Как снять эмоциональное напряжение #стресс #стрессоустойчивость #напряжение #холинвиталий#кинезиолог

Как снять эмоциональное напряжение

Друзья, приветствую!

Мы часто сталкиваемся с эмоциональными проблемами, особенно сейчас в наше не простое время, у кого-то работа не та, или начальник не тот, или что-то не получается и тд.

И мы испытываем напряжение, выгорание и ощущение, как будто вагоны разгружали.

Кто-то знает причину такого напряжения, кто-то нет, но как-то надо успокоится и расслабиться.

И вот, вашему вниманию, я представляю технику дыхания, которая доступна всем.

Техника:
🔸Лечь на спину, расслабить лицо, шею, плечи, спину, ноги.
🔸Вдыхаем непрерывно в течении 6 секунд, и выдыхаем тоже непрерывно в течении 6 секунд. Такое дыхание на протяжении от 2 до 10 мин, кому как удобно.
🔸Тому, кто знает причину, необходимо представлять эту причину во время дыхания.

Сравните потом своё состояние.

Как это работает?

У человека есть система самовосстановления (саногенез).

Это касается всех систем здоровья, и психика не исключение (помните, утро вечера мудреннее!).

Такие механизмы находятся в древних структурах головного мозга, и на них неспецифически можно оказывать воздействие.

И дыхание напрямую связано с вегетатикой, а это древние структуры мозга.

На вдохе мы активируем симпатику, а на выдохе мы активируем парасимпатику.

Таким образом мы можем сбалансировать вегетативный аспект здоровья.

А вегетатика напрямую связана с эмоциональным центром.

Всем здоровья!