Становая тяга. Классический стиль.

Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!

[oleg_strazh]

Отличное информативное видео. Без воды, коротко, все по делу.

[тонистарк-дь]

1. Ноги чуть уже плеч, параллельно
2. Взяться за штангу чуть шире плечи
3. Руки вертикальны, плечи прямо над грифом
4. Взгляд направлен вверх
5. Тянуть на выдохе
6. Отрыв плавный и равномерный, не дергать с пола
7. В начальной фазе движения гриф скользит вдоль ног
8. После того как гриф пройдёт колени полностью выпрямиться и максимально свести лопатки
9. Опускать штангу медленно, начать с отведения таза назад, но не наверх чтобы обгонял туловище!
10. Гриф скользит вдоль бёдер
11. Спина прогнута всегда, не круглить!
12. Лопатки остаются сведёнными
13. Пройдя колени присесть и коснуться блинами пол, не отбивать сильно!
14. Представить что вдавливаешь пол, а не тянешь штангу вверх
15. Если опасаешься за позвоночник используй пояс

[equilibrium]

Вот это я понимаю объяснение!!! Всё видно всё все работающие мышцы визуально показанны и названны. 100% круто! Молодцы ребята

[СилаДуха-юб]

Уже давно в ББ не новичок, но всё равно каждый раз что-то просматриваю, изучаю, читаю литературу развивающую, оттачиваю технику, сколько бы лет не занимался, всем прогресса!💪

[АлександрФисунов-рб]

Спасибо за грамотное и локаничное пояснение по технике. Приятный формат, хорошо инфа заходит )

[Cheramza]

Хорошее видео, грамотно показали основные ошибки начинающих...

[ЕленаНикитенко-яъ]

Хорошее видео, мне понравилось. Коротко и ясно, без лишней воды. Так мне нравится смотреть обучающие видео

[ГеоргийТкаченко-вч]

Да действительно классическая становая! Всем кто сомневается в том что правильно делает советую, если у вас нет тренера, попросить друга по тренировкам пронаблюдать: не делаете ли вы спину колесом, сводите ли вы лопатки, не опускаете/задираете ли вы таз от положенного уровня, сводите ли вы лопатки. Постарайтесь при выполнении становой сосредоточить на то что ваши пятки должны идти вниз а не на поднятии корпуса, тогда сначала будут включаться мышцы ног.

[Belliar]

Видео понравилось, но я хочу добавить: Главная ошибка - это погоня за весом, что идёт во вред технике, если вы новичёк, одевайте вес, чтобы делать около 20 повторений с абсолютно правильной техникой. Это нужно чтобы тело выучило движение. Кстати это правило относится ко всему, например на бицепс стоит делать 15 повторений, не стесняйтесь брать маленький вес, в итоге вы обгоните своих товарищей которые делают ошибку, пытаясь взять побольше и впечатлить себя.

[Tym-Samson]

Пробовал по этому методу, отлично работает, спасибо!

[FitStars]

Самые частые травмы от неправильной тяги - это межпозвонковые грыжи и все, что с ними связано. Это довольно неприятные, болезненные травмы, которые с возрастом приносят все больше и больше проблем.

[ramiltalipov]

Самый понятный видеоурок! Однозначно 👍🏻👍🏻👍🏻!!!

[andreyzotkin]

Впервые вижу столь качественное видео о технике упражнения

[august..]

Спасибо за такое подробное описание техники и качественное видео 👍🏼💥

[kamchybek]

огромнейшее спасибо создателям этого канала и тренерам показывающие упражнения ..суперрр !!! 2 месяц уже занимаюсь в Alex фитнесе и благодаря вашему каналу . у меня очень хорошие результаты . суперрр !!!

[АртемДрозд-ыс]

все ясно и по делу, не на миллион часов, благодарю!

[ИльяРодионов-дп]

Все доступно просто невероятно!!!!
Спасибо огромное за видео!

[ShtormDS]

Идеальное выполнение! Практически эталонное.

[chechennehcehc]

Очень качественные, позновательные и в то же время короткие видео. А то подзаебался слушать воду по 20 минут на других каналах. Подписка

[FitStars]

@Vlad20324 теряется плавность движения. В становой тяге очень ценится медленный отрыв штанги от пола. Мышцы в этот момент получают наилучшую нагрузку.