🔥 Dieta para adelgazar ¿Cómo perder peso de forma saludable? [Sin pasar hambre]

¿Cómo hacer dieta para perder peso?

Soy Júlia Farré, dietista - nutricionista, y en este vídeo quiero enseñarte cómo podemos ayudarte a adelgazar en nuestro Centro de Nutrición de Barcelona.

Puede que nunca antes hayas hecho una dieta adelgazante o por el contrario, puede que ya seas un experto en todas las dietas para adelgazar que existen: dietas proteicas, dietas disociadas, dietas alcalinas....

Pero ¿Cuál es la mejor pauta dietética a seguir para perder peso?

No hay una única manera adecuada de perder peso, lo que si es imprescindible, es que se produzca un cambio de hábitos , de manera que el peso que alcances se mantenga en el tiempo y no aparezca el famoso efecto rebote.

¿Cuándo empezar una dieta para adelgazar?

No todos los momentos son adecuados para comenzar un régimen aunque te sobre peso. Por eso, quiero invitarte a que antes de empezar una dieta, te plantees las siguientes 5 cuestiones:

1º ¿Qué quiero conseguir? Debes saber cuál es tu objetivo. Puede ser adelgazar x kilos, bajar grasa de una zona localizada o perder volumen.

2º ¿Cuánta confianza tengo en mi mismo para conseguir el objetivo marcado? Tener confianza es básico en todos los aspectos de la vida, ya que sino habrás perdido la batalla antes de empezar.

3º Que impedimentos me puedo encontrar a la hora de alcanzar mi objetivo de peso. Intenta analizarlos, para impedir que se interpongan en tu camino . Pasar hambre es uno de los principales impedimentos que aparecen en dietas poco saludables. La falta de tiempo y dificultad de horarios son otros posibles impedimentos para seguir la dieta.

4º ¿Para qué quiero adelgazar? Analiza los beneficios que te aportará la dieta y estas se convertirán en tus motivaciones. Ya sea salud, estética, mejora de hábitos...¡ENCUENTRA tu motivación!

5º ¿Qué resultados espero? Es importante marcarse expectativas realistas para evitar después la frustración.

En nuestra consulta de dietista - nutricionista en Barcelona, no hacemos dietas proteicas, ni vendemos productos milagrosos de ningún tipo supuestamente adelgazantes, huimos de las dietas milagro.

Trabajamos realizando una dieta hipocalórica, saludable y equilibrada. Trabajamos con el método de intercambio de alimentos para adaptar la dieta a cada persona.

Si quieres adelgazar a la vez que mejoras tu salud, no dudes en ponerte en contacto con nosotras.

Puedes acudir a nuestra clínica de nutrición de Barcelona o solicitar una dieta online.

Atendemos presencialmente a gente de toda Catalunya (Lleida, Girona, Tarragona y Barcelona)

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[gonzalezmartinezgeyselsara]

hola quisiera saber si pueden hacer un video diciendo como puedo bajar de peso si soy obeso para no sentir muy fuerte el cambio

[marthaguzman]

Vale la pena seguirlo a ustedes gracias por los consejos

[mariaciubotaru]

Hola Julia tengo metástasis por favor quiero una dieta ayudame muchas gracias .

[sairazumba]

Muy buenas recomendaciones! Saludos desde Ecuador 😊

[claudialilianaiparraguirre]

Muy clara y excelentes recomendaciones. Saludos desde Argentina

[juliaquispeayala]

Hola Lo k pasa yo tengo triliserio solo quiero bajar de peso es por salud. Bendiciones

[claureyes]

Hola! Donde están ubicados en Barcelona!??