МФР С РОЛЛОМ И РАСТЯЖКОЙ | МФР тренировка

Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек.
Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление.

Для занятий Вам понадобится специальный массажный ролик.

Благодаря миксу двух фитнес направлений, мы хорошо разогреем мышцы и другие ткани тела, растянем их, подготовим к более точечным манипуляциям при помощи ролла. Благодаря этому улучшается осанка и кровообращение в теле.
А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела!
Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль.
Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊

Другие видео с роллом:
———————————————

Хочешь в подарок получить ГАЙД «ВСЁ ПРО ОТЁКИ и как от них избавиться»?
1 - подпишись на мою страницу
2 - напиши мне в директ слово ГАЙД

———————————————
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в суставах.
Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

[Olesya_p]

Здравствуйте. Тренировка супер, люблю такие! Постоянно повторяю.
А сделайте пожалуйста плейлист с тренировками, которые подходят во время менструации 🥹

[РомановаНаталья-тх]

Здравствуйте. О-о-очень понравилась тренировка. Понимаю на сколько я скована. Очень тяжело ноги растягивать, но постепенно получится. Спасибо. ❤

[ОльгаБилан-ны]

Комментарии благодарности так и сыпятся))) Я тоже в восторге и благодарности безмерной❤. Вы абсолютно бесплатно дарите людям полноценные высококлассные практики, каких еще поискать☝️Вы -Чудо!!!☺ Из огромного вороха каналов ЗОЖ и спорт тематики Ваш - мой фаворит🎉 Пишу отзывы чуть ли не под каждой тренировкой, восхищаюсь снова и снова! Желаю Вам искренне успехов в развитии канала! 🙏

[Alinalina]

Чудесная тренировка ❤вас приятно слушать и тренироваться с вами .

[Ольга-срн]

Тренировка очень приятная и комфортная! Самочувствие отличное! ❤ спасибо!!!

[kristinasky]

Какой же кайф я получила от тренировки! Сочетание МФР и растяжки-лучшее! Спасибо!

[Siberianwomen]

Обычно на мфр испытываю боли, но этот вариант совместно с растяжкой очень понравился ❤ спасибо!

[gusigagagaga]

Приобретение МФР ролла было лучшим решением, а тренировки с Вами сплошное удовольствие.
Сделайте, пожалуйста, тренировку на корректировку икр.

[ТатьянаМатвеева-щек]

Спасибо Вам большое за ваши тренировки с которыми делитесь с нами. Я теперь буду заниматься с большим удовольствием вместе с Вами ❤

[cherrytears]

Как я люблю все ваши тренировки, особенно с мфр роллом! Лучше вас не встречала тренера! Спасибо 🫶💫

[ИринаЮрченко-го]

Отличный комплекс -- на утро после тренировки - самое то! Тело расслабилось, болезненное ощущение креппотуры прошло, появилась легкость в мышцах)
Спасибо вам, Настя, за ваши трениоровки)

[fqotfgx]

Обалденная тренировка! Добавляю ее в свой плейлист. Получила огромное удовольствие и вечернее расслабление, когда уложила деток спать. От души благодарю! Занимаюсь с вами!

[АнастасияБаляева-фк]

Настя, спасибо вам большое! С вами так приятно тренироваться дома 🫶 я получаю огромное удовольствие от вашего волшебного голоса!

[ekatherinez]

Добрый день! Только сегодня нашла ваш канал и уже влюбилась в ваши тренировки и в ваш подход ❤️ Сделала на осанку и это занятие на растяжку+МФР, ощущения сказочные)
Благодарю от всей души за ваш канал и ваш труд! Буду заниматься с вами дальше 💃

[antoninahalimskaya]

Потрясающая тренировка и ощущения в теле после, спасибо большое! У Вас очень приятная подача и отлично подобраны упражнения!

[sinkovaanna]

напишу сразу! еще до тренировки. как отлично, что после работы, я могу сделать растяжку. облегчение 100%

[alexandrakush]

Анастасия, благодарю ❤ потрясающие ощущения в теле 🌷♥️🙏🏼

[tatianagojin]

Очень круто иметь тренировки на всю неделю, благодарю ❤

[ТатьянаНовак-уп]

Спасибо, отличная тренировка, очень понравилось!🫶

[oksanasolopova]

Замечательные тренировки в таком формате, я сейчас после операции на стопу не могу заниматься силовыми тренировками, но чтоб совсем не засидеться делаю йогу пилатес и такие тренировки, для тела то что надо, спасибо большое ❤