TIPS para cansarse MENOS al correr: CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES

Bienvenidos a Por Partida Doble. En este video les mostramos 7 tips para cansarse MENOS al correr.

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***Acerca de este video***

En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran 7 tips para cansarse menos al correr.

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[daniez]

Hola, unos tips que les puedo aportar que me compartieron en Nike Run Club México es: al estar corriendo y llevas unos 3 kms y te sientas pesado ó tenso(a) sube tus hombros y déjalos caer, ayuda para no estar muy rígido(a), tus manos cerrarlas como si fueran a darle un golpe a un objeto y tu pulgar por encima del índice, el braceo debe ser en 90 grados y recto (no realizar una X al bracear)

[milci]

Hoy por primera vez complete 15 km en 1hy30 min, gracias a la técnica de respiración...la verdad que ayuda bastante a controlar el cansancio y eso que llevo más de 4 años corriendo y nunca pase de los 12 km, siempre 10 o 12 😊

[luciouribe]

Muchas gracias por los tips. Mañana voy a penas a correr, pero si soporto 2 minutos para mí va a ser un triunfo, en verdad va a ser una gloria. Tengo 51 años y espero correr aunque sea, antes de que acabe el año 5 minutos continuos. Gracias por su aporte. Lucio. Saludos.

[mauriliomateo]

Muy buenos tips, yo empecé a correr en julio de este año por un tema de ansiedad y me ha gustados mucho, yo escucho videos de superación en lugar de musica, mato 2 pajaros de un tiro por un lado hago ejercicio y dos supero mi ansiedad escuchando podcasts de superacion.

[jhonsequeiros]

Gracias por los tips chicas, el próximo domingo tengo mi primera carrera de 10k, y vamos creciendo de a pocos km a km, saludos desde Perú 🇵🇪

[rafasportscol]

Hoy voy por mi primera maratón 42 kms 😎🔥💪🏻

[isaiperez]

Gracias x los consejos, estoy enfocado en la técnica y la respiración. Me gusta escuchar música durante el entrenamiento

[damaris]

Saluzos desde Puerto Rico como seria el calentamiento? Si pueden hacer un video de ejemplo. Gracias.

[kevinalexisgarcia]

00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera
01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres
02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes
03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras
04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr.
05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr.
06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto.
07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo
Crafted by Merlin AI.00:01 El calentamiento es la clave para sentirte bien y alcanzar tus objetivos de carrera
01:21 Gestiona tu respiración para evitar la fatiga mientras corres
02:25 Consejos para reducir la fatiga al correr para principiantes
03:18 Concéntrate en encontrar un ritmo agradable y sostenible para tus carreras
04:14 Cuidar la dieta y la hidratación es crucial para un mejor rendimiento al correr.
05:22 Una buena técnica puede hacerte más eficiente al correr.
06:24 Mantener una cadencia de alrededor de 180 pasos por minuto.
07:31 Correr con un amigo puede proporcionar motivación y apoyo
Crafted by Merlin AI.

[CarlosPerez-nbyy]

Gracias por el video y por compartir los conocimientos. Todo aporta!!!! Saludos desde Uruguay

[zullette]

buenos días, me encantaron sus tips, ya que soy corredora desde hace 35 años y me gustaría que nos dieran consejos a los corredores que pasamos ya de los 40y 50 años, y en mi caso que padezco hipotiroidismo, que recomendaciones hacernos, así como a los diabéticos, hipertensos. Sería de gran ayuda. Sigan así.

[josuereyes]

Muy buenos tips, yo los llevaba a la práctica desde hace tiempo y bueno recién empecé nuevamente a correr, ya lo hacía con anterioridad pero lo deje año y medio, llevo 1 mes corriendo otravez y pues les comento a los que recién empiezan que estos tips yo los fui aprendiendo con el tiempo ojalá los hubiera conocido desde la primera vez que empecé saludos chicas 😁

[gustavocieslar]

¿Te diste cuenta de que en el minuto 02:24 dieron vuelta el video para poder apuntar al cartelito? Quizás lo hagan siempre, es el primer video que veo, muy bueno.

[adelmavelasco]

Hoy es mi primer carrera 5k y soy principiante estoy nerviosa

[SuMBuMs]

Hola, les conocí hace poco y la verdad es que me encantó sus contenido, muy profesional y super bien explicado, aparte de que ambas están muy bonitas, muchas gracias por existir 🥰🙌🏼

[antoniobermudezbilbao]

Gracias por vuestros consejos deportivos Srtas. Bermúdez

[ricardogonzalez]

Felicidades Por Su Video, Que Padre Lo Explican, Salgo A Correr Pero No Sabía Absolutamente Nada De Estos Consejos, Muchas Gracias !!

[pablomatiaslaurenz]

Empecé a correr con mi mujer, hicimos una carrera nocturna de fondo 8 k y otros día algo parecido pero de día 7 km, estilo trail con tierra y subidas pronunciadas. Llegue bien pero noto que se quiere contracturar mi ingle izquierda en la que tuve un desgarro haciendo pesas, lo curioso es que ya estoy bien para las pesas e incluso mejor que antes de la lesión. Gracias por el contenido voy aprendiendo desde menos 1 y me siento muy cómodo con su forma de transmitir el conocimiento. Abrazo desde Argentina

[doriangray]

lluvia naturaleza musica y running al unísono que mas se le puede pedir a la vida..

[zilledez]

Hola ! Gracias por la inf yo soy una persona que hace poco empezó hacer ejercicio pero estoy muy nerviosa porque mi niña de 8 años va tener su primera carrera escolar de 5K y ella quiere que la acompañe como su running body espero hacerlo bien y a poner en práctica sus consejos