Pon tus Músculos 💪🏻 a Tono 😍 - 12 minutos

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Pon tus Músculos 💪🏻 a Tono 😍 - 12 minutos

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🔴 BIENVENIDA A UN NUEVA RUTINA PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO EN 12 MINUTOS.

A veces nos apetece hacer un entrenamiento puramente de fuerza pero no tenemos mucho tiempo o las suficientes ganas como para estar 40-50 minutos cargando pesas xD

Digamos que con este entrenamiento cumples con la activación y el trabajo muscular de todo el cuerpo, sin llegar a profundizar ni agotar la musculatura. El entrenamiento ideal para sentir que has trabajado los músculos sin quedarte con el cansancio o agotamiento de rutinas más largas.

Además es una rutina ideal para combinarla con rutinas de Cardio y/o Baile (abajo en recomendaciones tenéis algunas) y tener así una trabajo variado y muy completo.

Yo he utilizado mancuernas de 3 kilos tu puedes emplear más o menos peso según tu condición física o incluso coger botellas o garrafas de agua.

Concéntrate en cada ejercicio para sacarle el máximo partido a estos 12 minutos 🏋️‍♀️

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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO

BAILE A RITMO LATINO 30 MIN.

CARDIO BOX + TONIFICACIÓN 38 MIN

GLÚTEOS Y ABDOMEN FUERTES Y BONITOS 26 MIN

ABDOMINALES PERFECTOS 10 MIN

ESTIRAMIENTO DINÁMICO 8 MIN

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
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Комментарии
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Es una rutina excelente!! La hago muy seguido por favor incluir mas de este tipo, full body de 15 a 20 min. por favor!!😊😊🙏🙏

marcelaortuzar
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hola Reina! quiero que sepas que me ayudas muchísimo, no me gusta hacer gimnasia pero cuando pongo tus videos me llenas de energía y siempre termino haciendo tus rutinas. Muchas gracias

ivanao.
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Primera rutina del día de hoy 13 de octubre corta pero buenísima Claro que siempre me ha encantado Gracias mil gracias hermosa guapa gracias

flormariayepez
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María muchas gracias la rutina genial y la música haces ligera la rutina gracias 🤩

anasantiago
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Buenísima rutina! Me encantó!
Ayer comenzó confinamiento obligatorio 20hs....Nos subes las endorfinas!🇦🇷💛

patriciacaruso
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Qué buenas las rutinas con reloj 🕒!!
Te anima saber el tiempo que falta para acabar el ejercicio

tereinesllorente
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Le vuelvo a dar like una y otra vez, es mi rutina que hago para complementar el calendario de todos los días, ésta y otras, No sé puede aprovechar mejor 12 minutos!!❤️😍🌹

pilarb_r
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Arrancando la semana con este calendario de hoy y esta la primera rutina, guauuuu!! A tope. Gracias María ❤️🥰

anacatalinarussell
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Muy efectiva esta rutina realmente genial, gracias guapísima 😀

silviagarcaa
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Genial estaba pensando en hacer alguna rutina corta y de repente aparece esta, me ha encantado 😀

rosarioalbarranjimenez
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Amo amo esta rutina y todas las de fuerzas están súper bien para todas las guapísimas que están en la perimenopausia y menopausia para no perder ese musqulito💪💪💕💙

Ara-oroq
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Excelente rutina...desde Chile, ayer comencé con tus rutinas, la había dejado pero cada día están mejor..🤗

miriamzunigarodriguez
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Seguro que es buenísima esta nueva rutina de tonificación!!.. Millones de gracias siempre María ❤❤❤

marinasanchez
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Si que es excelente esta rutina. Estoy de acuerdo en pedirte más rutinas de 15 o 20 minutos tanto de cardio como de fuerza. Gracias guapa

helenamargaritaalvarez
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Me apetece comentarte siempre.. GrACIAS por estas rutinas corticas pero picosas!! #TeamSíSePuede presente siempre #YoMeSientoGuapisima 😘😘

apoyoacademico
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Maria :...Cómo están?
Yo : Destruida !!
😂😂😂
Igual ... 🤗 gracias por todo !

vivianasantander
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¿Alguien cree que los burpees son lo peor?¡Qué manía les tengo! Por lo demás muy buena rutina, cortita pero muy intensa

alejandrahidalgo
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Dulce María, con esta rutina hoy 21-11-24 la complemente con otra más de 26 mts, y las dos Rutinas muy buenas, eres grandiosa, gracias ❤❤❤❤❤

monicavargas
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Primera rutina del día 2 de marzo cortica pero me encantó que se repita más larga después de que tenga su hermoso bebé de nuevo felicitaciones guapa🌹🌹🌹🌹🌹🇨🇴😘😘😘😘😘💪

flormariayepez
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Uffff Maria muy buena rutina de tonificación Maria sudando aunque muy cortita pero efectiva muchas gracias Maria 😘😍👍🌹😘😍

LUCIAHERNANDEZ-meqm