➤ ¿Cómo RESPIRAR al CORRER? [Trucos para no CANSARSE] ✅

¿Te cuesta respirar correctamente al correr? No estás solo. Este video está diseñado para todos aquellos que buscan mejorar su técnica de respiración mientras corren, desde principiantes hasta corredores más experimentados que quieren optimizar su rendimiento.

Aprenderás claves esenciales para relajarte, disfrutar de tu carrera y, lo más importante, cómo respirar de manera que fluya naturalmente.

Descubre por qué intentar controlar tu respiración puede ser contraproducente y cómo la relajación y la técnica adecuada pueden transformar tu experiencia al correr.

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0:00 - Introducción al Problema de Respiración al Correr
0:22 - Claves Básicas para una Correcta Respiración
0:29 - Importancia de Relajarse y No Controlar la Respiración
1:18 - Errores Comunes al Intentar Controlar la Respiración
1:47 - Cómo la Exigencia Excesiva Afecta Tu Respiración
3:28 - Consejos para Mantener una Conversación Mientras Corres
5:30 - Resumen y Consejos Finales para Mejorar la Respiración

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[alfredsalamanca]

Empiezo a trotar, logro dar apenas 2 vueltas al campo pero ya para la tercer vuelta voy casi casi sacando la lengua jaja y hay es donde todo valió.

[pedropalacios]

TESTIMONIO :Apenas empecé a correr, hace una semana, encontré este video y apliqué lo que dices todo aquí, lo de la respiración y el método "caco" y todo eso y es ¡impresionante!, no te frustras por cuándo inhalar y exhalar. Jamás me había sentido tan bien al correr, no piensas en la respiración, la dejas fluir normal, camino y corro, hago esos intervalos y he terminado mis entrenamientos sin ningún problema, al contrario, los empiezo y termino super mejor a como lo hacía antes y sin tanto conocimiento. Muchísimas gracias, a mí me ha funcionado de manera increíble. Dios te bendiga.

[RealityKV]

Que bueno encontrar vídeos así, en ni caso empecé a ejercitarme y a correr para corregir mis problemas de salud

[angelvasber]

Muy importante antes de correr es hacer estiramientos unos (5-10) minutos, para soltar los músculos de las piernas. En caso que decidas más adelante correr kilómetros(a tu ritmo), también es importante; antes hacer ejercicios puntuales para fortalecer los cuádriceps que sujetan las rodillas, en donde el impacto de las pisadas pueden generar molestias.

[pedroso]

De hecho, tiene muchísimo sentido. Incluso cuando comencé, lo hacía de esa forma y me cansaba menos que ahora que he tratado de "optimizar" mi respiración. Muy buen video. Gracias.

[betzabethsimancasr.]

Yo adoro correr, llega un momento que ya te acostumbras!!!

[dammmartinez]

No soy muy fan del deporte y tampoco del "CaCo" pero siempre trato de aunque sea 3 veces a la semana salir a trotar un rato ya sea 8 o 10 km.
Me di cuenta que es verdad lo que dices, cuando empezas a disfrutar el trote en vez de exigirte podés llegar a un destino más lejano que con solo exigirte, a lo que voy es que siempre trato 8 - 10 km y termino muerto, pero me di cuenta que cuando dejas de exigirte y empezas a disfrutar podés trotar muchísimo más. Un día corrí 20km fue una locura porque soy fumador y nunca creí llegar a correr tanto sin cansarme y sin quedarme sin oxígeno o ese casual dolor en el diafragma, hasta yo me sorprendí. ❤️ Toma tu like🙏

[patriciaespinozapalacios]

Hola yo deje de correr por que estaba en duelo 😔 pero ya volvere solo dejame comentarte que cuando corria mi respiración era tan natural como correr y me daba una felicidad indescriptible 😃

[milagrosfernandez]

Muchas gracias. A disfrutar el recorrido ✌️✌️

[isaiasvillamar]

Muy buen video cubre todas las dudas que tenía para empezar hacerlo correctamente 👍🏼 muchas gracias por el dato

[lerserviciotecnico]

gracias por los consejos. muy utiles. saludos desde argentina

[codifex]

soy el unico que tuvo problemas respiratorios durante todo el video?

[rubennoguera]

Puedes hacer un vídeo de la respiración correcta para caco y no cansarte mucho, un caco constate me están exigiendo 2.4 km en 11 minutos ayúdame con eso plis 🥺

[josele]

QUE BUENOS CONSEJOS!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
A disfrutar y seguir fluyendo con la carrera!!!...que EL DEPORTE ES VIDA!!!

[bergsonayala]

El truco que utilizo es Respirar solamente por la nariz, no lo entiendo, pero no me falla y puedo durar rato corriendo

[emersongonzales]

Alguien mas vio este video por que no queria cansarse en la materia de educacion fisica?

[calidawoman]

Hola me gustaría saber que tipos de zapatos puedo usar para trotar, y gracias por tu ayuda es muy importante conocer estos tips🤗 saludos desde Ecuador.

[Micasa_milanesa]

Gracias a mi me ayudo esto por qué yo y mis amigos de la escuela a las tocada y me cansaba rápido en correr

[lady_panther]

Hola, practico Muay Thai llebo 5 meses y todabia me asfixio en las clases y eso resulta que no doy mi 100%, como puedo controlar el aire con un deporte tan intenso? Y de larga duracion?

[cristiancamacho]

Muy agradecido por tus recomendaciones para trotar