Боль внизу поясницы? Это крестцовой-подвздошный сустав!

В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия, рассказывает Как справится с болью в пояснице и ниже? При чем крестцовой-подвздошный сустав? Почему важно правильно питаться? Что делать если анализы и доктора не помогли? Так же топ 5 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от боли. Приятного просмотра!

Таймкоды:
1:30 Боль ниже поясницы: какие причины и как убрать
1:48 Упражнение 1 – ягодичный мостик на одной ноге
2:43 Упражнение 2 – растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
3:53 Одна из причин боли в пояснице - слабые ягодичные мышцы
5:47 Упражнение 3 – отводящая групп бедра, средняя и малая ягодичная
6:20 Упражнение 4 – ягодичные мышцы
7:08 Упражнение 5 – растяжение в области крестцово-подвздошного сустава

Наши контакты для записи на очную консультацию, а так же на консультацию онлайн:
Тел. [phone]
Viber, WhatsApp: [phone]

Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00

Киев, м. Житомирская, пр-т Победы 121 Д, 7 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00

Подписаться на наш канал:

Рекомендуем полезные подборки:

О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.

Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях

[nespira_the_user]

Мой крестцово-подвздошный сустав поставил лайк этому видео

[yura]

Только те кто столкнулись с проблемами в пояснице смогут по настоящему оценить вашу работу.
Огромное спасибо вам что делитесь опытом и знаниями.

[xatichaxojambergenova]

Жаным САУ болгайсан! Мен Каракалпакстаннанман.Сизин упражнениениздин пайдасы менен неше жылдан бери грыжа позвоночника и емлеп дауа таумактаман. Мине 5 куннен бери крестовой отдель позвоночника дан кыйналып отыр еди, кудайга мын шукир 1 марте иследи Хар бирин 20 мартеден, уже боль азайды.Рахмет Мансур омир жасын узак болгай, Берген жардемлеринди Аллам саулыгын менен сыйлагай.рахмет❤❤❤ Каракалпакстан Хатича 56 жас

[zaremamoukhtarova]

Спасибо вам огромное за ваш вклад в наше здоровье🙏🙏🙏

[ВаляШумейко-ну]

Спасибо!!! Я живу, радуюсь Вам Максим и Насте .😍😍😍😍😍😍👌👌👌👌👌🌈🌞💚💚💚💚💚💚💚

[ВалентинаТаран-дх]

Благодарю, как раз вовремя. Очень болит копчик.

[НелляЛитвиненко]

Очень интересное видео. Спасибо Вам большое за Ваш труд.

[nadiarosenthal]

Подписалась !!!Спасибо огромное!!! Болит крестцовый отдел, особенно ночью в кровати, поэтому сплю уже несколько месяцев в кресле. Сегодня сделала комплекс ваших упражнений и уже чувствую облегчение и силу в этом отделе. Буду продолжать!
Недавно еще обнаружили минимальную компрессию t8 позвоночника. Сказали физиотерапия нужна.

[kanybekduisheev]

Мира тебе и добра, а главное не болей.Спасибо за твои видео.

[ВадимШавловский-гф]

Максим, спасибо, как много Вы знаете!

[alenabaravik]

Благодарю, шчыры дзякуй даражэнькія за вашую працу на карысць хворым людзям і іншым!

[ikolhoznitza]

Это чудо, спасибо вам огромное, после 2-х занятий стало легче, занимаюсь уже 3 недели, высыпаюсь👍, я не думала, что эффект наступит так быстро!!!! Когда читала комментарии, отнеслась со скептицизмом, так что для всех сомневающихся говорю, пробуйте, это работает!!!!

[Наталья-бюе]

Отличные упражнения. Главное, что ни у кого их нет. Молодец парень.
Но при боли очень трудные. Подлечимся😅, будем делать.

[hghhjhggfggh]

Какой Вы молодец! Спасибо большое, все ясно и понятно. Успехов!

[russianrealtormontreal]

Чудеса! После первого раза перестало тянуть в паху и могу наступать на ногу!!! Большое спасибо! Здоровья Вам и дальше помогайте людям ❤❤❤

[МаргаритаСуходольская.РозывПри]

Спасибо огромное за упражнения!!!за сутки как новенькая!очень быстро помогло.
Спасибо ещё раз!

[irinaivanova]

Сппсибо, что услышали мою просьбу и тысячи других людей, у кого проблемы SIJ

[Ната-яь]

Класс. Упражнения супер. Мой сустав прочувствовал всё. Спасибо!!!

[ХанифаУмирбекова]

Мне очен понравйлься сегодня первый раз й первый день й то чуть лекше спосйбо большой ❤️👍🌹

[Лидия]

Максим спасибо за информацию совет Привет из Новосибирска Вам счастья здоровья успехов Вы Супер человечный, лечите нас