¡TU SUPERPODER ES DORMIR BIEN!: los MEJORES TRUCOS para MEJORAR el INSOMNIO

¡Las terribles consecuencias de no dormir bien!
El insomnio es un trastorno del sueño que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades mortales como infartos, derrames cerebrales, diabetes, obesidad y resistencia a la insulina.

No dormir bien tiene graves efectos en tu cuerpo, aumenta las hormonas del estrés como el cortisol, puede causar azúcar elevada en sangre, aumento de los triglicéridos y el colesterol.

No dormir bien causa falta de testosterona y testículos pequeños. Una de las mejores formas de aumentar la testosterona es durmiendo bien.

El insomnio es causado por muchas condiciones, como ansiedad, depresión, estrés, dolor crónico, fibromialgia. Las enfermedades que causan insomnio son la insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, problemas de tiroides, apnea del sueño, piernas inquietas.

El insomnio aumenta el riesgo de cáncer de mama, próstata, colon y ovarios.

Los síntomas de insomnio son: estar de mal humor, muy irritado, tener mucho sueño de día, no poder dormir, despertarse muchas veces de noche, tardar mucho para quedarte dormido.

Si no duermes una noche te bajan las defensas y se pueden afectar la liberación de hormonas en tu cuerpo.

Los tipos de insomnio son: agudo y crónico. El más grave es el insomnio crónico.

Las mejores medicinas naturales para dormir son: aromaterapia con el aceite de lavanda, se utilizan 5 gotas antes de dormir.

Tomar pastillas de Ginkgo Biloba funciona como remedio casero para el insomnio.
El té de valeriana es considerado el té más efectivo para dormir profundamente, pero esto no está comprobado científicamente y puede tener efectos secundarios peligrosos.

Las pastillas de melatonina pueden ser utilizadas como un sedante natural y casero, es muy efectiva para dormir rápido y fácil en las personas que tienen alteraciones del ritmo circadiano.

Una de las mejores formas de quitar el insomnio de manera natural es siguiendo los 10 tips que te cuento en este video.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 ¡Causas y consecuencias de no dormir!
02:33 Cuántas horas hay que dormir por día
03:59 Por qué es importante dormir bien
05:01 Beneficios de dormir bien
06:03 Causas y tipos de insomnio
07:10 ¿Qué es lo que produce el insomnio?
08:33 Remedios que causan insomnio
09:34 Los mejores consejos para dormir bien
10:41 Cómo mejorar el insomnio
11:41 Remedios caseros para poder dormir rápidamente
13:05 Las mejores pastillas para el insomnio

¿De dónde saqué la información?

Soy médico especialista en medicina interna y nefrología.

#salud #bienestar #medicina

[andersaa]

Si estás pasando por un momento triste 😢 y estás leyendo esto ánimos espero que todo mejore ya llegarán cosas mejores aquí tienes un amigo más ❤

[dololibernl]

Yo con 50 años empecé con los sofocos de la menopausia.Junto con el cuidado de mis suegros, ya mayores, el trabajo y 6 personas en casa, no desconectaba por la noche y los ojos no los cerraba.A mi fue imprescindible el iniciarme en reiky, hacer meditación, junto alimentación natural.Hoy dia, duermo mejor, y sobre todo, me tomo las cosas más relajada.Lo que puedas cambiar, cambialo y lo que no, de nada sirve preocuparte.Lo que no depende de ti, aceptalo.Gracias por tan gran labor que haceis en este canal.Nos ayuda mucho.Un abrazo

[EmprendeconRichard]

Desde que vi este video por primera vez me fui cuenta de porque me sentía tan apurado todos los días. De inmediato pasé de dormir 3 ó 4 horas a dormir 6 y media. Hoy lo vuelvo a ver para recordar lugar recomendaciones llegar a 8 y alcanzar ese superpoder!! ¡Gracias Dr Veller!

[yajairasuarez]

Felicitaciones por tu vídeos son muy pedagógicos, te cuento yo sufro de insomnio desde que era joven, podría ser por qué soy migrañosa crónica, y no duermo si no tomo 1 MG, de Alprazolam, una vez intenté dejarlo y dure tres días sin dormir, trabajaba, llegaba a casa y a la hora de dormir, no dormía, al tercer día senté que moría, me dió como taquicardia y me sentí sin fuerza agarre un miligramos de Alprazolam y me quedé dormida pero era de día, dormí desde 9 de la mañana como hasta las once, ya que me despertaron, por qué estaban preocupados por mi, me levanté llena de energía y con buen ánimo, tengo alos tomando los, por qué sufría de ansiedad y pánico, padecer de estás crisis es lo más horrible que le pueda suceder a un ser humano, lo sufrí por más de tres décadas, me cure viendo vídeos de respirar, tener un ataque de ansiedad y pánico es como si te fuera a dar un ataque cardiaco, al principio no fue fácil pero logré vencer, respirar fu el mejor remedio, con un ataque de pánico los ansiolíticos no sirven, al menos a mí no lograba calmarme, el remedio maravilloso es respirar, respirar, aprender a respirar. Le felicito y gracias por el tiempo que nos das en cada vídeos, te deseos éxitos.

[lidiagarcia]

Benditos sean los dos hermanos
Vellet y benditos sus padres que
deben ser tan sabios y buenos
como sus hijos .
Mil gracias a ellos y la familia que
los protegió y guió para ser las
personas tan sabias y maravillosas
que son .
Tanto conocimiento entregado a todas las personas con tanto cariño
y procurando que quienes los escuchamos estemos cada día
mejor .

[lourdescastellanos]

Muchas gracias Dr. Nicolás, por compartir con nosotros sus excelentes conocimientos. Usted y su hermano el Dr.Juan Ignacio, son un regalo de Dios en nuestras vidas😃🇨🇺
Qué Dios los bendiga siempre 🙏

[fabiolabarrientos]

Dormir con el sonido de la lluvia es muy efectivo. Tengo esta aplicación y a diario la utilizo 🙏🏻

[rafaelserpabrieva]

Felicidades doctor por lo 4 millones y gracias por las recomendaciones para la salud de uno.

[bettyluzzegarrazorrilla]

Yo duermo como una ñiña pero como usted ha dicho en ocasiones no puedo dormir y eso me preocupaba pero al escucharlo ya estaré tranquila. Sé que usted es muy feliz al enseñar tanto a los que los seguimos a ustedes dos hermanos maravillosos.

[marieslygonzalez]

Me encanta la explicación magistral evitando el tecnicismo. Con la sencillez que abordan cada tema llegando a todos el mensaje. Gracias por compartir sus experiencias. Muchas bendiciones y éxitos en sus proyectos.

[erikalopez]

Hola doctor . Que información tan buena una más como todas las q nos muestra en sus videos . Cada vez aprendemos más cómo cuidar nuestra salud, gracias desde 🇨🇱chile y bendiciones .

[vokkodj]

Vive solo o sola en lo posible y podras aplicar las tecnicas cuando y como quieras, la convivencia es el mayor factor de estres, bravo profesor, me encanto

[miryanvieira]

Doctor agradezco toda su enseñanza!!es admirable lo que sabe y lo comparte!!mi padre Celestial lo bendiga siempre😍

[bettycruz]

Doctor Veller muchas gracias este tema llego como anillo al dedo a mi vida, yo no podía dormir pero estoy siguiendo sus sabios consejos, y estoy tanto unas pastillas de melatonina y le cuento que mi sueño o forma de dormir han mejorado muchas gracias y Dios lo bendiga mucho Doctor Veller

[mjskydragon]

Yo sé que a veces nuestro ciclo de sueño es menos nocturno que diurno.
Siempre he dormido mejor de las 3 o 4 h. de la madrugada hasta las 11 o 12 h. De la mañana. Soy nocturna, pero duermo suficiente y más que suficiente.
Eso es así desde que nací...
Gracias 💚💚💚

[marthalucialancherosguzman]

Gracias doctor Veler toda la vida he padecido de insomnio y por su puesto mi salud se ve sfectada. Bendiciones desde Bogotá Colombia 🙏🙏🙏

[deissyardilahernandez]

¡Maravillosa intervención del doctor Veller, gran aporte a la salud para tener en cuenta y mejorar nuestra calidad de vida. Agradecimiento a este importante personaje, sus valiosos videos demuestran el saber, el profesionalismo, ética y respeto por las personas que seguimos sus enseñanzas. Dios le permita vida, salud y mucha sabiduría para que continúe en esta gran labor que la sociedad agradecerá.

[juanharrison]

Muchas gracias doctor, le saludo desde Costa Rica,
Es usted un médico muy valioso para la humanidad, ojalá todos fueran así de humildes y llenos de amor a su prójimo.
Muy buenos consejos en este video.bendiciones le deseo

[silviacoronel]

Muy bueno su informe médico sobre respetar horas de sueño .
En mi caso y mi casa..es por turnos rotativos de trabajo en gral en plantas industriales.
Otro caso de casa transportistas de larga distancia..es muy condicionante sostener que se pueda dormir lo necesario.
Fue muy claro su consejo y lo voy a difundir muchas gracias ❤

[patriciariosarias]

Desde niña he sufrido de insomnio ya que mi madre falleció cuando apenas tenía 20 meses y normalmente siempre me duermo después de la medianoche, siempre lucharon conmigo para dormir y ya adulta sigo igual, tomo aromáticas, he tomado Melatonina, hago ejercicios de respiración y muchas cosas más, pero realmente no sé que más hacer, le agradezco mucho por su video, gracias 😊