filmov
tv
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! // Утренняя гимнастика для позвоночника
Показать описание
Поддержать автора канала можно по ссылке:
Если вы будете развивать мобильность грудного отдела позвоночника, то сможете снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить гибкость и осанку.
Вероятно, о недостаточной подвижности грудного отдела в 3-х плоскостях: горизонтальной, фронтальной и сагиттальной. Грудной отдел позвоночника должен совершать наибольший объём ротационных движений (примерно 60%), боковых наклонов (~30%) и сгибание/разгибание (~10%)
Если объем этих движений недостаточен, то неравномерно распределённая нагрузка идёт на более подвижную поясницу и шею.
Улучшить мобильность в грудном отделе позвоночника значительно сложнее, чем, скажем, в поясничном или шейном отделах. Это связано с тем, что подвижность ограничивает сама грудная клетка, наличие физиологического грудного кифоза – то есть позвоночник уже итак изогнут назад. В добавление к этому, как правило, в совершаемых нами движениях в повседневной жизни мы разгибаемся и сгибаемся, поворачиваемся и наклоняемся в основном по линии позвонков L5-S1 в поясничном отделе позвоночника, поэтому очень часто излишняя гипермобильность в этом сегменте позвоночника и приводит к протрузиям или грыжам, а грудной отдел остается не задействован. Здесь создается огромный дефицит так необходимого нам всем движения.
Если вы будете развивать мобильность грудного отдела позвоночника, то сможете снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить гибкость и осанку.
Вероятно, о недостаточной подвижности грудного отдела в 3-х плоскостях: горизонтальной, фронтальной и сагиттальной. Грудной отдел позвоночника должен совершать наибольший объём ротационных движений (примерно 60%), боковых наклонов (~30%) и сгибание/разгибание (~10%)
Если объем этих движений недостаточен, то неравномерно распределённая нагрузка идёт на более подвижную поясницу и шею.
Улучшить мобильность в грудном отделе позвоночника значительно сложнее, чем, скажем, в поясничном или шейном отделах. Это связано с тем, что подвижность ограничивает сама грудная клетка, наличие физиологического грудного кифоза – то есть позвоночник уже итак изогнут назад. В добавление к этому, как правило, в совершаемых нами движениях в повседневной жизни мы разгибаемся и сгибаемся, поворачиваемся и наклоняемся в основном по линии позвонков L5-S1 в поясничном отделе позвоночника, поэтому очень часто излишняя гипермобильность в этом сегменте позвоночника и приводит к протрузиям или грыжам, а грудной отдел остается не задействован. Здесь создается огромный дефицит так необходимого нам всем движения.
0:22:50
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО для РЕЛЬЕФНОГО и СПОРТИВНОГО ТЕЛА...
0:09:07
Делай Эту Тренировку Каждое Утро Для Рельефного Тела!
0:05:36
Делай это КАЖДОЕ УТРО и ты себя НЕ УЗНАЕШЬ!
0:10:17
Иван Красавин - делай это каждое утро.
0:08:50
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО / 8 минут тренировки
0:07:05
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА . Тренировка на сжигания жира со своим весом...
0:08:12
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА
0:05:38
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА
0:10:56
Похудеть и снизить холестерин можно без голода и куриной грудки! Лето с Машей 🌞 Видео #25 #машатафье...
0:07:08
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА. сжигаем жир на животе...
0:05:52
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА
0:06:04
ДЕЛАЙТЕ ЭТО КАЖДОЕ УТРО. ВАШЕ ТЕЛО БУДЕТ ЛЮБИТЬ ВАС
0:14:46
Делай Это Каждое Утро!!! ЛУЧШАЯ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 14 МИНУТ...
0:07:06
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА
0:09:27
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И ЖИВОТ УЙДЕТ
0:09:27
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА
0:11:55
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! Утренняя гимнастика для Похудения за 10 МИНУТ | ТРЕНИРУЙСЯ КАЖДОЕ УТРО!...
0:13:23
Делаю ЭТО каждое утро , 4 простые рекомендации от доктора...
0:07:35
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! // Утренняя гимнастика для позвоночника...
0:13:28
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И УВИДИШЬ 6 КУБИКОВ ПРЕССА!
0:09:31
ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДОЕ УТРО И БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ УВИДИШЬ ЖИВОТА...
0:06:23
Делай ЭТО каждое утро! Гимнастика для спины и суставов
0:03:01
ДЕЛАЙ эти 3 действия КАЖДОЕ УТРО!
0:10:23
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО - 10 минут (для здоровья и красоты)...
Комментарии