Το μυστικό για τεράστιους ώμους!

[PavlosMalovaniets]

Δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να μεγαλώσεις τους ώμους, ή κάποια συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα.
Όλοι οι μύες μεγαλώνουν με μηχανική τάση και προοδευτική επιβάρυνση.
Όταν γίνεις αρκετά δυνατός στις πιέσεις, στις πλάγιες εκτάσεις και στις κωπηλατικές, τότε σίγουρα θα έχεις αποκτήσει και μεγάλους ώμους!
Επίσης για να φανούν πιο στρογγυλοί και "3D" θα πρέπει να φτάσεις σε αρκετά χαμηλό ποσοστό λίπους.
Σαφώς παίζουν ρόλο και τα γονίδια για το σχήμα τους.

[Stefanoss]

Μπρο πες απευθειας Lateral raises δεν χρεαζεται να το λες στα ελληνικα😂

[Bitmern_Mining_Sales]

Μπορω να μαθω πως λενε το κομμάτι που παιζει?
Ευχαριστώ

[improgreek]

Κι ώμος υπάρχει μυστικό απλά κάνεις πλάγιες εκτάσεις καθιστός 😉 έτσι νομίζω τουλάχιστον 😅

[bigman-itio]

Κούρασε το παραμύθι με την προοδευτική επιβάρυνση μάγκες. Σε τέτοιου είδους απομονωτικές ασκήσεις δν υπάρχει λόγος να πηγαίνετε βαριά κάντε πολλές επαναλήψεις.

[dimitrismparmpas]

Έτσι είναι για τούς ώμους εγώ κάνω πλάγιες εκτάσεις με δυσκολεύουν αλλά προσπαθώ

[ΔημήτρηςΜπενεκος-ωλ]

Για πιο λόγω όταν κάνω πλαγιές εκτάσεις με πιάνονται οι τραπεζοειδής

[TRANSPORTER]

Ένα -δυο κιλά κάτω θα ήταν ήταν ιδανικό για σένα ...Όμως καταλαβαινω λόγο του βίντεο ...Θέλει προσοχή στην αυχενική περιοχή....Συνέχισε δυνατά ο Πιο ουσιαστικός, σωστά ενημερωμένος, αληθινός στην ηλικία σ στο ίντερνετ.Χωρις "σάλτσα"από branches που κοστίζουν ένα σωρο λεφτά κ κάνουν τ πιτσιρίκια ν αρχηστες ασκήσεις...αφού σκοπό τα βίντεο δεν έχουν την μάθηση....αλλα...είναι ταινίες μικρού μήκους για τ ζωή ανθρώπων που έχουν στοχο τ κέρδος κ την αυτοπροβολή.

[ΚωνσταντινοςΠανουργιας]

Πολύ σημαντική μυϊκή ομάδα που παραμελούν πολλοί, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα 15-18 σετ σύνολο

[ΓεώργιοςΆκος]

Παύλο καλύτερα λες με αλτήρες ή στην τροχαλία οι πλάγιες εκτάσεις;