5 ejercicios de recuperación de un esguince tobillo

Con estos 5 ejercicios que podrás hacer en casa conseguirás recuperar antes tu esguince de tobillo.

[restrepotejada]

Soy técnico de voleibol y ya he rehabilitado a dos jugadores con esguince de tobillo grados 2 con esta terapia, muchas gracias

[elrincondeleosalinas]

Hoy día pude saltar. Es uno de mis mejores días y lo publique en todos lados. Quien haya sufrido un esguince grave sabe lo lindo que es volver a hacer esto.... Y gracias a estos ejercicios especialmente . Reiteradas Gratitudes.

[javierdavid]

Un esguince de segundo grado me explicaba el ortopedista que dura hasta 1 año en estar bien, ya que la herida es interna por eso tarda mas tiempo, lo cual me hace suponer que estos ejercicios son para esguinces de primer grado.

[misspetite]

Es mágico!!😮 hice el del abecedario y tronaba rico. Que alivio se siente. Mil gracias 🥹🫶🏻

[yolandatobonguzman]

Súper los ejercicios!! Yo tuve un esguince de tobillo grado 2 hace casi dos semanas, y con esta terapia estoy muchísimo mejor. Gracias

[luisacolin]

Quien más lo ve porque ya les urge jugar al fútbol 😔

[valentinacarrasco]

Obviamente todos estos ejercicios se aplicarán cuando el paciente está en una etapa ya avanzada en su recuperación. Son ejercicios para recuperar equilibrio, propiocepcion.

[roinelmendozapuche]

Vaya! Me encantó. Tengo un tobillo con una lesión grado 2 mal curado 😢, y me lo he lesionado varias veces en un año. Empecé a usar vendas y mejore pero tras un choque en el aire caí mal y me lo torcí levemente. Pero apenas es el día después de la lesión y como podía caminar y no había inflamación hice estos ejercicios y en la noche ya ando caminando como si nada, me encanta, hasta se me olvidó que me lesione xd. Lo haré por dos semanas más para recuperarme mejor que nunca 🤩🥰. Muchas gracias por este tan buen aporte 🥺😊🙏

[Cristhianmarlo]

Yo me hice un esguince pero tan siquiera fue de 1 grado, a la semana ya podía caminar bien pero cuando mi pie se dobla de más siento una pequeña molestia, ya es mi 3 semana que me lastime el tobillo ahorita empeze con los ejercicios y me está sirviendo mucho y claro le eh tomado mucha atención y pongo cuidado en lo que hago para que me recupere pronto

[lutzzyG]

Viendo estos ejercicios... Deceo poder brincar así 😥 y todo por un mal brinco en la alberca me arruinó ya una semana se mi vida... Se que podría ver sido peor, pero soy muy imperativa... Y la estoy sufriendo atendiendo a mis peques. Empesare hacer este ejercicio sin duda.

[tomasalbertolorcaleal]

Yo ya he tenido dos egimse grado 2 y gracia a esto ejercicios estoy en recuperación 💪

[TheSlimesliter]

Hoy he empezado a hacer estos ejercicios, ya que me hice un esguince hace dos semanas. La primera semana apenas podía caminar, y a partir de ahí he ido mejorando poco a poco hasta que hoy ya puedo caminar casi sin cojear. No obstante, aún me falta flexibilidad en el tobillo y me duele al girarlo hacia determinadas posiciones, ya que aún sigue el esguince curándose. Iré informando de las mejoras según pasen los días y vaya haciendo esta rutinita y caminando un poco para forzarlo y ganar flexibilidad a la par que se cura!

[hugomir]

Buenísimo el video, muy útil.. 👏 👏
Hace años que llevo con molestias de un esguince de tobillo y estos ejercicios me aliviaron bastante. Anotado para rutina diaria

[jorgeatomicoalcoyanoysepro]

Muchas gracias !!
Empezaré con los 3 primeros y el 5 ejercicio y cuando esté con confianza haré el 4 ejercicio !
Muchas gracias por la info !!!

[mariamontenegro]

Gracias por compartir estos ejercicios para la recuperación del esguince de tobillo, 😄👍🇻🇪🙏

[franciscojavierveracardena]

Pero estos saltos podrían empeorar la lesión 🤕...

[yolandamartinez]

Muchas gracias, muy buenos ejercicios! Cuanto tiempo después de haber sufrido el esguince entre leve y moderado, debo empezar a hacer estos ejercicios?

[ciara]

Voy a ir escribiendo esto por días para ver mi progreso, hoy es el día 4 asique voy a escribir lo de los otros días. Ah y que conste que la doctora me dijo que tenía que estar en reposo 3 semanas pero no me duele casi y ademas tengo una excursión a portaventura el 13 y quiero curarme rápido para poder ir.
Día 1: fue cuando me lo hice en todo el día no pude caminar casi nada porque me dolía mucho.
Día 2: ya podía apoyarlo tramquulamente y sin que me doliese solo sentía una molestia
Día 3: no me dolía nada al apoyar solo que como todos estos días al apretarme el tobillo me dolía obviamente
Día 4:hoy lo que me duelen son las manos de tanto usar las muletas, pero ya voy por la casa sin muletas no me duele nada, bueno al apretarme me sigue doliendo pero menos, puedo caminar como todo el mundo pero lo único que me hace andar coja es la tela que me impide doblar bien el pie
Dia5: hoy puedo caminar igual que ayer pero mejor, me sigue doliendo el tobillo pero WoW mucho menos que ayer

[miguelsalguero]

Cuando pueda volver a BRINCAR voy a organizar una gran

[pedrosuasi]

Hola ¿estos ejercicios son apropiados cuando todavía nos encontramos en fase de recuperación? El doctor me ha recomendado 10 días más con tobillera, haciendo vida normal pero no forzar el tobillo. Muchas gracias!