении упражнений у вас не должно возникать никаких болевых ощущений. Если вы чувствуете боль, то либо нагрузка для вас слишком велика, либо вы делаете что-то неправильно.

Территория мяча в социальных сетях:

[kfqzdxo]

уважение за "push step" вместо slide step в защитной стойке! такие вещи должны прививаться с самого начала !