TONIFICAR TODO EL CUERPO SIN IMPACTO 🤩🏋️‍♀️💯 45 Minutos

Rutina Para Tonificar Todo el Cuerpo y Quemar Grasas 🤩🏋️‍♀️💯

Hoy nos centramos en el trabajo de tonificación muscular utilizando pesos medios y mucha repetición.

Como sabéis me encanta trabajar la fuerza en este formato, al ritmo de la música y de forma muy completa, pues vamos entrenando los diferentes grupos musculares a través de cada una de las secuencias musicales.

Emplearemos mancuernas de 3 kilos y 5 kilos. Las veteranas incluso podrían coger 7,5 kilos para los músculos más grandes como glúteos y piernas. También haremos uso de una colchoneta.

No tiene impacto y es ideal si quieres hacer un trabajo de full body (todo el cuerpo) a nivel muscular cuidando de tus articulaciones.

¡Vamos Guapísima! 🏋️‍♀️🙌

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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

💪 Fortalece Biceps y Triceps 14 minutos

🎶 Baile Estilo Latino 22 min.

🔥 Cardio Tabata 30 min.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[Angela-evjn]

Maria, Gracias por dejar a Javi hacer estas clases, de verdad🙏💖🥰💪 sois un gran equipo, ojala siga aquí mucho tiempo, y podais compartir este canal. Os queremos mil Gracias 🥰🌹🍀😘💕💪🙏❤️

[nancymontiel]

Gracias Gracias Gracias x enseñarnos con tanto amor: JAVI es para explicar el paso a paso y como te dice "aguanta, aguanta aqui...." (no doy mas! y si puedo un poquito... más!) la resistencia que logro con este Formais un Os quiero mucho y les deseo lluvia de BENDICIONES ❤🧡💛💚💙💜💯💋

[anaportu]

Guau Javi es mas exigente que tu Maria!! Que bien explica la manera de posicionar el cuerpo y la respiración. Excelente !! Vamos 💪🇦🇷🇦🇷

[Sory]

Javi, no sé como puedo mover un dedo para agradecerte la rutina de hoy. Y yo creía que después de Maria no había nada peor. Hacéis un equipo increíble. Un fuerte abrazo para ambos

[igoneetxabe]

María me encantan las rutinas de este.chico....que buena elección....enhorabuena a los dos..gracias por todo lo que hacéis

[elenadeleon]

Estupendísima, mil gracias a los dos!!😍

[yuliethbernal]

Sin duda alguna el mejor canal para estar en forma 💪

[glorianloaiza]

Un maravilloso ejercicio para terminar la semana, Gracias María y a Javi porque juntos son tremendos instructorores.Graias Dios por ponerlos en mi vida, me a dado mucha salud mental y corporal.bendiciones para los dos🙏🙏💖 🙏👌💖

[YoryiBrown]

Genial!!! Estaba esperando una rutina para tonificar de Javi💪💪💪 Por favor María que Javi nos deje también a los guapísimos una rutina para aumentar masa muscular de brazos 🙏🙏🙏 Gracias por todo su trabajo 🙌🙌🙌

[ruthvillanuevaestrada]

¡Muchas gracias Javi y María! Estuvo súper poderosa esta rutina, pero la pude hacer a mis 51 años. Mil gracias Javi.

[marthaopsina]

Javi lista para la nueva rutina, q maravilla de tono mis favoritas, tus clases me gustan mucho gracias a ti y a la Guapísima por traermos tremendo entrenador ❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻🫶

[belenalvarez]

Si por favor!!! quiero más rutinas de fuerza. Muchísimas gracias. Lo explicas todo al detalle. Es una gozada. Lo haces todo más ameno. María animo y disfruta ya te queda menos.❤

[belenbarragan]

Que bien fichaje!. Alegría pa tí María ❤

[MariaElena-xyvf]

Que bendición de Dios estos ejercicios, no me canso de hacerlos y me parecen tan completos y quien los dirige felicitaciones lo hace muy bien ❤😊

[lidiamartinezflores]

Fantástica rutina!!! Genial, Javi! Explicas muy bien las diversas posiciones y también la respiración! Muy buen trabajo! 👏👏👏 Gracias, Javi! 🙏🙏🙏
Gracias, María! 🙏🙏🙏
Y a por la siguiente del día! 🙋🏼‍♀️

[mblg]

04-10-2024: Rutina potente, durilla, realizada con 5 kg y con 3 kg, me ha costado y el algún momento he cambiado de peso, es intensa y he notado el trabajo durante toda la sesión: MARAVILLOSA 👏🏻😍💪🏻😁 Gracias Javi y María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito viernes y fin de semana 🤗❤🦋

[anylegsos]

❤❤ estupendo, casi me muero a medio ejercicio 😀 es la primera vez k ocupo mucha pesa de 5kg, pues les soy sincera iba descansando segundos, hoy si no aguante el ritmo pero le eche ganas. Excelente. Gracias Javi y María

[maribelnajera]

Excelente trabajo para piernas, glúteos, brazos, abdomen.ñ Todo en una sola rutina. Que maravilla. Me he cansado, pero me ha gustado. Mil gracias María y Javi. Hasta la próxima. 🏋‍♀🍑

[JohannaPerez]

Con lo que me gustan los full-body...vamos iniciando la semana con todo el power 👍 💯

[anaisabelsarriesremon]

Que preciosidad de clase¡¡¡¡ He hecho varias de yoga fusión o pilates con Javi pero no me "atrevía" a hacer fuerza con él. Me agota pero me encanta¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Os queremos. Un millón de gracias a los dos¡¡¡¡¡¡