Огромные Руки за Месяц! (Лучшие упражнения на бицепс)

Бицепс - самая "понтовая" мышца, потому что ее можно показывать когда угодно. Поэтому многие парни хотят иметь крутой бицепс! В этом видео вы увидите как накачать длинную и короткую головку бицепса, а также брахиалис! Смотрим!)

#бицепс #какнакачать #руки

[nikif.]

Хотите большие руки- не забывайте про трицепс

[jilz_kep]

краучик арчо, видос мощьный, я по твоим советам качал, визуально битка больше стала,
кстати сделай видос о сушке, всетаки лето скоро

[edvain]

Такой формат топ, без воды, чётко бро!!!

[shredder]

Да ну нафиг, это просто невероятно! 🤔Такие огромные руки нельзя накачать натурально, фантастика💪🤪

[karukoff]

Рост 179 см, вес 75 кг, талия 83 см, грудь 116 см, бицепс 41.6 см. Запястье 17 см, лодыжка 21 см Замеры до тренировки

[rostislavromanovich]

привет, сколько тренеровок в неделю максимально допустимо, или сколько нужно для такого результата???

[Интересы-ын]

Парни, оставляем комменты чтобы Арчо в топе был

[davidkind]

Красава ты как нас брат памагаеш спасибо тебе большое можно праграма тренеровак твая я тоже эктаморф

[Belchik-kh]

Арчо, можно видос про Камару Усмана? Как для бойца у него форма огонь.

[SanchezBaron]

С ходу поставил лайк, даже не успел посмотреть полностью.

[Барбура]

Подскажи лучше как накачать плечи и трапеции

[Разрушители-лх]

А можно ли делать тоже самое упражнение каждый день ответьте

[bogdankunchenko]

Как называется музыкa, подскажите кто знает пожалуйста

[Разрушители-лх]

ПРИВЕТ ОТВЕТЬ НА ВОПРОС ПОЖАЛУСТА МОЖНО ЛИ КАЧАТЬСЯ ЖИРНОМУ ЧЕЛЕВЕКУ?

[aIone]

Это тебе не американская аудитория мы такие видео не любим без текста итд... Сам знаешь. Но не плохо у тебя получается

[ВладиславДонченко-щч]

Делай акцент на трицепс, так как рука состоит из 85% мышц именно трицепса

[Severon]

Осталось добавить красивый фон, и будет пушка🦾

[GamBitt]

как часто тренируешь руки? сколько делаешь упражнений и подходов на руки за одну тренировку?)