Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅

Лучшая техника дыхания при стрессе. Правильное дыхание при стрессе очень важно. Как бороться со стрессом? Нужно сбалансировать свое дыхание! Поговорим про дыхание для успокоения, дыхание для сна и о том, как дышать при панической атаке. Как справиться со стрессом и тревогой? Нужно снизить уровень кортизола. Лучший способ для этого – дыхание для расслабления.

_____
_____

0:00 - дыхание для снижения кортизола;
0:30 - диафрагма и диафрагмальные нервы;
5:35 - как сбалансировать дыхание;
7:28 - как усилить получаемый эффект.

Поговорим о том, как дышать, чтобы понизить кортизол и выйти из состояния стресса, тревоги и панической атаки. Также эта техника будет полезна при астме или если не получается уснуть.

Часто люди думают, что при стрессе нужно больше кислорода. На самом деле, при стрессе важен баланс между углекислым газом и кислородом. Чтобы кислород поступал в клетки, нужен углекислый газ.

Как понизить кортизол с помощью дыхания? Для этого нужно сознательно преодолеть автоматизм дыхания и самому взять над ним контроль – начать регулировать ритм дыхания. При стрессе делайте вдох в течение 4 секунд, затем 4 секунды выдыхайте. Дышите диафрагмой. Для этого положите руку на живот (он должен подниматься на вдохе). Можно дышать и грудью, но лучше животом.

Чтобы усилить получаемый эффект, вдыхайте 4 секунды, а выдыхайте 7-8 секунд. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему.

_____
Опубликован 1 ноября 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#дыханиеДляРасслабления #правильноеДыхание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[DrEricBerg]

*_4 самых полезных видео на этом канале:_*

[Flash-Temik]

В 10 классе трудно было уснуть. Тогда весь интернет обшарил в поисках метода Как быстро уснуть. И могу сказать что это работает

[sv.t.]

Спасибо дорогой доктор! Столько вы делаете пользы для людей! Дай Бог вам здоровья!

[success]

❤спасибо большое доктор Берг и команда, работающая в России за ценные инструменты для здоровья! Благополучия вам и долгих лет жизни! 🥰🌷

[noxlxhg]

Берг прав 👍 Анулома-Вилома, одна из отличных практик связанных с тренировкой диафрагмы, и это только маленькая частичка, того, что восстанавливает эта практика 👍 Всем Всех Благ 🙏💚7-28-14. Пока делаю на этот счёт. До работы долетаю, хожу пешком, быстрым шагом 40 мин по снегу. Обратила внимание, что нет отдышки при таком темпе . Так за пол часа дохожу . Расстояние 3, 6 км. Мне 55 лет.

[sjevynf]

Мой любимый доктор и самый лучший переводчик. Успехов вам в жизни и большого процветания. Мы вас любим и чтим.

[redhead_Lilek]

Тема дыхания-очень важная тема. Спасибо ❤️

[elyaelya]

Короткий вдох и длинный выдох расслабили мышцы тела.Спасибо большое доктору Бергу за совет.Буду чаще практиковать.

[vuvfgjx]

Спасибо доктор Берг за ваш труд Ждём.
Уважаемая команда Здоровья и Долголетия! 👍🤝💐

[extunir]

Спасибо за труд. Реально рабочая тема. Работаю водителем, после того как стал работать с дыханием, отметил что внимание и детализация происходящего вокруг стали выше, меньше острых реакций на внешние раздражители.

[jonnifount]

Вот это видосина 😀😀😀благодарность как всегда

[zjizpqd]

Спасибо большое. Действительно упражнения хорошо расслабляют

[uushbvg]

Спасибо вам огромное, вы моя шпаргалочка❤

[style]

Называется дыхание по Бутейко. Увеличение углекислого газа, очень эффективно при разных заболеваниях. Тренажёр суперздоровье в помощь всем.

[yevgeniyadiner]

Отличная техника! Спасибо!⚘️ и как же просто!

[qmlciqx]

Сколько полезной информации!!!! Здоровья доктору Бергу!!!

[tjtohow]

Спасибо спасибо спасибо ещё раз спасибо ❤️❤️❤️

[pesmrwt]

Благодарю Вас!!! Очень актуальная для меня информация.

[fcnqgsv]

Спасибо большое дорогой доктор, очень помогают Ваши драгоценных советы ❤

[uqchril]

СПАСИБО ВАМ, ДОКТОР БЕРГ . Очень рада что есть этот конал очень жду ещё нового.💖😊👌💟💟💟🤗