кето диета | как убрать живот | работает или нет

кето диета. кетодиета или кетогонная диета и жиросжигание. Кето-диета - это правильное питание или нет. Как убрать живот на кето и можно ли похудеть быстро ?

сопутствующие ролики:

Смотрите так же:

[crd]

Хотел поделиться своим опытом использования кетогенной (далее – кето) диеты. После первого «вхождения» в состояние кетоза оставался в этом состоянии чуть более года. Ощущение было отличное со всеми плюшками: ясность мысли, отсутствие дикого аппетита (так как сам по себе любитель покушать), а иногда и вообще отсутствие аппетита, улучшение сна, ощущение легкости и отсутствие желание поесть сладкого. В общем, все замечательно. «Вхождение» в состояние кетоза (первый раз) у меня заняло 2 недели. Был и кето грипп, слабость, общий «тупизм» и прочие побочные эффекты. Полноценное (полное) переключение на кетоны произошло ночью и таким образом: лег спать – просто никакой, убитый, есть хотелось страшно, думать ни о чем не мог, а вот проснулся – как будто включили тебя в розетку: полон энергии, отличное самочувствие, отсутствие аппетита. Главный подход в кето диете, как, собственно, и подчеркивает Базилио – это постоянный контроль. Я бы даже сказал больше – полный научный подход. Параллельно с учетом ВСЕГО что ты ешь, надо сдавать различный анализы, который подтверждают улучшение общего состояния организма и, в первую очередь, это анализ HOMA-index (ХОМА-индекс), который показывает степень инсулиновой резистентности к тканям, а он реально падает с бешеной скоростью (что нам и надо), а также повышалась выработка контр инсулярных гормонов. Год был на диете, терять жир начал через месяц после того, как сел на кето диету (до этого был простой и банальный «слив» воды по причинам отсутствия углеводов в рационе и потери гликогена).
Приблизительно через полгода ощущалось уменьшение эффективности силовой тренировки где-то на 15-20 % (если говорить про рабочие веса), что, само собой разумеется, не очень было приятно, но так как я не выступаю нигде, а занимаюсь как большинство людей – просто для себя, это меня не критично было. За год, по результатам сдачи анализов, активная клеточная масса не изменилась (практически, выросла на 3 %, то есть, по факту, наращивание мышц не происходило), а количество абдоминального и висцерального жира (общее кол-во) уменьшилось на 8 % (сам не толстый, общее кол-во жира в моем организме по истечении года пребывания на кето диете составил 10 %).
Потом еще несколько раз использовал кето диету, но уже в варианте кето ротационной диеты (со сроком пребывания на кето диете 4-6 недель). Организм переходил на использование кетонов за 2 дня (бывало, что и меньше). То есть, сложный переход на кето диету лишь первый раз. А последующие разы включается «память» организма и все происходит в разы и разы быстрее.
ИТОГ: те, кто хочет сбросить ЖИР, уменьшить аппетит, избавиться от инсулиновой резистентности, избавиться от дикой тяготы к сладкому – она весьма и весьма подходит. Но и подход, в данном случае, должен быть полностью скрупулёзным и научным (ОСОБЕННО в начале). Те, кто хочет получить все вышеописанные приколюхи и готов отказаться на время диеты ПОЛНОСТЬЮ от рафинированных углеводов, каш, злаков и АЛКОГОЛЯ – результат не заставит себя долго ждать.
Базилио как всегда большое спасибо за то, что уделил весьма немалое количество времени этой теме, поскольку в русскоязычном обществе, в частности на уровне любительского тренинга и диетологии не так уж и давно появилась.
И извиняюсь, за столь длинный коммент :-)

[КристинаКибирева-шз]

Я сладкоежка до ужаса, решилась на кето первый раз в жизни. Было очень плохо 8 дней, первые 4 дня тряслись руки хотелось сладенького, после на 5 день охота прошла, на 9 день лёгкость и прилив сил. Так что ребята сладкоежки нужно просто перетерпеть и тяга к этим гадостям пройдёт. Надеюсь этот комментарий поможет кому то взять себя в руки

[ВладимирВладимиров-ибд]

Ну вот, прошёл месяц как я на кето. Результат минус 9.8 килограмм и самочувствие отличное, таким энерджайзером стал. У меня никогда не было такого состояния это точно. Несколько лет ходил как хреном придавлен))), с пивком постоянно. Вот балбес, думал что весь кайф в пиве. Глубоко заблуждался. Сейчас будто заново родился))), Базилио во всём виноват). Спасибо тебе за науку и благородное дело.

[solonatadesno]

Хочу написать свой отзыв, спустя 30 дней кето диеты. Сбросила 7.8 кг, ушло давление и хронич заложенность носа, анализы пока не сдавала, но по самочувствию всё ок, утром просыпаюсь бодрой, настроение улучшилось.

[НадеждаНафикова-дв]

Сколько смотрю васхищаюсь!!!! Этот человек с большой буквы.

[АлександрКоваленко-вю]

Я интуитивно на нее перешел. А теперь узнал что прямо есть целая диета и индустрия по этой диете.

[MrNikish]

Часто говорится про то, что в кетоз сложно войти. Но если честно еще сложнее жить 140 килограммовой тушкой, поэтому я не испытал каких-то сложностей с входом в кетоз, потому что я и до этого себя плохо чувствовал. Другое дело, что на кетозе потом со временем становится лучше

[StupidRottenWhore]

Понравилось ваше видео, даже жаль, что не наткнулась на вас до того как перелопатила горы информации. У вас все четко, по делу, без воды.

[Azizova_Irina]

Самое информативное и грамотное видео из всех по теме кето.У человека работает мозг со скоростью 100 мб в секунду.Спасибо за доставленное удовольствие.PS Принадлежу к тем редким людям, кто залетает в кетоз за 2 дня)

[ШарипаУлыкбекова-шн]

Послушала врачей, ну ничего не поняла.Базилио послушала Вас, сразу всё понятно и по полочкам.Вам бы врачем.Спасибо большое Вам, благодаря Вам я узнала что я была в шаге от сахарного диабета.Сахар показала в норме при этом.

[lenat..]

Доброе утро. Вы единственный человек, который сказал точно про кето. Не так легко его придерживаться. Нужно все подщитывать. Я хочу но боюсь что не справлюсь.

[voldemar_ostrovskiy]

Минус 17 кг за 4 месяца. Обострился вкус - все мельчайшие нюансы вкуса чувствуются, исчез жор, уменьшились порции, улучшилось общее самочувствие и всегда бодрость. Подходит не всем.

[АлексейКоновалов-ик]

Плюс кето диеты - обрыв тяги к сладкому, за счет падения инсулина, видимо. В случае любителя сладкого это потрясение как у наркомана внезапно обнаружившего полную пропажу зависимости. Состояние психики - легкая эйфория. После кетодиеты намного легче отстроить режим питания с углеводами - не нужно искать компромисс по поводу быстрых, в них просто нет потребности, главное не начать их снова жрать и не взрастить уровень инсулина.

[ЛенаСеливанова-ет]

Как же Вы классно обьясняете!) Два года на кето и с удовольствием слушаю Вас, с интересом! Спасибо!

[АндрейЛазарев-чс]

Большое человеческое спасибо! За труд, за интересную информацию, за пользу, которую приносит Ваш канал!

[ЕвгенийСергеевич-юи]

Два раза в день питаюсь на кето, в 12 и 18. К сожалению один раз в сутки бывает тяжеловато питаться, но два раза в сутки очень легко. Работаю физически

[АленаСвиркова]

Так классно, когда Базилио говорит " тушка", тушка нехотя, со скрипом начинает перетаскивать....

[VasylRepp]

Через 12 часов я начал рыгать, ещё через 12 думаю уже был в кетозе. Первую неделю ел через силу. Был день когда смог съесть 150 грамм сыра. Сейчас, через 2 месяца, я примерно 10 кг скинул. Мало потому-что "последние". От пуза осталось может с пол кило. Кето советую. Главное внимательно изучите, что да как. Всем здоровья!

[Vasilisa_.-_-]

Моя тушка за неделю, без особого труда перестроилась и теперь кайфует

[violetta]

Да Базилио, вы действительно 👍💯лучший