Cómo la MELATONINA puede transformar tu SUEÑO y eliminar el Insomnio

¡Bienvenidos a este video informativo sobre cómo mejorar la calidad del sueño y gestionar el estrés! 🌙🛌 En esta sesión, exploraremos la importancia de la melatonina y el cortisol, dos hormonas esenciales para nuestro bienestar. Descubre cómo combinarlas con hábitos saludables para maximizar sus beneficios y lograr un descanso reparador. 🧘‍♀️

Aprenderás sobre la energía diurna proporcionada por el cortisol y cómo los ritmos circadianos influyen en nuestra salud. Veremos estrategias efectivas para reducir el estrés nocturno, promoviendo un sueño profundo y revitalizador. 💤💤

Además, te mostraremos la importancia de mantener una alimentación adecuada y el uso del biohacking para optimizar tus hábitos de sueño. 🥗🔬 Exploraremos el papel de los adaptógenos, como la Ashwagandha, en la regulación del cortisol y cómo estos pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente. 🌿

No podemos olvidar la responsabilidad en el uso de suplementos como la melatonina. Aprenderás cómo utilizarlos correctamente para no interferir con la producción natural de tu cuerpo. 🔄🧬 También discutiremos la importancia de cuidar el hígado y cómo ciertos suplementos pueden apoyar su función, contribuyendo a un sueño más reparador. 🌟

Finalmente, te daremos técnicas para reducir la hiperactividad mental antes de dormir, utilizando herramientas como la meditación guiada y las ondas binaurales. 🎧🧠

Este video está diseñado para brindarte información valiosa y práctica que puedes aplicar de inmediato para mejorar tu calidad de vida. No te lo pierdas y descubre cómo lograr un descanso profundo y revitalizador. 🌙✨

00:00 Melatonina y Cortisol en el Sueño
00:53 Combinar Melatonina con Hábitos Saludables
01:40 El Cortisol en Nuestro Cuerpo
02:23 Ritmos Circadianos y Energía Diurna
03:19 Estrategias para el Estrés Nocturno
04:09 El Sueño Profundo para la Salud Mental
05:00 Consejos para Mejorar la Calidad del Sueño
06:34 Adaptógenos para Regular el Cortisol
07:08 Alimentación y Biohacking
07:56 Suplementos
08:34 Manteniendo el Ritmo Circadiano
09:07 Cuidado del Hígado para un Sueño Reparador
09:53 Técnicas para Reducir la Hiperactividad Mental
10:47 Suplementos para la Salud del Hígado y el Sueño

#SueñoSaludable #Melatonina #Cortisol #RitmosCircadianos #Biohacking #SaludMental #EjercicioFísico #Adaptógenos #Meditación #AlimentaciónSaludable #javierfurman #furmansalud

Únete a este canal para acceder a sus beneficios:

⚠️ Los vídeos de este canal son solo informativos y divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener algún síntoma, signo o enfermedad descripto en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente 👨🏻‍🔬

[maggieferreiro]

Mi hijo con autismo logra dormir bien con la apigenina + glicinato de magnesio dos horas antes de dormir. Y la melatonina una hora antes. En el día toma L-teanina y también baja la ansiedad. Por su condición, yo duermo muy estresada y a veces tengo insomnio, así que también tomo magnesio y melatonina. Incorporé la apigenina y despierto muy descansada.

[Elujanino]

Es un problema del cual no se habla mucho y siendo algo muy común en la gran mayoría de la población. Se duerme poco y mal. Gracias por su aporte Dr

[irmaminutella]

Genio doc sus explicaciones son fabulosas y tan entendibles q me asombran tengo 93 años y aprendo mucho de sus clases xq eso es lo q considero de cada una de sus charlas bendiciones🙏❤️

[guadalupecorrales]

Gracias doctor Javier Furman que mí Dios eterno lo bendiga siempre austed y atoda su familia gracias por su valiosa información que tenga un excelente día gracias

[davidlozano]

Que pedazo de profesional querido Javier ES un placer enorme escucharlo GRACIAS ABRAZO

[queniafiguereo]

Waoo, gracias, doctor, no sabes cuanto me ha ayudado la ashwanda. Tenia un stres crónico, que hace poco, hasta hospitalizada estuve. Y gracias al video suyo, recomendando la ashwanda, estoy mucho más relajada, y ya no siento esa ansiedad y taquicardia que sentía al estar siempre piensa y piensa en los problemas, mil gracias 😊

[luzmarinadelacruzmorales-fllb]

Me encantan tus vídeos porque eres muy fácil de comprender 😊😊gracias gracias gracias

[diegoalejandro]

*Excelente información doctor, como siempre impecable y detallada su explicación. Muchas gracias!* 🇦🇷👍💪

[lidacardenas]

Gracias Doctor, hare todas sus recomendaciones porque necesito solucionar conciliar el sueño

[Osoteddy]

Yo compre en gomas y funciona no podía dormir por nada ahora se ha reconfigurado mi horario d sueño

[ManuelSuarez-zbdp]

Soy médico familiar especialista en gastroheoatoligia y recién doctorado en Neurociencias tengo 73 años

[ginaespinoza]

De suma importancia. Muchísimas gracias, doctor.

[carmenvelez-ec]

Buen día mi querido Dr ! Muchas gracias por hablarnos de los beneficios de la Melatonina y cuando y por cuanto tiempo tomarla además de cuando hay que dormirnos y alejarnos de las pantallas por al.memos 2 horas antes de dormir par así ayudar a nuestros cuerpos a descansar debidamente. Reciba un abrazo con cariño ! Cuidese mucho y que Dios lo cuide a usted y a sus seres amados de igual manera. 🌻🌻🌻☕🌈☘️☘️☘️😘🫂😊

[normaperez]

Muchas gracias Dr., por su tiempo y su información tan valiosa, bendiciones 🙏🙏🙏

[anitabecerra]

Doctor genio total! didáctico! gracias por sus enseñanzas!!!❤

[erikasaracho]

Dr un millon de gracias por sus consejos!! Luz, salud y bendiciones para usted y su familia 😊🙏🙏🙏

[teresacastillo]

Doctor es maravillosa poder ver y aprender de su vídeo le agradezco mucho cada video todo súper bueno lo pondré en practica ya que sufro de un insomnio terrible Dios le bendiga desde República Dominicana 👋

[claudiaalejandraledesma]

Hola Doc, siempre lo escucho, hoy busqué este video, ya que hace mucho tiempo no puedo dormir, hoy llore de la desesperación, tomo algunos suplementos pero voy a seguir también estas recomendaciones, gracias

[RosarioAguilar-nq]

Gracias Doctor Javier Qué Dios lo bendiga y proteja siempre ❤❤❤

[carolinamanjarrezp.]

Mil gracias Dr Javier, muy interesantes sus consejos científicos.
Dios me le siga bendiciendo grandemente.Le saluda Carolina Manjarrez Perdomo de Valledupar Cesar Colombia