🧮 Cómo CALCULAR cuántos CARBOHIDRATOS debo consumir AL DÍA [FÁCIL]

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Responsable técnica de Menja sa y profesora de Universidad, Rosa Maria Espinosa es Dietista-Nutricionista, Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Vic; Licenciada en Ciencia y Tecnología de los alimentos por la Universidad de Vic; Postgrado en Nutrición Humana y Dietética Materna infantil por la Escuela Universitaria de Enfermería de San Juan de Dios y Master en Comunicación y Gastronomía por la Universidad de Vic. Miembro colegiada en el colegio profesional de Dietistas y Nutricionistas de Cataluña (CODINUCAT) (CAT000273).
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Menja sa es una consultora de alimentación, expertos en nutrición, restauración y alimentación, formada por un equipo de Diplomados en Nutrición Humana y Dietética colegiados en la que transmitimos los hábitos saludables.

[jolmerlopezalarcon]

Si estoy haciendo un déficit calórico, que porcentaje de proteínas, carbohidratos y grasas debería consumir? 🤔

[royaleclash]

Muy buen video, me sirivio muchisimo, muchas gracias:D

[micuentaandroid]

Hola una duda, si debo consumir por ejemplo 250g de Carbo hidratos, da igual consumirlos en gran cantidad de una vez por ejemplo 200g en una comida y 50 g en otra comida? O mejor por ejemplo 100g 50g y 50g en 3 comidas para que no se me conviertan en grasa esos 200g en de una sentada por poder subir la glucosa y la insulina?. Esa es mí duda, o solo se convierte en grasa si se supera la cantidad que necesitamos diariamente?. Un saludo.

[gissellenovas]

Saludos, mi dieta es basada en aumento de masa muscular entonces quiero aprender a calcular por ejemplo si al día debo consumir 2500 calorías distribuidos en varias comidas entonces como yo se que cantidad comer entre ellas 1 lonja de pan o 2 cuantas tasas de arroz y que cantidad de carne, habichuelas, ensalada para que no me falte calorías o sobre

[rocioaraceligaticahidalgo]

😮 ah pero SOS una genia. Yo no entendía este tema y lo explicaste muy claro. Mil gracias ❤

[emilicristal]

Justo lo que buscaba!
Excelente video!
Nose si hay videos ya de grasas y proteínas, si no hay deberían hacerlos por favor.
Gracias 💚

[callofdutty]

buen video, tengo una pregunta; 100gr de carbohidratos cuanto glucógeno genera? y cuanta agua?

[mateoluchetticapalbo]

Podrías hacer un video explicando cuantos azucares son recomendables comer al día y como calcularlos? Muchas gracias y buen video!

[vanidadesyrecuerdos]

Cuantas ingestas es recomendable en deficit calórico?

[iniciayfinalizatuobjetivo]

Muy buena explicación gracias por la información abrazotes desde Perú país de los inkas

[andresmarcelo]

Y si estoy en definición el dividendo seria el doble osea ya no 4 si no 8 ?

[claudiarosasvillachica]

OMG!!!! no puede ser :( yo consumia 2 tazas de arroz pensando que media taza eran 15 gramos de carbos pero tomando en cuenta esa info en realidad estaba comiendo 120 gramos de carbos :o con razón sentia mucha energía! oie gracias por esta info estaba haciendo mal las cosas :(

[saulleal]

Tengo mis dudas porque el pan y la pasta o los cereales tienen más carbo hidratos que las leguminosas

[merlintm]

Hola. Quisiera saber por ejemplo si a mi me tocan 150 g de carbohidratos como traduzco eso a porciones? Me tocan 5, 6 o cuantos? Gracias

[wendolyneanaya]

Nueva suscriptora, gracias espero poder aprender todo esto que se me hace tan confuso

[guzmadera]

Hola, muy bien explicado, enhorabuena, pero yo tengo una duda, si hablamos de 250 gr. total y en el ejemplo la suma de la raciones son 70/80 gr., de donde salen los 25 gr. porque 250 menos 80 no es esa cantidad, gracias anticipadas

[carlosleonelquirogaperez]

Muy buena explicación 👍
Tengo una pregunta...la ingesta de kcal depende de las actividades que realice? Por ejemplo a mi me encanta ir al gym y quiero aumentar mi masa muscular, significa que necesito mayores fuentes de energía...
Espero su respuesta muchas gracias 😊

[OscarPerez-lkjj]

Explicación clara y sencilla de entender. Tengo una pregunta, como puedo hallar el índice glucémico del arroz blanco cuando el mismo no viene especificado en el paquete, gracias.

[claudiodiaz]

Muy buenos dias Profe!!! Mil perdon mi nombre es claudio de Argentina, muy ejemplar su charla

[franciscojimenez-bzoj]

Saludos, no tengo claro lo que es una ración, cuando dice 3 raciones de frutas, 2 raciones de verduras, 2 raciones de lácteos, a que le llamas un ración?. interesantes sus videos, muchas gracias.