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Rutina de Estiramiento completo / básico para principiantes e intermedios | Ejercicio en casa
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Si los ejercicios se hacen como un entrenamiento específico de flexibilidad se recomiendan unas 2 series mínimo de cada ejercicio, sosteniendo el movimiento durante 4 a 5 respiraciones.
Si es al final de un entrenamiento, estirar principalmente los músculos que se trabajaron, 1 serie, con una duración e intensidad menor, 3 a 4 respiraciones profundas.
Esta rutina hace parte un programa de entrenamiento personalizado para corredores o triatletas prescrito por el médico especialista en deporte y entrenador Jesús Miranda Bolívar. Hacerlo de forma aislada, sin asesoría o prescripción puede causar lesiones.
Estos vídeos están disponibles públicamente con fines educativos.
Si es al final de un entrenamiento, estirar principalmente los músculos que se trabajaron, 1 serie, con una duración e intensidad menor, 3 a 4 respiraciones profundas.
Esta rutina hace parte un programa de entrenamiento personalizado para corredores o triatletas prescrito por el médico especialista en deporte y entrenador Jesús Miranda Bolívar. Hacerlo de forma aislada, sin asesoría o prescripción puede causar lesiones.
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