Бег по утрам. Когда лучше бегать и заниматься спортом, утром или вечером

Это видео является своего рода ответом на вот такой вопрос: "Александр Алексеевич, доброго времени суток. Вопрос к вам. Стоит ли бегать по утрам? Хорошо или плохо бегать, да и вообще давать ли нагрузку по утрам? Чем отличается бег вечером от бега утром? Можно ли утром упражняться на снарядах, таких как турник и брусья? Ответ распишите, если это вас не затруднит. С уважением, Александр."

влияние бега на здоровье человека
виды бега
польза и вред бега для здоровья
бег ходьба здоровье
полезен ли бег для здоровья
бег по утрам
оздоровительный бег
легкоатлетический бег
как правильно начинать бегать по утрам чтобы похудеть в животе, в ногах
беговая дорожка
как правильно бегать начинающим
бег трусцой

[МаксМай-жж]

Хотелось бы дать несколько советов начинающим бегунам, я не профессионал, просто имею некий опыт(5лет ежедневного бега).
1.Бегать лучше начинать летом + очень полезно объединить его с легкой закалкой(обливание водой например).Очень полезно, советую, только минут через 15(как минимум) после самого бега.
2.Бегать лучше начинать в свободное время(я начинал на каникулах в институте), так-как действительно первый месяц будет некое понижение работоспособности.Дальше всё будет ещё лучше, бег будет придавать вам сил на целый день.
3.Бегайте правильно.Следите за постановкой ноги и размером шага.
4.Бегать много совсем не обязательно.Я лично бегу 8 км.Куда лучше улучшить скоростной показатель.
5.Правильно планируйте свой день, не нужно ложиться в 3 и просипаться на пробежку в 4, а потом жаловаться на усталость и головные боли.
Помните:взрослый человек должен спать минимум 6-7 часов.
P.S.Добавлю, что бег помог одному моему знакомому(начинали вместе бегать)бросить курить, раньше он мог выкурить пачку в день на легке, после месяца бега он уже курил максимум 4 сигареты в день.

[Dan-wpwy]

Вечером мне удобнее бегать. Потому что просто люблю такую погоду, чуть темно и красное небо, расслабляет очень

[Vitaliy_]

Бегаю с 7ми утра по 3.5 км два раза в неделю только по выходным, от того что остальные 100 часов 5 дней в неделю за рулём)))
Чувствую себя после бега обалденно, а иначе и не может быть.

[samvelbayanduryan]

Тоже вот слышал что надо бегать, типа по утрам, организм раскрывается, ещё что то, с лишним весом бегать много нельзя, начинать с полутора км и так далее, красовки купи хорошие, форму не форму для бега, это так это эдак, почитаешь, утром не удобно рано на работу, форма да обувь у салоне по конски стоит эту десятку всегда есть куда семейному потратить.А посмотрел мужика ролики и доверие к нему и вещи логичные все говорит.Плюнул на глянцевые советы да на ужастики сетевых врачей.Ну и побежал в чём было и когда удобно, сделал штангу из чего было опяьть же здесь вдохновили.Тяжко было сначало два месяца шесть бегал, потом на десять перешол, хорошая дистанция и до сыта и не засыпаешь от скуки.Вот по схеме с паршивой овцы и шерсти клок набегал до 81кг сбросил 25 как заново родился.А слушай советы гламурной публики да сетевых эскулапов так и ходил жиртрест задыхался.Чувствуете чьо надо.Значит бегите и пофиг когда и в чём.

[dinamix]

Летом/весной/осенью однозначно лучше бегать по утрам.
-Людей меньше
-Воздух чище, свежее. птички поют
-Чувство собственного достоинства, - ты встал рано и бегишь, а какой нибудь алкаш Вася мучается с бодуна.
-Заряд энергии для мозгов и настроения на весь день

[ВадимМакаров-мв]

как приятно слушать и смотреть русского человека который поддерживает здоровый образ жизни! )

[ОлегПростов-бы]

Сейчас у нас в армии(Имеется ввиду Украина) кросс-фитнесом заболели) Канадские инструкторы говорят не нужно бойцу поднимать тяжелый автомат, сейчас тюнингуют пластиком. Нужно бойцу долго держать автомат

[nissannissan]

бегаю по вечерам, мой школьный преподаватель биологии Мария Петровна вбила в голову, что кровь с утра более густая ну и со всеми вытекающими))), во память у меня, хороший учитель была, весь класс

[vovakolbasov]

Меня тоже бесит этот момент, что когда бежишь утром по парку, то на тебя прохожие смотрят, как на сумасшедшего :) Особенно летом. Я живу в Одессе и тут клубная жизнь до 5-6 утра проходит :)

[bohdan]

Вечером лучше потому что солнце не так жарит (актуально для лета), самому приятней. А утром - устаёшь просто, кругом голова.

[RomanHaritonov]

Я бегаю через день, по утрам. Подъём в 7 пробежка в 8. По 5км, потом турнички, брусья, милое дело.

[shufryga]

Утром рекомендуется, во время столбняка, сексом заняться. А если серьезно, то утренний бег вредит здоровью. Вся наша кровеносная система состоит из клапанов и насосов в сердце. После сна тело еще спит. И если дать ему просраться, то повреждаются клапаны в системе и вредит сердцу. В зрелом возрасте это только будет видно. На счет этого была статья в журнале "Наука и жизнь" в 80...90 гг. По утрам хорошо сделать утреннюю гимнастику, проработать суставы, растяжка но ни в коем случае с отягощениями. Та же йога, пилатес или калланетика вполне подойдут для утренних часов. Можно изучить Дарума-Тайсо от Влада Фадеева, практически то что умная книжка прописала. Есть на западе Украины присказка "Зранку нэ браты ничого важкого до рук и дурного до головы" и жизнь пойдет как надо. Вечерние пробежки автора говорят о том, что он по натуре "сова". Да в зал желательно ходить только после полудня, когда уже тело полностью проснулось, но перед этим обязательно пробежаться, дабы не было травм и тело хорошо разогреется перед нагрузкой.

[Бегдляздоровья]

Столько ньюансов, что универсального ответа, подходящено для всех - нет. Надо попробовать пробежатся и утром и вечером, а потом принять решение. Я например в выходные люблю бегать утром, а в будни - вечером. А еще зависит от места: если бегаете по улицам, то рекомендую раннее утро - меньше автотранспорта. Если же бегаете в тренажерном зале, то время не так критично, главное чтоб зал был открыт.

[Apaecka]

Алексеевич, очень забавно слышать, что Вы стесняеетесь, когда на Вас смотрят, когда на пробежке.Вы же блин не в том возрасте, что обращать на такие мелочи внимание.
Я вот когда делаю пробежки по центральной аллее города(мне 43 года), видел разные взгляды.Молодёжь смотрит иронично, постарше нейтрально.
Изредка слышу(в основном от женщин)"Вот молодец".
В общем мне глубоко плевать, как на меня смотрят окружающие.Я бегаю для своего здоровья, а не для кого-то там.

[shufryga]

И надо помнить, что когда у человека большая мускулатура, то это доп. миненгит на жопу. Тело постоянно надо будет поддерживать в форме до конца жизни. А это доп расходы из кармана на спортзалы, биохимию и если с молодых лет ее принимать, то и наследство под вопросом. Только у гиревиков или штангистов нормальное потомство, у бодибилдеров оно падает до 5...10%. Также у качков нету выносливости, как у гиревиков. Красоваться несколько лет, а потом, если надо будет работать и содержать семью, то пузо будет такое, что члена не будет видно без зеркала.

[ИванТесленко-шф]

ВСЕ ПРОСТО
Утром нельзя бегать и заниматься на снарядах, потому, что это вредно для сердца. Всю ночь сердце бьется с очень медленным ритмом, а когда просыпаешься и даешь резко большую нагрузку - это ведет к сердечным заболеваниям. 2 часа после пробуждения не стоит бегать.
Кстати поздним вечером бегать тоже не очень полезно.

[bachinskiy]

Почему все смотрят? можно же бегать в 4-5 часа утра не жарко и не кого нету

[АсланбекИванов-фп]

Александр Алексеевич у меня к вам вопрос. Считаете ли вы аптечную фарму, такие препараты как рибоксин, калия оротат, милдронат и прочие подобные препараты за стероиды? Заранее спасибо за ответ. P.s. Эксперты я знаю что это за препараты и для чего они пьются интересует не ваше мнение, а мнение непосредственно Александра Алексеевича.

[perfectsoul]

Кому как. У меня от утренней пробежки кровь из носу идёт. Да и организм сильный стресс испытывает. А вот вечером - самое оно.

[ork]

На самом деле все индивидуально, попробуйте и так и сяк и решите что лучше для вас!!!