Cómo manejar el insomnio por ansiedad con Iván Franco

¿No puedes dormir debido a la ansiedad? 🥱
El insomnio es uno de los síntomas más comunes que puedes experimentar cuando estas pasando por ansiedad. La alteración de tus horarios de sueño, puede repercutir en diferentes aspectos de tu vida, acompáñanos junto con el psicólogo Iván Franco a conocer cómo puede trabajarse este síntoma con el objetivo de mejorar.

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#ansiedad #insomnio #sueño

[eunice]

En lo personal no ayuda mucho que hablen de la importancia del sueño y la cantidad de horas que necesitamos dormir, nuestra ansiedad por no poder dormir se aumenta al saber cuánta presión hay por dormir y la importancia de hacerlo, en mi caso el no poder dormir era el miedo condicionado a no poder hacerlo, la urgencia y la presión de querer hacerlo.
Lo que me ayudó fue, reconocer los pensamientos de miedo a no dormir y no darles valor, al final practique mucho el no creer a mis pensamientos de: no voy a dormir, ya no puedo, otra noche no la aguanto así, en verdad quiero dormir, etc.. yo pensaba: no importa que duerma unos minutos, mi cuerpo es sabio y solo me dedicaré a descansar, Faby nos enseñó que practicar 20 min de mindfulness es equivalente a dos horas de sueño y me decía: ok. No importa que no duerma hoy haré que mi cerebro descanse con el mindfulness y me dedicaré a descansar a sentir mi respiración, a sentir mis síntomas por desagradables que sean y de esa manera poco a poco lo fuí superando.

[lizg]

Quiero agradecer infinitamente a este canal porque hay en día llevo un avance del 90% desde que en el mes de abril tuve el primer ataque de ansiedad, fué horrible, pero gracias a ustedes he podido entender que me estaba pasando. Hoy llevo una vida casi normal, cuando la siento no me espanto, solo me siento y la dejo fluir. Gracias, gracias, gracias. Sigo aprendiendo cada día y siguiendo sus recomendaciones. Bendiciones y ánimo para todos.

[israelnavarro]

A mi la hipocondría me llevó al insomnio. Y de tanto investigar sobre la ansiedad. Pensé que pude haber tenido depresión y tanto investigar la depresión, tuve los síntomas de depresión y de tanto investigar la depresión me estaba llevando a pensamientos de muerte. Todo es una cadena viciosa. Sigo avanzando y sanandome en el nombre de Jesús. En El puedo descansar con su presencia.... Amén

[pabloquiroz]

Excelente su tema muy fasil esplicacion de gracias Dr.

[mariar]

El insonmio es horrible, es pensar y pensar en cosas y no poder parar los pensientos y me pasa igual que dices viedo la hora y ver que amanece y saber que ya no se va a poder dormir, a mi me da hambre en la madrugada y como algo a veces eso me ayuda a dormir.

[janinacervera]

Amigo Iván, me ha encantado este vídeo. Muy bien explicado al 100% he aprendido muchísimo.

[daryfernandez]

Muchas gracias por este video; nos explica muy bien y nos brinda tecnicas a utilizar ; Es mucho hacer nuestra parte, Dios le bendiga

[paulagonzalez]

Estoy acá porq me muero del dolor de cabeza y de taquicardia....7 de la mañana y sin dormir 😢 no aguanto mas

[estrellitarodriguez]

Desde cuba los saludo Yo desde hace mucho tiempo padezco de insomnio soy una persona mayor y ya desde hace un tiempo me pasó toda la noche despierta y amanesco con mucho estrés y muy deprimida ...soy de cuba

[milasanchez]

Mila desde Costa Rica, gracias por darnos tantas alternativas para ayudarnos en este Bendiciones 🙏

[palex]

Me gusto mucho el MOOD de la presentacion (tranquilo, claro, paciente, a tiempo, profundo) muchas felicidades! Saludos!

[marce]

dormimos porque el cuerpo entra en un estado de cansancio, y sentimos ese deseo de descansar y el cuerpo se relaja y pone la mente en estado de relajación

[carmirisflores]

El insomnio es mi peor síntoma y es que cuando ya voy a quedarme dormida empiezo a sentirme rara como una sensación de vacío y me levanto asustada y cuando logro dormir por 20 min me levanto sin poder respirar y desesperada, llevo así varios días

[marianacando]

Vivo en Ecuador mi hija no duerme por ansiedad tiene 19 años y no duerme toda la noche, muchas gracias

[andresvergara]

Hola amigo gracias por tus detalladas maneras de explicar cómo funciona el insomnio y Anciedad, bueno mi caso específico es que tengo Anciedad y en un nivel muy fuerte hace 8 meces comenzó y en realidad el sueño me afectó mucho de dormir a no dormir y fui al doctor y tome pastillas para dormir por 7 meces, las deje hace 1 mes empece a dormir bien denuevo ósea despertando en la noche 1 o 2 veces pero duermo, hace 2 días empece con el insomnio denuevo y no quiero volver a las pastillas, por favor te agradecería un concejo, muchas gracias

[emmanuelbadillomartinez]

Yo empeze a tener este sentimiento de ansiedad por las noches lo ví más como una herramienta y que me ayudo a sacar traumas que tenía con mi familia y aún no lo superó la siguiente fase es ir con un profesional

[williamquispe]

Buenos tardes amigos de Ceva, saludos de ica Perú, atentamente William Quispe.

[runayomozuki]

A mie vienen canciones y cosas del día, pero ya me acostumbre 👊🤠

[luzadrianaelviracardona]

Me da todas las noches y como que el. Corazón me da un sobresalto me pongo fría y me da taquicardia tomo mis gotas de y me da miedo angustia como algo raro al otro día picadas al lado izquierdo

[elautenticoj]

Hola amigo un gusto ver tus videos ....ase doss meses empese asentirme ansioso por las mañanas ..y ya empese asentir sintomas fisicas yaa desminulleron pero estq semana siempre alas 4 de la mañana me despierto y trato de dormir pero solo pasa el tiempo y siento que no me duermo ...y es que alas 6 tengo que irme atrabajar y es incomodo 🤷‍♂️ .. saludos amigo que me recomiendas