ΠΟΣΑ ΣΕΤ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ MAX ΟΓΚΟ;

Σήμερα αναλύουμε το πόσα σετ πρέπει να κάνουμε για κάθε μυϊκή ομάδα μέσα στην εβδομάδα για μυϊκή ανάπτυξη. Και πως αυτά αλλάζουν ανάλογα την εμπειρία του ασκούμενου.

Για επικοινωνία στείλτε μου στη σελίδα στο FB: Tasos Zagos

Instagram @tasoszagos (πολλά micro-tips διατροφής & γυμναστικής)

Γκουγκλάρετε: Προγράμματα γυμναστικής για όλους Τάσος Ζάγκος

Για να πάρετε τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορείτε να στέλνετε μήνυμα.

Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν από προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.

[giorgoskaramitsos]

Είχα δει πρόσφατα ένα βίντεο του Jeff Nipard όπου είχε μιλήσει με έναν ερευνητή, ο οποίος του είπε πάνω κάτω πως τα 20-30 σετ την εβδομάδα δεν είναι το ταβάνι που μπορείς να πιάσεις, δηλαδή όσο πιο προχωρημένος είσαι πρέπει να ανεβάζεις τον όγκο και την ένταση.

[eikosiena]

γνωμη για μινιμαλιστικη προσεγκιση στα βαροι?

[vaggelisrizos]

Τι διαολο μου λενε ολοι η γυμναστες μεχρι 12 σετ, κανω χρονια, και ειμαι λιγο ποιο κατω απο εσενα, τα τελευταια 2 χρονια ζοριζομαι να παρω, μαλλον επειδη κανω τα ιδια συνεχεια..

[nikoselite]

Τάσο τι split να κάνω για μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη? (4 φορές την εβδομάδα)

[kouritis-o-minoitis]

Προσωπικά στα 20 σετ την βδομάδα άτομο που γυμνάζομαι 4 χρόνια με πρόγραμμα στα 20 σετ είμαι Mαχ δηλαδή άμα πάω να ξανακάνω άλλη μέρα σετ είμαι πεσμένος σε δύναμη και πιασιμο

[jimmichalop]

Κάνε εσύ 35+ σετ την εβδομάδα με "υψηλή ένταση" για 1 μήνα και αν δεν τραυματιστείς γράψε μου