РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И ХОРОШЕЙ ОСАНКИ / 15 МИНУТ

Сегодня тебя ждёт разминка на каждый день для здоровой спины и хорошей осанки! 💪

Растяжка спины поможет убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины позволят избавиться от боли в спине и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.

Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 15 минут этой разминке для здоровой спины и хорошей осанки! Тем более, ее можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.

Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины в домашних условиях - профилактику при боли в спине.

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:04 Разминка
2:48 Основная часть
===

[smstretching]

Доброе утро! Настя подготовила для тебя 15-минутную разминку для здоровой спины и хорошей осанки 😍 Понравился формат? Поддержи видео лайком, напиши комментарий 👍
---

[alenasutcu]

Отличный комплекс! После него моя спина балдеет от удовольствия 😃👍🏻💕