Классическая становая тяга

[gregtheflyingwhale]

спину назад нельзя отгибать. тазобедренная кость искривляется

[fxvlad]

А можно вопрос, у меня постоянная боль в пояснице, гиперэкстензия особого облегчения не приносит. Я начал делать это упражнение, так как прочитал в инете, что там работает спина, и от него у меня есть отличное облегчение. В статье было сказано, что если делать наклоны с прямыми ногами, то нагрузка больше идет на бицепс бедра, если ноги согнуты (как на видео) - то на поясницу. Но вчера мне тренер в спортзале сказал, что это классическая становая и работают там только ноги, на поясницу там не идет нагрузка. Скажите, кого слушать? Самое главное мне помогает облегчить боль. И еще, не подскажите что-нибудь еще на поясницу, чтобы прорабатывать максимальное количество внутренних мышц, не только разгибатели? Доброе утро у меня как-то не идет упражнение, тяжело технически его исполнять с большим весом. Как я понял, мне помогает облегчить боль большое утяжеление, потому что просто 300 наклонов особого эффекта не дают.

[ВикторИонов-щб]

Сделайте видео по графику питания на день
Много кому бы очень помогло

[denisfilat]

А че там негру ногу свело или он травмировался? 😂

[АнтонИльин-ге]

Голень должна быть перпендикулярно полу 90градусов.

[kachok]

Можно ли делать становую в штангетках?

[TheSteamate]

В тяжелой атлетике спину не прогибают, не имеет смысла и травмоопасно.

[МаратГалиев-щш]

да кто же вас учит тянусь в красовках ?