Como Melhorar seu FOCO ATENCIONAL | Eslen Delanogare

*CAPÍTULOS*

00:00 - Teaser
00:34 - Redes de modo padrão e saliência
03:52 - Hábitos prejudiciais
05:00 - Shift atencional
06:21 - Excesso de informação
08:33 - Quem trabalha a noite
10:06 - Alta performance

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O neurocientista Eslen Delanogare explica as consequências de um sono inadequado e a constante sobrecarga de informações na nossa capacidade de concentração e aprendizado.

Descubra como as redes neurais, como a rede de modo padrão e a rede de saliência, interagem e influenciam nossa atenção diária.

Eslen aborda estudos que mostram o impacto de um ciclo circadiano desregulado e ofereceremos dicas práticas para melhorar seu sono e gestão da atenção.

Se você se sente constantemente cansado e incapaz de se concentrar, este vídeo é essencial para você. Aprenda a maximizar seu potencial ao ajustar hábitos simples no seu dia a dia.

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#motivadoresdesucesso #psicologia #neurociencia #eslendelanogare #foco

[RenatoMinatoBR]

Além dessas questões do sono, o celular nos deixou mais suscetíveis a ter a atenção desfocada a cada minuto.

[ralfcarvalho]

"preste atenção aqui."
Pior que eu tava viajando nessa hora!

[nunes]

Desabilitei as RS no celular, instalei o Skeelo e leio no trajeto para trabalho, já foram 7 livros desde janeiro pra cá

[amoebafalecidadovlad]

São coisas que aprendi por mim mesmo, esse é um vídeo que as pessoas deviam ver cedo na vida e ensinar para os outros é o melhor sentimento. Estou com 21 anos e a vida só melhora, e o pensamento certo é apenas um, crer em DEUS e trabalhar no caminho correto.

[Gothwolverine]

Quando fui à Portugal, não senti diferença. Cheguei de boa, passeei e ainda dei uma corrida no fim da tarde de 45 minutos.

[pipomarsura]

Eslen esse seu estalo com os dedos, presta atenção aqui... ajuda muito... sua abordagem sempre perfeita e ajudando muito.

[enriquevitor]

7:42 eu realmente estava olhando pro nada pensando no que ele tinha falado sobre redes sociais e essa palma cortou minha desatenção

[marcelopn]

Imagina os pilotos de aeronaves que viajam inúmeros fusos, ida e volta, tem que se alimentar, estudar, estar atualizado, são avaliados a todo momento.

[jokerripwave]

só ñ esqueçam de viver um pouco (pelo menos um pouco, o recomendado) nesse processo todo, viver com o relógio na cara o tempo todo é ser um robô, a vida passa, vc acumula títulos e dinheiro, tenho certeza q para o ego isso tudo é importantíssimo, fazer merda com o corpo é burrice, mas viver socado dentro da rotina é sufocante, uma hora vc pira tbm

[buanarangel]

Velho, tudo que você falou vivo exatamente isso . Vivo com sono dispersa, não rendo sem foco sem raciocínio lógico é muito muito ruim

[Gabriel_Falcão.]

Valeu mano isso aqui já foi uma vitória pra mim, meu cérebro estava tão fudido eu não conseguia ficar muito tempo nem assistindo um vídeo completo sem ficar entediado e já pulava, mas eu não pulei esse, embora tenha ficado entediado algumas vezes mesmo achando o assunto interessante. Eu sempre gostei de como o cérebro humano funciona e de tudo que estivesse relacionado por isso gosto de séries de crime e enigmas mas ultimamente não conseguia raciocinar nada, quando eu era menor conseguia criar um filme na minha cabeça apenas imaginando fatos que fariam sentido no final, criando situações e histórias onde tudo se encaixava como um quebra cabeça e eu gostava muito desses momentos criativos onde eu largava o celular e entrava na minha cabeça apartir de tudo aquilo que eu assimilava de filmes e série e exercitava meu cérebro dessa forma pensando como os personagens, mas ultimamente não estou conseguindo manter uma linha de raciocínio lógico e a maior parte do tempo fico olhando pro vento kkkk me sinto muito burro e não consigo resolver problemas simples de matemática, antigamente eu conseguia montar toda a conta na minha cabeça como uma imagem onde eu resolvia ela mentalmente mas hoje não consigo visualizar direito e quando estou montando a imagem esqueço aquilo que já estava pronto e acabo desistindo de resolver mentalmente e fico nesse loop de nunca resolver nada em diversas situações e áreas da minha vida e mesmo que eu queira melhorar a minha falta de foco e a falta de vontade sempre faz eu me senti burro e eu sinto que não vou conseguir que parece impossível e muito complicado, tô escrevendo isso pq tem pessoas passando pela mesma coisa agora sei que não sou o único e que isso se tornou comum mas eu não vou ficar assim vou fazer oq eu puder para mudar e por isso preciso aprender mais sobre o cérebro para aprender como resolver esses problemas de falta de foco e vontade e se eu resolver isso melhorando a minha rotina e minha alimentação o resto se tornará mais fácil.

[matiasdias]

Agora soma essa situação com o tdah mano pesadíssimo

[isabellefontenele]

Eu leio todos os dias, minha média de uso de celular são máximo 3h e eu acho que estou muito abaixo do meu melhor desempenho... tenho muitos aspectos para melhorar, sinto que estou adiando algumas mudanças importantes.

[thiagogois-il]

meu sono é desregulado da época da minha infância, ent vendo e ouvindo sobre o assunto certeza q minha falta de atenção surgiu por conta d noites mal dormida ou nem dormida, ent acho q n e tdah. O foda é se cada dia com boa noite d sono é 1h regulado, pra qm desde infância dormiu mal eu tô lascado skskskks

[eduardovf]

Tentando pôr na mente a importância do descanso. Sou programador e atualmente trabalho de estagiário home office, e faço faculdade à noite das 19h ate as 22h geralmente (não são todos os dias). Estou na luta pra conseguir uma promoção ou oportunidades melhores de emprego, e tenho que escolher entre dormir ou estudar. Ja desinstalei instagram e me enchi de apenas blogs e artigos de programação onde venho estudando e fazendo cursos pra me aprimorar. Além disso eu tbm toco piano e faço aulas. Quando não estou produzindo algo me sinto sempre atrasado ou perdendo lugar no mercado.

[mateuslima]

Estou com um problema que é fazer as coisa escutando alguma coisa, quando estou fazendo algo me dá uma ansiedade que quero termina algo rápido e fica mal feito

[Jaovikss]

Eu tenho TDAH e nos meus 17 pros 18 anos isso tem me atrapalhado muito, mais do q eu já estava acostumado. O Eslen já falou q muitas coisas q ele fala pode funcionar pra uma pessoa normal e pra um TDAH pode não funcionar. Vou testar e respondo aqui!

[Giuliagmes]

Diminuí muito o uso do café no meu dia a dia, tomo uma xícara e isso me fez super bem!

[glaubersilva]

Os caras querem alta performance, mais não tem hora de dormir, não funciona.

[humbertoeliote]

Eu vejo isso e fico como, sabendo que devo tá pelo menos no mínimo umas 16 horas ou mais com o meu ciclo bagunçado! Sem contar nos últimos 5 dias 3 com uma enxaqueca fortíssima que ajudou a ferrar mais ainda com o meu sono!