ΑΣΚΗΣΗ ΕΚΡΗΞΗΣ ΤΑΧΥΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΩΜΟΥΣ !

Βασικη ασκηση ωμων η οοοια εστιαζει στην εκρηκτικοτητα και ταχυτητα εκτελεσης σε πιεση μπαρας !
Δεν ξεχναμε να αφιερωνουμε χρονο και σε αυτα τα προπονητικα στοιχεια τα οποια ειναι απαραιτητα για καθε σοβαρο αθλητη !

[nikolas]

πολύ καλή άσκηση, ειδικά για μαχητικά αθλήματα

[NIKOS_GEROSIDERIS]

46 επαναληψεις σε 39 δευτερολεπτα.Εντυπωσιακό.Να ξέρεις έχουμε όλοι αγωνία για το βίντεο με τις ασκήσεις με τα δράμια.Συγχαρητηρια για τον κοπο και το μεράκι σου

[zyzz_bro]

Είσαι τρομερός σινχαριτιρια για την φουλ ταχιτατη άνοδο στο κανάλι και τους 17 χιλιάδες σινδρομιτες να πας 100 χιλιάδες και

[konstantinapapadopoulou]

Μάριε, σ' ευχαριστώ διότι είσαι ο εξ αποστάσεως προπονητής μου. Ο σκελετός των ασκήσεών μου είναι οι έλξεις, οι κάμψεις και οι βυθίσεις, πόδια, κοιλιακοί και ραχιαίοι. Εξυπακούεται, όχι την ίδια μέρα. Τρία-τεσσερα χρόνια που σε παρακολουθώ, εντάσσω πολλές από τις ασκήσεις σου στο πρόγραμμα μου, τις "αντρικές" ασκήσεις. Από τότε αρκετοί με έχουν ρωτήσει αν κάνω πολεμικές τέχνες. Συμπέρασμα: έχω βελτιωθεί. Κάνω πλέον και παραλλαγές έλξεων και κάμψεων. Σ' ευχαριστώ που μας καθοδηγείς και μας ενθαρρύνεις.

[fotonio]

φοβερη!θα την κανω μιας και γραφτηκα στο γυμναστηριο σε τμημα kick boxing

[ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΣΑΓΓΑΡΙΟΣ]

Τέλειο εύγε, ταχύτητα και δύναμη μαζί .

[giorgoslavrentiou]

Πολύ καλή τεχνική εκτέλεσης, όλο το σώμα συμβάλλει στο εύρος κίνησης.

[NikosStyl]

Μάριε καλησπρέρα, τι μουσική ακούς συνήθως με την γυμναστική σου;

[lifeisavideogame]

Ωραία άσκηση θα την κάνω στο γυμναστήριο, μαρίε έτοιμος για ρινγκ

[xristosxenos]

Είναι καθαρά άσκηση πυγμαχίας δεν δίνει όγκο οστε να φανείς καλά στην κάμερα

[teoandrikos]

Φίλε Μάριε τι γνώμη έχεις για την whey gold standard της on είναι ακίνδυνη;

[Warrior_philosopher]

Μαριε σωστος αθλητης και προπονητης δεν εχω λογια🙏🙏🙏

[beboulini]

Ασκησεις landmine για τους αγγλομαθεις. Εχει αρκετες παραλλαγες. Πολυ καλη

[ΙΣΤΟΡΙΚΕΣΜΝΗΜΕΣ-λη]

πολύ καλή αυτή η άσκηση ειδικά για αυτούς που κάνουν πολεμικές τέχνες( αυτό γίνετε να το κάνω αντί για την μπάρα με κανένα ξύλο.τιν προτείνεις σε μικρές ηλικίες πχ 15 όπως εγώ το λέω επιδη φαίνεται να επιβραδύνει την μέση)

[ΜίλαμουγιαΜπάλα]

Δεν μπορώ να συντονίσω πόδια χέρια τόσο καλά. Θα προσπαθήσω πάλι αύριο.

[Spartans-ic]

Την κάνη άψογα, Όποιος δεν μάθει πρότα την τεχνική τής ασκήσεις, σε καμία περίπτωση, να μην συνέχιση αυτή την ένταση

[ΑριστοτεληςΛεντζας]

Μάριε είναι σοβαρή ερώτηση δεν τρολαρω. Τι πιστεύεις για την εκσπερμάτωση και τον αθλητισμό; Είναι καλό το πρώτο να μην γίνεται κάθε μέρα γιατί χάνεις δύναμη;;

[polyxenikoutla]

ΜΗΠΩΣ ΝΑ ΤΑ ΚΑΝΕΙΣ Κ ΣΤΗΝ ΑΓΓΛΙΚΗ ? ΒΛΈΠΩ ΠΟΛΛΆ LIKE ΣΕ ΞΕΝΑ ΒΊΝΤΕΟ ΚΑΙ ΚΑΝΕΤΕ ΠΟΛΛΗ ΕΡΓΑΣΊΑ ΠΑΝΩ ΣΤΟ FITNESS...

[strider_lotr]

Εγώ κάνω στιβο, κάνω πάρα πολύ αερόβια (έλξεις, καψμεις κτλ) και λίγα βαρύ ανά εβδομάδα!

[ιωαννηςμαριοςμαρκου]

Παλικάρι μου σε βλέπω και πονάω....εμένα ο δεξιός ώμος είναι διαλυμένος..