Aprende a contar los CARBOHIDRATOS de tu plato.

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En este video te enseñaré a contar los carbohidratos de tus alimentos en el plato. Si te pareció interesante el vídeo, suscríbete y dale like. 👍

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Primero, es importante tener en cuenta la relación entre el tamaño de la porción y los gramos de carbohidratos. Para ello, utilizaremos una taza medidora de 8 onzas.

Empezaremos con las frutas. Casi todas las frutas que tengan el tamaño de un puño o que caben dentro de una taza se cuentan como 15 gramos de carbohidratos. Sin embargo, si la fruta está picada, como la piña o la papaya, también se contarán como 15 gramos de carbohidratos. Hay dos excepciones: la sandía y el melón, donde una taza se cuenta como 7 gramos de carbohidratos y el plátano, que se cuenta como 30 gramos de carbohidratos por un banano completo o 15 gramos por un banano de tamaño similar.

En cuanto a los tubérculos y cereales, una papa de tamaño mediano se cuenta como 15 gramos de carbohidratos, al igual que un trozo de plátano o de yuca de igual tamaño. El arroz se cuenta como 45 gramos de carbohidratos por taza y la pasta también se cuenta como 45 gramos de carbohidratos por taza.

Las legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas, se cuentan entre 25 y 30 gramos de carbohidratos por taza dependiendo de la consistencia de la preparación. Los productos de panadería, como el pan, la mojito o el pan de bono, se cuentan como 30 gramos de carbohidratos por porción. Por ejemplo, una arepa de tamaño similar a una bola de tenis puede tener alrededor de 30 gramos de carbohidratos.

En resumen, este video te brindará información útil y precisa sobre cómo contar los carbohidratos de los alimentos que consumas y te ayudará a mantener una dieta saludable y equilibrada. ¡No esperes más y comienza a contar tus carbohidratos hoy mismo!
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[conradofernandez]

Un vídeo de 10. En internet venden cursos para aprender a contar los carbohidratos. Si es necesario un curso seguro que lo complican demasiado. Este vídeo ha sido directo y al grano de modo que podamos calcular de un vistazo los carbos de los alimentos más comunes. Mil gracias porque me has ahorrado mucho tiempo. Si no es problema, querría preguntar cuantos carbos puede tomar de media en cada comida un diabético tipo 2 que se pincha 8 unidades de insulina basal por la noche.

[guillermoperezrodas]

Excelente explicación!!! Muchas gracias desde Perú.

[valorar]

Magistral su destacada explicación, le felicito desde Portugal.

[milagrosgonzalez]

Gracias muy importante informacio ❤❤❤❤❤.bendiciones.

[lulabm]

🎉🎉 encantada está si que la encuentro bien gracias

[luissosa]

Hola Doctora me vino muy bien así de sencillo y fácil de entender para padres que tenemos una hija recientemente diagnosticada con diabetis 1. Muchas gracias!

[biankabenitez]

Es buena la información de nutricionista gracias es bueno saber contar l k se come uno no aprende a comer ir eso hay tantas enfermedades gracias ❤

[susanafigueroa]

Muchas gracias extraordinaria toda la información.

[elenagundin]

¡¡ME GUSTO MUCHO TU EXPLICACIÓN!!!NECESITO CUNSUMIR POCOS CARBOHIDRATOS.SALÚDOS DESDE ARGENTINA!!!

[amparoarenas]

Excelente explicación pero me gustaría saber como sería las porciones en plato listo ya para consumir mil gracias cordial saludo

[mariahcastillo]

Gracias a Dios cuento con esa taza 😌😌 muchas gracias por la explicación.

[saratellezruiz]

excelente explicacion, gracias por compartir.

[VanessaDuqueVieira-li]

Hola, buenas tardes. Tengo una duda sobre las bebidas como el café con leche, la colada, la maicena, el chocolate, la avena, la leche, etc. Cómo contaría los carbohidratos en esos casos o a cuánto equivaldría? Gracias

[jaimeenriquezraygoza]

Excelente video amiga bendiciones saludos

[rosalindaosti]

MEJOR NO PODRIA SER, MUY BIEN EXPLICADO ACLARO MUCHAS DE MIS DUDAS MIL GRACIAS .

[Daniel.Martinez]

Hola.. ¿Cuántos carbohidratos se debe consumir por dia?

[zuleg]

Mil gracias me sirve mucho sus consejos, mi niña fue diagnosticada diabetes tipo 1

[ritacruz]

Gracias por la explicación, fácil de entender.

[eduardojurado]

Buenos días.
Por favor cuantos gramos de comida se deben ingerir en todo el día.
Muchas gracias.

[misscinthya]

Muy acertado el contenido, lo unico que no estoy tan de acuerdo es en las menestras, lo que son lentejas, garbanzos, yo le considero a la taza completa que son unos 200 gr masomenos como 40 carbohidratos.