13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

13 EJERCICIOS PARA AGRANDAR BRAZOS CON MANCUERNAS | RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS

RUTINA DE EJERCICIOS PARA BRAZOS CON MANCUERNAS
1- Crul de biceps con variación - 4x 10-12 combos
2- Martillo - 4x 10-12
3- Crul invertido 3x 10-12
4- Bicep crul con variación - 4x 10-12 combos
5- Crul de bicep sentado - 4x 10-12
6- Crul en banco - 3x 12
7- Crul cerrado - 4x 10-12
8- Crul alternado - 4x 10-12
9- Martillo con un brazo - 4x 10
10- Extensión de triceps - 3x 12
11- Press de triceps - 3x 10
12- Extensión con un brazo - 3x 12
13- Overhead - 3x 3segs de pausa y 5 repeticiones

NOTA: con estos ejercicios sentiras fuego en tus brazos y de seguro llegaras a la hipertrofia muscular que luego hara agrandar el musculo
DESCANSO: 45segs -1 minuto entre series
INTENSIDAD: alta
#QuedateEnCasaConLioFitness

[ElTrejoOficial]

0:08 1- Crul de biceps con variación

0:37 2- Martillo
1:00 3- Crul invertido
1:34 4- Bicep crul con variación
2:00 5- Crul de bicep sentado
2:20 6- Crul en banco
2:54 7- Crul cerrado
3:20 8- Crul alternado
3:48 9- Martillo con un brazo
4:16 10- Extensión de triceps
4:56 11- Press de triceps
5:20 12- Extensión con un brazo
5:59 13- Overhead

DE NADA!

[tincan]

son unos grandes luchadores para quienes quieren transformar su vida de manera saludable y correctamente tener una buena salud y calidad de vida para todo y todas que estan iniciando con esto y para los que quieren mas no se rindan todo se puede es cuestion de ponerle las ganas y mucha dedicacion

[emilxd]

Gracias Tom holland por estos buenos entrenamientos

[leobardonoyola]

Gracias soy un hombre de 60 años pero con mucha actitud Gracias por todas sus enseñansas

[zeroone]

3 semanas haciendo esta rutina, 4 veces por semana, se notan algunos cambios pero lo que más cambio es mi mentalidad y mis ganas de seguir haciéndolo

[paulavelez]

Excelente rutina. La mejor que he visto con mancuernas y muy bien explicada

[austin]

Que buen video, directo y súper bien explicado sin tanto bla bla bla. Gracias.

[Науэль]

0:08 1- Crul de biceps con variación
- 4 x 10-12 combos
0:37 2- Martillo - 4 x 10-12
1:00 3- Crul invertido - 3 x 10-12
1:34 4- Bicep crul con variación - 4 x 10-12 combos
2:00 5- Crul de bicep sentado - 4 x 10-12
2:20 6- Crul en banco - 3 x 12
2:54 7- Crul cerrado - 4 x 10-12
3:20 8- Crul alternado - 4 x 10-12
3:48 9- Martillo con un brazo - 4 x 10
4:16 10- Extensión de triceps - 3 x 12
4:56 11- Press de triceps - 3 x 10
5:20 12- Extensión con un brazo - 3 x 12
5:59 13- Overhead13 - 3 x 3segs de pausa y 5 repeticiones

[efrainarmenta]

Excelentes rutinas, solo como observación evitar balancearse mientras aplica las rutinas👌

[Kai_DRZ]

Genial el 12 y el 13, nunca los había hecho, se siente cómo trabajan todos los músculos

[kevinbautistacastaneda]

0:20 y 0:50 biceps y más
4:30 triceps 2 ejercicios 1ros
6:15 triceps opcional

[cevelionpatino]

Muchas gracias por enceñarnos, desde Cucuta Colombia, ciervo patiño

[saraobando]

Sin duda un excelente canal. Lastima que tenga pocos subscriptores.

[feragull]

Después de tantos años vuelvo a buscar está rutina y la encontré 🖤😎

Ya tengo mis mancuernas y demás, a darle. 💪

[germaniallanos]

Gracias buena rutina 60 años LOGRADO FELIZ TARDE SALUDOS DESDE TEXAS BENDICIONES

[capitandunga]

Hacen todos los ejercicios? Y cuantas repeticiones ? Y series ? Soy nuevo. Gracias por su ayuda

[JoseChavezNavarro-fn]

Exelente canal gracias con voluntad y buena actitud se veran los resultados, saludos desde guadalara, jal. Mexico. Soy pepe chavez
Vendiciones.

[evandopereira]

Parabéns muitos sucessos pra vocês sempre

[alimtz]

1.- 0:06
2.- 0:38
3.- 1:01
4.- 1:35
5.- 2:01
6.- 2:21
7.- 2:54
8.- 3:21
9.- 3:49
10.- 4:17
11.- 4:57
12.- 5:21
13.- 5:59

Los nombres se los debo 😅

[rosamariadamian]

Me gustó mucho el vídeo por que van al grano sin tanto choro.
Gracias mil.