20 Min Mobility Routine für Rücken, Nacken & Schultern

Roland und Thomas zeigen dir heute gemeinsam eine Routine mit tollen Liebscher & Bracht Übungen. Sie sind speziell für deinen Rücken, Nacken und deine Schultern konzipiert, sodass du Schmerzen in diesen Bereichen lindern, oder vorbeugen kannst. Jetzt wünschen wir dir viel Spaß beim Mitmachen!

🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults

📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:

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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #routine #zummitmachen

[maunzundhoppel]

Ich bin 67 und habe seit über 40 Jahren Schmerzen. Seit langem mache ich regelmäßig Gymnastik, aber erst seit "Liebscher Bracht" geht es mir merklich besser. Ich mache morgens und abends eure Übungen. Das Leben ist wieder lebenswert. Danke!

[willyeggenschwiler]

Mit meinen 88 Jahren auf dem Buckel fühle ich mich nach 2 Jahren intensivem Training nach Liebscher&Bracht fit wie ein Turnschuh. Da ich ja pensioniert bin, (und dies schon seit 23 Jahren!!!!) habe ich ja Zeit und bin jeden Tag 1 1/4 Stunden am "Werk". Super und vielen Dank!

[richterhelene]

Ich muss immer wieder auf's Neue lachen, wie eingerostet ich bin mit meinen Anfang 20er. Ich finde diese zwischenhinweise, wo es gerade ziehen kann, sehr sehr hilfreich, es bestätigt einem, dass die "Schmerzen" gerade gut sind, und die Übung richtig gemacht wird. Danke vielmals für Ihre Arbeit.

[rab]

Ich mache eure Übungen sicher schon 3 Jahre sehr regelmässig und jedesmal wenn ein neues Video kommt, schaue ich ob etwas neues dabei ist, was ich einbauen kann. Diese Routine ist einfach der Hammer, die ist so was von genial und löst dermassen, dass ich im Moment nur noch diese mache!!! Im Moment noch mit dem Video, damit ich ja auf alles achte, was zu achten ist und freue mich immer wieder an euren lustigen Kommentaren und den schmunzelten Gesichter. Ich bin euch so unendlich dankbar für alle diese Übungen. Ihr glaubt nicht, wie viel Werbung ich für euch mache... Dank❤ für eure Arbeit und das GRATIS aufs Netz stellen.

[germany-]

Bei mir hat die Übung sogar den Kopfdruck gelöst, welcher sich anfühlt als hätte man nen stramm sitzenden Helm auf. TOP Übung für mein Wohlbefinden.

[linaempita]

Vielen Dank für diese Übungen, ich bin gerade im Fitnessstudio und mache İhre Übungen und es fühlt sich so gut und richtig an.

[Lua]

6 Dornfortsätze gebrochen gewesen TH5-TH12 durch 2x vom Pferd fallen. Dadurch seit 20 Jahren Dauerschmerzen, mal unten und mal oben im Wechsel. Mache seit einem Jahr regelmäßig eure Übungen, es wird besser. Dazu bin ich noch so ein angespannter, aufgeregter Typus. Einen Hartspann im Nacken Schulter Bereich weg zu bekommen, der da jahrelang ist, weiß ich noch nicht. Ich kann mich gar nicht erinnern in meinem Leben wann der mal weg war. Und wann ich mal total entspannt war und ohne Schmerzen. Nehme keinerlei Schmerzmittel, da ich wahnsinnige Unverträglichkeiten mit Schmerzmitteln habe. Eine Autoimmune Reaktion mit einem rotblauen netzartigen Ausschlag durch Cortison und Dexamethason reicht mir. Ich bleibe bei euch dabei, es hilft und ich beschäftige mich mit mir.

[christinehoelzinger]

Super Danke, ich habe sofort mitgemacht, meine Baustelle ist gerade die rechte Schulter, die mehr Bewegung und Beweglichkeit braucht. Diese Routinen sind einfach genial, Roland wie auch der Schulterretter, der sich sehr bewährt hat. 🙏👍🏻😍😍

[blackcherry]

Noch nie so gelöst und warm durchblutet gefühlt wie nach diesen Übungen. Gute Mobility, die auch in schweren Lebensphasen guttut und ablenkt. Danke dafür.

[rosariggiali]

Super vidio Ich probiere mir gerne🎉🎉🎉 danke

[marylou]

Ich war eigentlich echt kaputt nach der Arbeit. Langer Tag heute für mich. Aber ich hab mich aufgerafft. Und nun bin ich froh- fühle mich richtig gut😊

[petraquint]

Hallo Roland U Thomas
Ich finde eure Übungen sehr gut, mache sie auch regelmäßig und es tut sehr gut.

[mariastubenbock]

Lieber Roland. Ich mache deine Übungen seit Jänner und habe bei diesem Video jetzt auch mitgemacht. Ich merke dass meine Schmerzen schon um einiges besser geworden sind. Vielen Dank für dieses und alle anderen Videos von dir.

[НеМила-фе]

Danke Roland!!! Ich empfele deine Übengen Weltweit....

[johannagall]

Einfach toll Deine Übungen!
Immer wieder auf's neue spür ich eine direkte Steigerung des körperlichen Wohlbefindens, Spannungs-Schmerzen lassen nach, einfach genial!
Ich lass mich inzwischen schon einige Jahre von deinen Übungen inspirieren und empfehle sie von Herzen jedem weiter! Herzlichen Dank und meine echte Wertschätzung für deinen wertvollen kostenfreien Anleitungen! 😊💖🙏💫

[alexandrayoutube]

Danke lieber Roland, dass ich auch im Urlaub mitmachen kann. Deine Übungen sind für sehr wertvoll 👍👍👍🙏

[ellenschick-vsnt]

Super Übungen 👍🏻👍🏻👍🏻 Bitte mehr von solchen Routinen….diese 20 min am Tag lassen sich immer einbauen. Vielen lieben Dank dafür 🙏❤

[eugenzwar]

Lieber Roland, vielen vielen Dank für deinen Einsatz, für die Übungen! Seit dem ich dabei bin, kenne ich keine Rücken Schmerzen mehr! Und Du und Dein Team helfen mir den Schweinehund zu überwinden und mitzumachen. Habe mit großer Freude mitgemacht und fühle super Erleichterung, Mobilität in den Gelenken und Wärme durch angeregten Kreislauf. Vielen vielen Dank!!!

[friederikewinterberg]

Dieses Video finde ich so bereichernd und natürlich. Da sieht und hört man, dass es manchmal auch schwer fallen und anstrgend sein darf, obwohl man den Anschein macht, nur ein wenig die Muskeln zu dehnen.

[CarolinRank-ch]

Einfach nur Spitze auch die Motivation und das Reden, hilft so total. Danke Ihr Zwei.