Cardio Hiit QUEMAGRASA - 10 minutos

¿Tienes poco tiempo para entrenar y quieres sacarle el máximo partido? ¡Esta es tu rutina! 💯

HIIT QUEMAGRASA 🔥

Estos días atrás, siguiendo el calendario mensual, tocaba una rutina de HIIT corta que había grabado hace unos meses y me dije a mí misma ya es hora de grabar una nueva versión de esta rutina.

Se trata de una rutina con una sola pista musical que se repite, con dos bloques diferenciados, que marcan el descanso activo y el intervalo intenso (ejercicio con impacto y subiendo la velocidad), ambos con una duración de 30 segundos y sin pausas durante los 10 minutos que dura el entrenamiento.

¡Vamos! Una joya si queremos hacer un entrenamiento corto y muy intenso o queremos completar nuestro entrenamiento del día con algo potente 💥💪🏻

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👙 TONIFICAR BRAZOS Y ABDOMEN 16 MIN

🍑 GLÚTEOS, ABDOMINALES Y PIERNAS 38 MIN

🦋 PILATES CON PESAS 28 MIN

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[carogordo]

Encontré tu canal de casualidad en enero 2023 y desde allí, hago tus rutinas 4 veces a la semana, después de 10 horas laborales. Reconozco que llego agotada a las 20 hs, pero tu energía es contagiosa. Ya bajé 2 kg y estoy súper feliz!!

[marinasanchez]

5-3-2024, También se nota el cardio hiit sin saltos. Doy fe!!
Gracias María❤❤❤

[marinamendez]

Oh por Dios!! Casi muero !! Pero lo logré!! Gracias por ayudarnos a todas las guapísimas a no darnos por vencidas!! Jejeje
Dios te bendiga a ti y todas las guapísimas!! ❤❤❤🎉🎉🎉

[beatrizmarin]

HOLA MARIA¡¡¡ EXCELENTE...pero no salte tanto por mi rodilla...la musica un golazooo...
diferente a todas...muchas gracias...te mando un besote y un abrazo enorme...me voy al siguiente...
😄😍💙💯👍🤷‍♀🌻🌴

[rebecabecerra]

Solo una, vengo del entrenamiento del calendario, pero es espectacular, me encanta, ver mi reloj subir de pulsaciones, eres única, te quiero mucho, gracias por tus rutinas y calendarios son buenísimos. Esta rutina antes no podia hacerla, ni en brama, ahora me encanta y la hago completa y a tu ritmo, y eso solo es gracias a ti. Un abrazo. Tengo 66 años con mucho orgullo, y tu me has ayudado a sentirme así.

[margaritalazaro]

como fin del entrenamiento de hoy ha sido genial. Creo que he quemado la quesada que tome ayer🤣🤣

[heshumusa]

Me encantan los hiits cuando hay poco tiempo vienen genial

[Lucia-frfs]

Hola María. Muchísimas gracias por todas tus rutinas. Ya llevo más de dos años contigo y la gente me pregunta a qué gimnasio estoy yendo. Te quería pedir, por favor si puedes hacer una rutina de cardio sin saltos o un power walking con la canción Someone to you de Banners, seguro que te gusta esa canción. Gracias.

[magduska]

Sí que es super intensa y con el calor que hace he mojado hasta el parquet del sudor. Gracias Marieta

[olgapizano]

maria gracias por esta super rutina corta pero super intensa me ha encantado❤❤

[pilarbayon]

Sabía yo que la coleta hoy terminaba mal.😂 Está rutina unida al a la anterior de cardio con palo y la de abdominales son geniales para comenzar el día. Sonríe guapísima 😘

[pameladechile]

Guapísima, me encantan tus rutinas, las hit, ojalá subieras una sin impacto, tengo osteopenia en la cadera y no puedo con impacto, cuando puedo las modifico pero en esta no se puede 💞

[dinaraygoza]

Guapísima, es Una rutina súper intensa 🥵💓————————— siento que voy hacia la luz 🥵 y yo que pensaba que ya tenía condición debo trabajar más hasta que la consiga 😉

[apoyoacademico]

Hitt encantador. El calendario de ayer fue increíble.. ame cada rutina para completar el calendario profe bella.

[vivianebrumdoprado]

Maravillosa rutina súper intensa, me encanta! Mil gracias y lindo lunes a todas 😘

[Adape_]

¡Deseando hacerlo mañana en el calendario! 😃

[zulmaalamos]

Lo que pensé después de hacer esta rutina: —¡Vaya, vaya, esta mujer debe ser la gemela malvada de María! 🥵
... ¿a dónde estará la María bonita que hace estiramientos? 😅

[EdithPatriciaPenaPena]

Mil gracias María, Dios te bendiga!!❤

[nancymontiel]

Diez minutos intensos!!!! todo es potable, y la musica que acompaña el ritmo mamita!!!! que BUEN DESAFIO!!!! la pase genial... gracias gracias gracias TQM Bendiciones!!!! 💯💋

[carmenmariaaguilarromero]

Buenas noches, hoy me he animado dos veces!!!! súper trabajo!!!!