💊КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ. Врач эндокринолог Ольга Павлова.

❤️СНИЖЕНИЕ ВЕСА: ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ.

Да, при снижении веса «ВКУСНЕНЬКОГО ХОЧЕТСЯ».

👩⚕️ Однако, некоторые "запретные плоды" стоит исключить из рациона, если мы хотим быстро снизить вес и удержать его после снижения.

ТОП 5 ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ И ЧЕМ ИХ ЗАМЕНИТЬ

🔴1-Сахар

Ни для кого не секрет, что сахар (и белый и тростниковый и кокосовый) дает резкий скачок сахара крови и массивный выброс инсулина.

Если же мы хотим и снизить и удержать вес после снижения, то увеличивать инсулиновые отклики нам никак нельзя. Поэтому все виды сахара убираем.

Чем заменить? Безопасными сахарозаменителями 👉 стевия, эритритол.

🔴2-Белая мука, глютен

Мало того, что рост сахара крови и огромные инсулиновые отклики, так еще и у многих глютен вызывает задержку жидкости

На что заменить? На более безопасные виды муки (с меньшим Гликемическим индексом и без глютена) 👉 рисовая, гречневая, ореховая (миндальная, фундучная мука).

🔴3-Молочка (йогурты, кефир)

Жидкие молочные продукты, так же как и творог, имеют высокий инсулиновый индекс- приводят к массивному инсулиновому отклику. А при снижении веса наша задача-снизить инсулин и убрать инсулинорезистентность. Поэтому йогурты, кефир и творог ограничиваем.

Чем заменить? 👉 домашнее ореховое молоко (миндальное/фундучное), кокосовое молоко либо же идеальный вариант-чай/ кофе без добавок.

🔴4-Шоколадные пасты (жир + сахар в катастрофических количествах)
Здесь можно даже не объяснять, посмотрели КБЖУ, в частности, содержание сахара и отдали людям, набирающим вес.

Чем заменить?👉Натуральная ореховая паста без сахара - урбеч либо же просто горсть Орехов. Да, масел много, но зато углеводов крайне мало. Поэтому горсть в день можем себе позволить.

🔴5- Молочный шоколад.

Тонна сахара + жиры. Вкусно, но слишком вредная комбинация и с точки зрения сахара крови (сахара много), и с точки зрения веса.

Чем заменить? 👉 шоколад темный без сахара либо домашние конфеты на сахарозамах (какао масло, кокосовое масло, какао порошок, эритритол/ стевия + ванилин/ орех / корица). Да, масла есть, зато без сахара-то есть сахар крови не поднимается, и за на выработку инсулина влияние более чем умеренное.

💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДИ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[larisamityukova]

Я за 2 месяца похудела на 10 кг.Ела все, но только в мизерных дозах и делала зарядку.

[ИРИНАМалкова-цу]

11месяцев стараюсь правильно питаться. Сахар не ем уже больше 10лет. Кофе пью без сахара, но с молоком. Так вкуснее. Надо попробовать миндальное. Купила эритритол. Попробовала сварить повидло. Не понравилось. А вот в выпечку добавляю и какао люблю сладкое. Муку беру цельнозерновую , первый, второй сорт и ржаную. Блины на масленницу стряпала ржаные, гречневые и овсяные. Ем много овощей и фруктов. После шести только вода. Сахар крови 4;5 -5;2. Вес ушёл на 16 кг.Был 96, стал 80.

[ТамараКлимюк-жм]

Ой Ольга Михайловна я подсадила некоторих врачей на ваш канал, д аже мой масажист вас смотрит 💐 И все довольние. Огромное СПАСИБО👏👏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🇺🇦

[Айгуль-см]

Ольга Михайловна, спасибо Вам огромное за то море информации, которую Вы нам даёте! Благодаря тем знаниям, которые я получаю из Ваших видео-уроков у меня получилось держать под контролем уровень сахара в крови. Как Вы желаете здоровья своим зрителям, также искренне я Вам желаю крепкого здоровья на долгие годы!!!

[ГульнараАтайбекова]

Ну какая вы Молодец Доктор Ольга Михайловна, спасиибо, все четко, с добротой и чутким пониманием нас 🙏🙏🙏👍👏

[bellyzay]

Огромная благодарность за ролик!!!Коротко, по делу, с конкретными рекомендациями!!!
Очень рада, что встретила Вас на просторах ютуба!!!

[МаргаритаАрхипова-жз]

Ровно месяц назад отказалась от сахара. От конфет уже пару месяцев., ,Сахарная ломка " была моим кошмаром, но теперь все позади. А сейчас я не понимаю - зачем я вообще все это ела ? Жизнь прекрасна и без этого !

[Igor_Ivanovichh]

Ольга Михайловна, спасибо Вам огромное за то море информации, которую Вы нам даёте!

[ЭльзаПетрова-кя]

Спасибо большое вам Ольга Михайловна!!! Мы в вас нуждаемся, без вас опять всё забываем, вы нам в помощь 🙌🙌🙌🙏🙏🙏🤝🤝🤝⚘️⚘️⚘️✊️✊️✊️

[Densitometry]

Я исключала все вкусное и очень медленно худела, 1-2 в месяц. Это просто невыносимо питаться отварным мясом и овощами месяцами без сладкого. Потом просто ела шоколад несколько дней и наконец похудела. Держать вес легче, чем месяцами есть еду по вкусу как картон.

[Тетяна-эс]

Спасибо за то, что беспокоитесь о нашем здоровье.

[ДмитрийХХХ-пе]

Ольга Михайловна дорогая вы наша. Слава Богу все обошлось все живы здоровы. Мы вас очень любим и ценим, дай бог вам здоровья и скорейшей покупки нового авто😊😊😊

[РаисаТуктабаева-щф]

Спасибо большое вам за ваш труд и полезные нам советы , огромная благодарность, всех благ и мира нам всем. КАЗАХСТАН

[ОльгаРодькина-щъ]

Быстро похудеешь, быстро наберешь снова. Самое лучшее, не менять рацион, а уменьшить порции, причём уменьшайте постепенно. Худеть будете медленно, но верно. Быстрое похудение при большом весе чревато серьёзными заболеваниями. И не зацикливайтесь на весе, в жизни много чего интересного!

[ЕленаБыкова-щз]

Благодарю вас Ольга Михайловна, ВЫ врач од бога.

[viktorjanzen]

Большое Спасибо Вам Ольга Михаиловна, вы нам очень помогаете 🙏

[Okayi_]

Ольга Михайловна здравствуйте. У меня рост 170 см. Вешу 89кг. Хочу похудеть до 75 кг. Спасибо вам за такую важную и полезную информацию.

[СергейСлесарчук-ег]

Граждане! Не забываем, что употребление любых продуктов питания сопровождается повышением уровня глюкозы и выбросом инсулина( если, конечно ваша поджелудочная еще жива)!
РЕЧЬ ИДЕТ ЛИШЬ О РАЗНОЙ СКОРОСТИ ВЫШЕУПОМЯНУТЫХ ПРОЦЕССОВ!!! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!

[КубраАлидибирова]

Спасибо большое за полезное видео. УдачиВам!❤

[ВераНиколаевнаГолубчикова]

Спасибо огромное!!! Худеем и хорошеем дальше!!!! Вам здоровья и хороших выходных и мира!!!!