Ασκήσεις Για Ώμους | Shoulders Workout at Home (ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ)

Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ασκήσεων για ώμους από το σπίτι. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν παντού, στο σπίτι, στο γυμναστήριο, με βάρη ή με το βάρος του σώματος.

Παρουσιάζονται ασκήσεις με βαράκια και οι αντίστοιχές τους προσομοιώνοντάς τες ακριβώς με το βάρος του σώματος. Αν δείτε ότι κουράζεστε κάντε διάλειμμα ανάμεσα στις ασκήσεις, αλλά μην σταματάτε.

#shoulderworkout #shoulders #shouldersworkouthome

[babistsimpidas]

what a great video. Pame dynata. Home workouts ftw!!

[workoutfreak]

really efficient and safe exercises. good job with the warm up too!

[petrajovic]

It was the exact program that i was looking for ❤

[davidbecks]

what a great work man. Well done. thanks for the video

[thanosvasilas]

Nice bodyweight alternatives man. Smooth to progress as well from beginner to more demanding versions.

[dimitrasoulioti]

Εξαιρετικό βίντεο, άψογη τεχνική.
Ευχαριστούμε πολύ Λεωνίδα ❤

[greatvoicelessons]

leo i like your workouts and they are easy to follow. u explain well and also good that you always in your socks which is best for stability. i like following along, your handsome and explain well. ❤️ kim

[vioi]

πολύ ωραίες ασκήσεις και πραγματικά έχουν σαν αποτέλεσμα σωστή στάση του σώματος στην διάρκεια της ημέρας. Ειδικά τώρα που μένουμε σπίτι χωρίς γυμναστήριο είναι πολύ ωραίος τρόπος για να ξεκινάς την μέρα σου. Ευχαριστούμε πραγματικά, , να είσαι καλά

[DemetriusthePoliorcetes]

Έξοχος Λεωνίδα οι ώμοι συχνά παραμελούνται αλλά είναι εξ ίσου αναγκαία η άσκησή τους και ειδικά με το βάρος του σώματος είναι ό, τι κλτρο συνέχισε έτσι είσαι δύναμηηη 💪👌👌🔥🔥🔥

[fotiskodonas]

First of all, u have a good body. I will try these exercises and i hope to see my body to be different 😜

[Nirvanaboss]

Bro κάνω αυτές τις ασκήσεις ο δελτοηδης δεν κάνει γραμμώσει προς την κάτω μεριά ( δηλαδή κοντά στον δικέφαλο και τρικέφαλο) τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να φτιάξω σε εκείνο το σημείο γραμμώσει? Ελπίζω να καταλαβες την ερώτηση 😂

[ΓιάννηςΚιαουρτζής]

Πρωτότυπο βίντεο. Εξαιρετική δουλειά! Μια ερώτηση, θα μπορούσαμε να κάναμε αυτές τις 3 ασκήσεις αντίστοιχα 3 σετ την κάθε μία με amrap, same reps in all sets ;

[angelossol]

Κάνε και ένα βίντεο για πλάτη με αλτήρες!

[kurtcobain]

Ωραίο κ βοηθητικό βίντεο, κάθε πότε προτείνεις να προπονούμε ώμους;

[Alexandra_Skop]

Είμαι σε μια καλή φυσική κατάσταση αν κάνω αυτές τις ασκήσεις χωρίς βαράκια θα μπορέσω να κάνω γύρω στις 5 έλξεις συνεχόμενα σε κανέναν μήνα με καθημερινή προπόνηση; Ευχαριστώ πολύ

[alexandrsss]

Λεωνίδα καλησπέρα, πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλό να γίνεται το συγκεκριμένο πρόγραμμα?

[Vivi-a-nn]

Φίλε πολύ καλή η γυμναστική, η μουσική με φρικάρει..

[m]

Η σανίδα έχει κάνα αποτέλεσμα ή είναι καλύτερες οι κλασικές ασκήσεις κοιλιακών;

[costast]

καλησπερα, θεωρω τους ωμους απο τα βασικοτερα μερη του σωματος που πρεπει να ειναι γυμνασμενα, μαζι με τα ποδια και τον κορμο.Εγω με τα χρονια εχω θεματακια στους ωμους, ειδικα στο αριστερο.Θα ηθελα να σε ρωτησω παιρνοντας παραδειγμα την πρωτη ασκηση του βιντεο, που σε αυτη οταν ειναι κουρασμενοι νιωθω την ενοχληση, αν μπορεις να καταλαβεις απο που 'βγαινει' η ενοχληση... Επισης ο ιδιος πονος ειναι π.χ. οταν σηκωνω τον χερι εντελως σε ορθια θεση και θελω ας πουμε να σπρωξω ενα βαρος σε ενα ραφι στο ιδιο υψος.Η αν θελω να πεταξω μια μπαλα με ορθιο το χερι ..ευχαριστω