Πως να γυμνάσεις τους τραπεζοειδείς

[greekgigachad]

Shrugs από τις αγαπημένες μου ασκήσεις

[improgreek]

Δουλεύει η πρώτη άσκηση που δείχνεις σε παγκο με αλτήρες;

[sgo]

Ισομετρικες με πολλα κιλα σε θεση shrug βοηθανε;

[nbodyperfect]

Πόσα κιλα θα ήταν τα ιδανικά για Shrugs ?
Πχ κάνω με 40 κιλά σε μπάρα περίπου και δεν νιώθω κάψιμο καθόλου

[flex-jax]

Πολυ καλες ασκησης αλλα το θεμα τραπεζοιδον Παιζει πολυ συμαντικο ρολο η γενετικη.Εγω εχω δουλέψει χρονια τους τραπεζιους αλλα εκει πασχο και δεν εχω ανάπτυξη