Простая ЗАРЯДКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ за 15 минут

Простая СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА, которую можно использовать каждый день в качестве Утренней Зарядки или в течении дня для повышения общего тонуса и улучшения базовой подвижности суставов.
Упражнения помогут размять и разогреть все тело, снимут чувство скованности с позвоночника, грудной клетки, тазобедренных и плечевых суставов; активизируют кровоток во всем теле, помогут обрести чувство бодрости и энергичности.
Все упражнения выполняются в положении СТОЯ, поэтому урок можно использовать для тренировки на улице.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы
-------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
----------------------------------------
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):

#гибкое_тело #утренняя_зарядка #простая_разминка #утренняя_йога #суставная_гимнастика

[CalmlySilently]

В течение восьми лет каждое утро я делаю восхитительные комплексы от Ольги Сагай! Они помогают радоваться жизни и жить! Спасибо

[НадеждаАхмадиева-шэ]

Какое счастье: я ждала новую короткую зарядку несколько лет! Каждый день занимаюсь по старым урокам на этом канале. По утрам не могу выделить больше 12-15 минут, а обрывать длинные тренировки не хочется. Большое спасибо, Ольга, я очень-очень рада новой зарядке!👍

[ОльгаКрючкова-бд]

Зарядка 🔥🔥🔥 прогрелись плечевые и тазобедренные суставы 👍👍 потянулись после сна, растянулись. ОЧЕНЬ Приятное послевкусие оставил новый комплекс!!!! Спасибо, тренер 🙏

[ОксанаІсаєнко-ся]

Занимаюсь по вашим прекрасным видео уже полтора года, и каждый раз в конце урока мысленно вас благодарю ❤️

[МаргаритаБояршинова-гж]

Какой же востребованный короткий комплекс для меня, когда утром времени мало на сборы но тело нужно подготовить к долгому насыщенному дню! Огромная благодарность Вам, Ольга!

[миледиМиледи-зт]

Оля, ваш канал просто кладезь полезностей.✨ Обажаю ваш темп, такой умеренный, ненавязчивый голос и спокойную музыку, как раз для моего темперамента то, что надо.

Делаю ваши упражнения на шейный отдел, просто улёт 🚀 мышцы в шоке, что я о них вспомнила.

Превосходная зарядка! Мозг проснулся, тело в приятном состоянии и отдельное спасибо за музыку! Я давно уже воспринимаю ваши комплексы в качестве динамической медитации. Спасибо от всей души!

[ОльгаТесленко-юю]

Не каждый комплекс я могу выполнить утром. А этот очень легко дался! И телу приятно такое пробуждение и настроение чудесное после такого энергетического коктейля!...Благодарю, Оленька!

[ЕкатеринаАнисимова-тн]

Зарядка замечательная, можно в любых условиях сделать, когда мало места и нет коврика, когда мало времени и мало сил!

[kraselnikovaanastasia]

Спасибо, Ольга! Без Ваших занятий жизни не представляю!!!

[ВікторіяВласенко-чц]

Спасибо, Ольга, за короткую зарядку! 15 минут каждое утро каждый человек может себе уделить!❤❤❤

[svetlanasvetlanaraduga]

Доброго утра всем. ☀️Спасибо, Оленька, за Ваш труд . Мне очень приятно заниматься с Вами. Все видео наполнены спокойствием, любовью, силой и в то же время мягкостью. Я Рада, что Вы есть в моей жизни🙏

[elenaadelfinskaya]

Олечка, спасибо, очень приятный и важно что недолгий комплекс! Короткие и лаконичные занятия тоже очень нужны, и актуальны! Большое спасибо! С уважением❤️

[A.A.English]

Оля, я вам очень благодарна за ваши видео тренировки 🙏🏻 я с вами с марта этого года. И чувствую значительные улучшения как физически так и морально) мне нравится ваш темп и плавность, я успеваю сконцентрироваться на своих ощущениях и прочувствовать своё тело. Ещё раз огромное спасибо вам 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 жду с нетерпением следующих тренировок 👐 ( силовых и расстяжку на все тело )

[ЮлияКамалетдинова]

Комплексы Ольги - отдельный вид искусства! Небанальные упражнения, виртуозное исполнение. А голос завораживает и успокаивает. Спасибо!
Для меня Ваш канал - самый лучший из спортивных с 2015 года 👍🏻

[njjfkyo]

Ура! Как всегда новое! Как всегда полезное! Как всегда очень красивое! 💞

[chuvakchuvak]

Прекрасный утренний комплекс. Всё в балансе. Спасибо за утренний комплекс.

[ЛарисаДробчик]

Ольга, спасибо Вам. Познакомилась с вашим каналом 4 года назад, болела поясница и шея, как это не забавно звучит из за этих болей хотела остричь длинные волосы, т.к не могла мыть их, наклонившись в ванную. Вы спасли мои волосы и, что более важно, вылечили спину и шею. С тех пор я с Вами! Отличные упражнения и прекрасная подача материала. Спасибо Вам за ваш труд

[ОльгаКрючкова-бд]

Давно не было короткого видео. А такие небольшие комплексы очень люблю)

[annadriga]

Прекрасные ощущения после упражнений🙂, чувствуется такая бодрость! Спасибо за очередную короткую практику, очень ее ждала!