Tonifica Todo el Cuerpo con Esta Rutina de 30 minutos

🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO SIN IMPACTO.

Hoy te propongo un trabajo de tonificación para todos los grupos musculares con pesas de 1 kilo o botellas de 1 litro.

Quizás puedas pensar que 1 kilo es poco y que esta rutina no es para ti. Si es así te reto a que no te vayas y la pruebes. 1 kilo no es nada durante 3 minutos pero puede ser mucho durante casi media hora si se incluyen, como es el caso, ejercicios combinados y en los que participa también el peso de tu cuerpo.

El trabajo muscular de hoy es excelente, cuidadoso y muy efectivo si buscas darle una bonita forma a tus músculos y no desarrollar una gran masa muscular.

Esta rutina no tiene impacto.

Espero que te guste ⭐️

________________________________________________________

🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
BAILE LATINO 30 MIN.-

CARDIO BOX + ABDOMINALES 27 MIN

CARIDO SIN SALTOS

🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES

Tonificar Todo El Cuerpo

#SienteteJoven #YMSJ #YoMeSientoJoven

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

[maritzasoto]

🌷gracias por todas las rutinas, hoy me sentía sin energía y estuve apunto de abandonar, pero termine animo a todas guapísimas que a veces nos sentimos así ☹️

[valentinavelazquezaviles]

Hola María. Me has acompañado acá, en México, durante todos estos meses de Covid y no sé que haría sin tus rutinas. Además de que es gratificante ver tu alegría y que nos digas ¡hola guapísimas ! Con eso empiezo un día genial!

[sorayaakii]

Buenas noches María... No sabes que contenta estoy. Hoy hice una de tus rutinas de aerobic (la que estaba en el calendario) y me puse un poco pachucha del estómago y me daba miedo no disfrutarla del todo. Esta noche la he hecho y HE CONSEGUIDO HACER LOS EJERCICIOS DE SUELOS CASI COMPLETOS. Me faltó solo el de las piernas arriba, bajar la pierna y bajar la mancuerna. Pero estoy tan feliz, incluso la tabla boca arriba (no sé como se llama esa postura) en la que subías la mano a tocar el pie, conseguí aguantar la tabla e incluso cuando te echabas para atrás y luego rodilla a codo, lo conseguí María. Desde la cuarentena lo dejaba y volvía porque no era capaz de hacer todos los ejercicios de suelo y hoy puedo decir que se puede. María, estoy muy emocionada. De verdad, muchas gracias. Estoy casi llorando de la emoción de verdad. Son mis pequeños logros y son muy importantes para mi progreso!! Me encantan las orquídeas pero blancas, me encantan. Son mis flores favoritas.🌷No sabes como disfruté la rutina!! Ay, casi se me olvida, hoy lo hice con 1 kilo, pero cuando vuelva a ver esta rutina, voy a usar 2 kilos. Gracias a ti, estoy cogiendo ya hasta 8 kilos de peso de mancuernas. (4 kilos en cada mano) De verdad, cada vez me gustan más estas rutinas de tonificacion y eso que al principio siempre ponía pegas porque odiaba las pesas, me gustaba más el cardio, y ahora todo lo contrario, cuando toca tonificacion estoy dando saltitos. Me voy a meditar y me voy a descansar. Una cosita María, me gustaría, algún día practicar taichi contigo, no sé si alguna vez has probado esta disciplina, pero no tienes ningún video y como suele decir mi madre que también hace tus rutinas: “Como con mi María, en ningún sitio” y que cierto es... Gracias por todo, con 21 años y aún siendo gordita, puedo moverme correctamente e incluso hacer los ejercicios de suelo. Te quiero, María. Gracias por formar parte de estos 3 años de mi vida. ❤

[danielsoler]

Hola María!! Una amiga nos recomendó a mi mujer y a mi tu canal de Youtube, ahora durante el confinamiento, y la verdad ha sido un gran descubrimiento!! Estamos encantados con tus ejercicios, con la variedad de los mismos y con tu alegría en cada clase!! Es un lujo! Por cierto, me hace mucha gracia cuando saludas "hola wapisimas"! A ver si en la próxima también dices "wapisimo" porque yo también te sigo!! Jajaja!! Y por cierto, he visto un vídeo grabando en el parque de cabecera y resulta que yo vivo en frente! No sabía que eras de Valencia!! Que sorpresa!!! Un abrazo y a seguir sintiéndonos jóvenes!! :-)

[paulacastillom]

Maria:Tus entrenamientos son geniales .No soy habitual haciendo ejercicio pero llevo 3 semanas contigo
Me ayudas a llevar el confinamiento de una manera más saludable

[amoreamore]

No me pueden gustar mas tus videos!!! Me están ayudando muchísimo y me siento mucho mejor despues de hacer tus rutinas. Eres una crack!!!

[karenpoveda]

Mi mamá te descubrió y ahora hacemos tus rutinas desde casa! Nos encantan tus videos!! Mil gracias guapa! ❤️

[anabelengonzalezamigo]

Bueno te llevo siguiendo desde q empezó el confinamiento y hago todos los días el calendario y me siento mejor q cuando iba al gym tres dias a la semana así que mi enhorabuena y gracias

[vanesagarcia]

🌸🌸genial!!! Lo bueno es que siempre cuando no puedo más, cambias de ejercicio y lo agradezco para descansar músculos. Gracias!!

[anitaandrade]

Muchas flores 🌷🥀🌹💐🌸💮🏵️🌼 para ti María, abrazo desde Ecuador 🇪🇨🙌🤗

[marinasanchez]

Otro día más, contenta y orgullosa, de haber podido finalizar las rutinas del calendario hoy 20-8-21.
Gracias siempre, María ❤❤❤

[antonianuevo]

María que intensidad, he hecho las dos rutinas, con mucho esfuerzo, creí que no iba acabar, pero sí he llegado.💃🌹

[mercedesrosariocuturrufopi]

Te adoro tus clases son maravillosas bendiciones.

[rajdecastro]

23.12.2023: Muy estupenda la rutina de hoy del calendario exprés! Mil gracias pelas rutinas increíble del calendarios exprés de todo ano de 2023! Mil gracias por tudo, guapísima! Saludos desde Brasil! ❤❤❤❤🌺🌻🌷

[antoniasantos]

Eres excelente, me has salvado en este confinamiento. Pero te seguiré siempre 🌷

[MISSPEKAS]

Fantástica rutina Maria, de verdad que es un gozo seguir tu calendario, Mil gracias por ser una fuente de inspiración y compartir cada una de tus maravillosas rutinas. Saludos desde Nayarit, México. 🌻🌹💐💐🌹🌻

[geobiomagnetica]

No solo el ejercicio, el "GUAPISIMA" Y "CAMPEONA", me hacen el día! :-) 🌸🌻🌼🌹

[luisespias]

Rutina de cardio para fortalecer principalmente brazos y hombros muy buena. Muchas gracias María 👍👍👍🌺🌺🌺

[katyuskina]

Me siento mejor desde que hago rutina contigo, nos lo haces “fácil” guapisima☺️☺️

[irisbrinez]

Orquídeas de Colombia, para tí, María.