ДЕЛАЙ ЭТУ ЗАРЯДКУ КАЖДОЕ УТРО, чтобы всегда быть БОДРОЙ И ЗДОРОВОЙ / 15 МИНУТ

Делай эту утреннюю зарядку каждое утро, чтобы всегда быть бодрой и здоровой 🔥

Просто следуй всем рекомендациям Софы! Быстрая утренняя разминка призвана прогреть твои мышцы, хорошенько растянуться, привести тело в тонус, размять твои косточки и задать заряд бодрости на весь день!

Эта легкая утренняя зарядка под музыку подходит мужчинам и женщинам, а также - детям (лучше тренироваться под наблюдением взрослых!). Эффективные упражнения зарядки помогут похудеть, обеспечат здоровую спину и позвоночник, разомнут суставы. Их можно выполнять в домашних условиях и без инвентаря!

Как легко проснуться с утра? Бодрая утренняя разминка для доброго начала дня! Что может быть лучше?!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

0:00 Введение
0:06 Зарядка

[ОльгаАнтонова-жу]

Спасибо за прекрасное утро вместе с вами 🥰

[ОльгаМайорова-бб]

Замечательная утренняя гимнастика! Спасибо, Софочка! Выполнила с удовольствием и сохранила для регулярного выполнения. ❤❤❤

[jane_cheer_]

Спасибо за зарядку. Делала несколько на вашем канале, эта - одна из лучших))

[sofiaderen]

Спасибо! Зарядка очень тонизирует, самое то с утра!))

[Ropro-fop]

Зарядка очень сложная, я не смогла ее сделать

[huehuehue]

некоторые упражнения сложно выполнять, не имея такой растяжки

[ИнгаРоманова-бю]

Не понравилось, нет пробуждения тела, что это за утренняя зарядка...