Боль в крестце. 3 упражненя чтобы избавиться.

В данном видео представлено 3 упражнения для избавления от боли в крестце.
3 простых упражнения которые можно выполнить дома.

—

⇨ Содержание:
00:00 боль в спине крестец vs низ спины
00:27 характеристики боли в крестце
00:59 провокационный тест на крестцовую боль
01:18 1 упражнение
02:13 2 упражнение
02:43 3 упражнение
03:21 следите за мной

-------------------------
Меня зовут Дмитрий и я занимаюсь реабилитацией опорно-двигательного аппарата.

На этом канале я делюсь полезными упражнениями, методиками как вернуть утраченное здоровье и привести себя в форму.

Присоединяйся, давай избавимся от боли вместе.

—

Мои соц сети:
⇨ Instagram:
⇨ Youtube:

—

Ищите по хэштегам:
#больвспине #болитспина #болитпоясница #упражнениядляспины #крестецболит
#больвколене #больвплече #больвстопе #больвлокте #больвзапястье #больвшее #дмитрийфизиотерапевт

[IrinaFol-rf]

Наконец нашла видео без нудных лекций! кратко, ясно и понятно! Тест сразу выявил проблему. Будем делать упражнения и надеяться, что боль будет уходить. Спасибо огромное.

[АрдакАнгышпаева]

Попробовала, очень эффективные упражнения, с первого раза отходит боль. Буду делать каждый день. У меня заболел крестец на работе, резко встала со стула. Болит 3-4 дня. Благодарю вас доктор!

[ТатьянаЕвгеньевна-иу]

ОЧЕНЬ ГРАМОТНО!!!! БЛАГОДАРНЫ!!!! ЗОЛОТО!!!

[ДжульеттаПетросян-бц]

Замечательные упражнения, очень облегчают состояние.

[almazkulbaev]

Ой, это моё тема, у меня с права болит , упражнения супеер, боль момент прошёл:) Благодарю вас

[Ева-ыкэ]

Очень понравилось объяснение и простота упражнений.Хотелось бы увидеть упражнения для всего поясничного отдела, все диски сдавленны ( субхондрический склероз).Передние и боковые остеофиты.

[СветланаПашукевич]

Спасибо Вам. Очень простые доступные дома упражнения, без лишних слов.

[Chocolatka]

Уже месяц мучаюсь болью в крестце слева😟 вас как будто Бог послал 🙏 очень надеюсь, что упражнения помогут))) только у меня при наступлении на ногу сразу стреляет в крестец....и при разгибе, после наклона...

[ТатьянаДолгова-нд]

Упражнения отличные. Очень громко играет музыка.

[TheJuanaiguana]

ну очень просто и понятно, и зразу на 2 пункта легче стало, спасибо, лаик .

[ManjaRonald]

Мне очень понравилось начало упражнения: лечь на диван!

[ВячеславКортиков-тд]

Надеюсь, что больше с левой стороны крестцово-подвздошного сустава пройдёт. СПАСИБО за простое объяснение.

[AniShkez]

Приятный голос, отличная подача.СПАСИБО.При компрессионном переломе поясничного отдела можно эти упр-я?

[ПОЧИТАЙКА-читаемдетскиекниги]

Спасибо большое за советы и упражнения! У меня мёрзнет крестец и тупая боль, как будто отваливается. Можно делать эти упражнения или Вы посоветуите что-то другое? 👍👋👍🌺

[ЕленаСаидова-еж]

Уберите пожалуйста музыку! Очень мешает.

[ЮлияКорчагина-фм]

Спасибо за информативное видео и упражнения.Можете подсказать, почему помимо боли в ямочке слева от крестца довольно таки приличная шишка, комок мышечный и очень болезненный.Что это может быть и как избавиться?

[АлияРамазанова-ия]

До ужаса мешает громкая музыка😢
Хотя бы потише сделайте пожалуйста

[mu]

Полезное видео.
Оказывается и не крестец у меня болит.
Наверное поясничный отдел, разгибаться больно.

[НазыйрАбдрахманов]

А сколько приносит эта бестолковая погремушка("музыка").

[ТатьянаПопова-еч]

Доброго времени суток. У меня болит по- очереди, то справа, то слева. Вьіполняя упражнение с палкой стало очень- очень больно, я физически почувствовала какой- то сдвиг в тазу и теперь больно ходить. ощущение, как- будто мьішцьі ног перекрутились( как колготки в детстве на ногах) и не дают ходить. Оооочень сильно болит....