Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα για ΜΥΪΚΟ ΟΓΚΟ /Μέρα 5 / Full Body-Κοιλιακοί (Με Αλτήρες)

👉 ΑΣΚΗΣΕΙΣ
0:00 Πληροφορίες
1:34 Cross Body Bicep Curls
2:53 Cross Body DB Raises
4:28 Overhead Tricep Extensions
5:54 Tricep Kick Backs
7:24 Rows
8:13 Overhead Push Press
9:40 One & A Half Rep Squat
11:49 DB Lunges
13:16 DB Russian Twists
14:13 Hip Raises
15:26 DB Chair Sit-ups
16:10 Κλείσιμο

#FullBodyWorkout #FullBodyDumbbells #HomeWorkout

[Δημήτρης_Γαζής]

Όπως πάντα το καλύτερο coaching!Να'σαι πάντα γερός μαν και υγιής!

[alexisxisale]

Το καλύτερο κανάλι για γυμναστική στην Ελλάδα 💯

[ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα!! Πάντα στις επάλξεις φίλε μου!! Ωραίος, σε ευχαριστούμε πολυ!!

[mariamanoy]

Άλλο ένα υπέροχο πρόγραμμα.. ότι πρεπει θα ελεγα για Σαββατο πρωι! Φιλακια καλο ΣΚ

[ΑριστειδηςΤσωλης]

Σε ευχαριστούμε πολύ. Είναι όλες οι ασκήσεις 🔝🔝🔝🔝🔝

[apostoliskarameros]

άψογος.. σε βλεπω απο την παραλια για την ακριβεια σημερα και θελω να παω λιγο παραπερα να αρχισω να κοπανιεμαι!! εισαι τεραστιος!!!

[mirellatz.]

Ότι πρέπει για ξεκίνημα το πρωινό της Κυριακής!!!!σευχαριστουμε!!!

[madclip-puyi]

Τέτοιες δωρεαν παροχες και συμβουλες που να φανταζομασταν καποτε που καναμε γυμναστικη! Να σαι καλα Leo! Ο θεος να σ εχει καλα για ολο το εργο σου που μας παρεχεις καθε Σαββατο!

[ntenekeskseganwtos]

Καληπερα κι απο μενα. Το εκανα μολις και νιωθω αψογα. Σημερα ολοκληρωσα ολο το εβδομαδιαιο. Με εβαλες σε τρελο προγραμμα και το σημαντικο ειναι οτι δεν χανω καθολου χρονο με μετακινησεις κτλ΄στο γυμναστηριο. Και εχω και το φαγητο διπλα να φαω αμεσως! Ευχαριστουμε παρα πολυ!!

[kostaspetropoulos]

Καλημέρα Λεωνιδα! Είσαι ο, τι καλύτερο. Πάντα μας ξεσηκώνεις για γυμναστική.. εκεί που όλα μοιάζουν χωρίς νόημα πια, εκεί έρχεσαι και μας δίνει κίνητρο με ένα προγραμμα! 🙌🏼

[Nasakos]

Τέλειο το πρόγραμμα, μπράβο Λεωνίδα. Μου έλυσες και την απόρροια για το πως θα κάνουμε 2 φορές την εβδομάδα κάθε μυική ομάδα. Είσαι τεράστιος 🔥🔝

[sylas-panos]

Καλημέρα Λεωνίδα..Πάντα πολύ ωραίος.Περιμενα πως και πως το καινούργιο πρόγραμμα.Να ρωτήσω αν για την ηλικία μου 59 χρόνων πεντα κιλα βαρακια είναι καλά....Πιο δύσκολοι πάντως είναι η κοιλιακοί...εγώ σε καθημερινη βάση περπατάω περίπου 45 λεπτά γρήγορα κάθε μέρα και κάνω στάνταρ πρωί απόγευμα 120 καθίσματα, βοηθάει αυτό νομίζεις γενικότερα;Σε ευχαριστώ που μου έδωσες κίνητρο για πιο πολύ άθληση.Να είσαι καλά φίλε μου...

[nikosrm]

Και πάλι εξαιρετικός! Σίγουρα υπάρχουν πολλά βίντεο στο δίκτυο με αντίστοιχες ασκήσεις, αλλά εσύ τις παρουσιάζεις με απλό και κατανοητό τρόπο, κάτι που δεν μπορούν να το κάνουν όλοι. Σχετικά με τις προτάσεις, αν είναι δυνατό και εφόσον υπάρχει κάτι υπόψη, αν στριμωχτεί μία ασκησούλα για τους προσαγωγούς σε κάποιο από τα σετ που ετοιμάζεις για το κοντινό μέλλον, θα ήταν πολύ καλό. Συνέχισε με δύναμη.

[georgedrandakis]

Καλησπέρα Λεωνίδα μου.Οπως παντα επίκαιρος και στοχευμενος δν σταματας να μας εκπλησεις με τα ωραια προγραμματα σου.Προσωπικα το σημερινο βιντεο το εκλαμβανω σαν το πρακτικοτερο δωρο γενεθλιων μου από ποτέ.!!Σευχαριστουμε και οσο μπορούμε σε ακολοθουμε!!🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🔥🔥☀️☀️

[vasileioskrapis]

Πολύ δυνατό το τελείωμα με Full Body! Για ακόμα μια φορά άψογος συνδυασμός ασκήσεων και άρτια εκτέλεση! 💪 Να ‘σαι πάντα καλά φίλε Λεωνίδα! Καλό Σαββατοκύριακο! 🤜🤛

[dimitrastavropoulou]

εξαιρετικος.. θα θελαμε και ενα βιντεο για να βελτιωσουμε την κυφωση αν σου ειναι ευκολο.. για ασκησεις που μπορουμε να κανουμε χωρις εξοπλισμο!

[christosvassiliadis]

Μόλις έκανα αυτήν την άσκηση με βοήθησε πάρα πολύ

[kleinmeinn]

Αλλο ενα αψογο εβδομαδιαιο εφτασε στο τελος του... Ευχαριστουμε πολυ Λεώ! περιμενουμε τα νεα βιντεο!!

[sotirisalonso]

Δυνατή εβδομάδα από αύριο. Καλησπέρα Leo και μπράβο για την πολύ καλή δουλειά.

[mariannakikilia]

Άριστος.. πολυ ωραιο.. κανε και ενα εβδομαδιαιο ετσι με τετοια upper και lower! τελεια για γρηγορα και καλα αποτελεσματα πιστευω ❤