ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ | Ошибки дыхания и как они влияют на здоровье всего организма?

Как с помощью дыхания вылечить и навсегда забыть о боли в спине? Разбираем ошибки в дыхании!

Привет друзья! Сегодня мы разберём тему дыхания. Будет очень много примеров и много информации. Я отвечу на самые популярные вопросы связанные с дыханием. А также мы разберём как правильное дыхание влияет на здоровье спины и как через дыхание мы можем вылечить спину!

0:00 Как правильное дыхание лечит спину?
0:35 Мы все умеем дышать, зачем этому учиться?
1:57 Как правильно дышать?
3:40 Лёгочный объём
10:19 Нарушение дыхания
12:14 Грудная клетка и брюшная полость
14:22 Диафрагма
16:12 Что происходит с животом во время дыхания?
17:44 Про мышцы тазового дна
19:11 Зачем нам работать с дыханием?
21:34 Небольшой тест
25:30 Какие мышцы работают во время дыхания?
30:20 Суставы во время дыхания
32:09 Мышцы грудной клетки и вдоль позвоночника
37:35 Глубокие мышцы живота
39:30 Особенность глубоких мышц!
41:25 Функции глубоких мышц
42:35 Что ещё нужно знать про диафрагму?
48:49 Тренировка дыхания
49:39 Как контролировать дыхание в жизни?
51:36 Про вакуум
55:31 Специальное втягивание живота
57:00 Пища забрасывается из желудка в пищевод
58:08 Почему внимание к проблеме усилилось в последние годы?
1:01:25 Про бодифлекс
1:03:27 Мышцы тазового дна
1:07:43 Поверхностное, стрессовое дыхание
1:11:30 Нужно дышать через нос или через рот?
1:12:56 Как правильно дышать при физической активности?
1:15:40 Дыхание животом
1:19:12 Объём воздуха
1:20:32 Как лучше начать обучение дыханию?
1:21:36 Гипервентиляция лёгких
1:24:01 ТЕСТЫ
1:29:00 А при дыхании диафрагмы плечи поднимаются?
1:29:31 Зажатая сзади поясница
1:32:03 На вдохе живот поднимается, а грудина опускается вниз
1:33:10 Успешная работа с дыханием

✅ О курсе:
1:34:41 Курс "Здоровая Спина"
1:35:42 Кому подходит курс?
1:36:25 Формат обучения
1:37:29 Что входит в курс?
1:38:21 Что Вас ждёт на курсе?
1:39:33 А если мне не понравится курс?
1:40:13 А если я из другой страны?

✅ Вопросы:
1:41:03 Когда лучше делать упражнения?
1:42:07 Когда делать вдох и выдох при усилии?
1:42:47 Как правильно дышать, чтобы физически расслабиться?
1:43:49 Не хватает воздуха
1:44:23 Человек с пивным животом, что у него не так с дыханием?
1:44:49 Дыхание после интенсивных тренировок
1:47:16 Упражнения при пупочной грыжи
1:48:25 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел мой прошлый эфир: "ЗДОРОВАЯ СПИНА | Про боли в пояснице, спине и шее"

✅ Также Вам может быть интересно:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какправильнодышать #какнаучитьсядышать #правильноедыхание #боливспине #здороваяспина #дыхание #позвоночник #здоровье

[ВладимирМазур-тн]

Большое спасибо Марина! Более полезной лекции я не слушал за мои 84 года. Если бы эти знания давали в выпускных классах школы, то больных было бы наполовину меньше. Еще раз БОЛЬШОЕ СПАСИБО.

[СветланаБуглак-жп]

Поразило количество мышц, участвующих в дыхании. Марина, Вы открываете нам глаза на самих себя. Это талант. Огромное спасибо!

[viedara]

Хочу весь Ваш канал просмотреть от корки до корки)))) Спасибо! Очень понятно и интересно объясняете.

[НадеждаГришина-щр]

Марина, выпуск смотрю год спустя после его выхода. Эфир досмотрела до конца. Мне 61 год, образование не связано с медициной или изучением человека. Но я с 35 лет ищу ответы на вопросы, как помочь себе самой быть и оставаться здоровой. Ходила на разные оздоровительные курсы. Знания получала по крупицам.
Ваши два видео почти перекрыли по объему и содержанию те знания, которые я получила за предыдущие годы. Спасибо Вам огромное, что делитесь Вашими знаниями и опытом! Желаю Вам и всем Вашим ученикам и подписчикам (я подписалась несколько дней назад) здоровья и благополучия!!! ❤

[valeriypalich]

В советские времена пол-века назад городе был уникальный, детский, юношеский спортивный диспансер по восстановлению функции движения, работали между спортом и медициной, изредко выступали по советскому телевизору и чаще выходили в эфир на радио по области или по союзу. удивительно что спустя столько времени, ... теперь уже на площадке ютуб, вы, возрождаете это уникальное подобное советскому, учреждение, для всего мира...дело хорошее и очень необходимое для человечества...

[dariastyopina]

Спасибо, Марина!
Вы не только грамотный тренер, но и прекрасный спикер, который умеет структурированно и понятно доносить информацию!

[liliabelova]

Дорогая Марина!)Просто счастлива, что обнаружила в Нете Ваш канал.С первого видео зацепило, потом прямо не могла оторваться.Вы мне просто глаза открыли на очень многие вещи!Которые чрезвычайно важны!Никто не подает информацию так, как Вы.И скорее всего, ею не обладают.Я только начала бегать, а тут Вы с видео про бег!)Я просто ужаснулись, мне с лордозом нужно бороться, куда я полезла!Ваше видео меня вовремя остановило.Дыхание-бомба просто.Простой ответ на столько вопросов, ответы на которые ищу годами!Дай Бог Вам здоровья, спасибо огромное за Вашу кропотливую, высококачественную работу и пусть количество Ваших подписчиков возрастёт в десятки тысяч раз!

[LilechKa]

Конечно досмотрела! Так подробно и понятно вы рассказываете!! Убила спину, теперь восстанавливаем 😢 в школе бы учили правильно дышать и двигаться. Проблем бы не было. Спасибо вам Марина! Что вы есть

[tashamotzlar]

Я Вам выражаю огромную благодарность за Ваш труд!! Пыталась найти именно это, вот такое подробное объяснение КАК ЧТО и ПОЧЕМУ работает! нынче все очень скупые на подачу знаний, все превращают в платные курсы, так что спасибо Вам огромное за щедрость, за такие ценные знания!!!

[karinavalenti]

Мы разбалансированны всякой фрагментированной информацией и чуждыми практиками... Теперь надо переучиваться... Занимаясь только йогой я во многом навредила себе и особенно в дыхательном плане, аритмия началась и всё прочее... С тестами у меня - поясничный отдел и верхняя часть спины работают только при глубоком дыхании, а грудной отдел и живот как бы в норме. Спасибо Вам большущее, дорогая Марина!!! Вы возвращаете нас к жизни.

[fotoKurer]

Эфир досмотрел 🙏 давно стал задумываться над словосочетанием Физическая Культура. И вот его воплощение! Я в восторге! Почти 2 часа чистого золота!

[snezha_]

Марина, вы истинный педагог. Спасибо вам за такие ценные знания 🙏

[ЛюдмилаХаламан]

Марина, Вы кладезь знаний, спасибо, что делитесь с нами

[Вилиина-ЕленаЛевенко]

Мариночка, благодарю за потрясающий эфир и уникальные знания, которыми Вы щедро делитесь!!! Сидела, конспектировала важные моменты, которые были для меня открытием!!! 🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙏❤️🤗Дай Бог Вам здоровья, счастья, благополучия и процветания вашему каналу!!! Вы- профессионал с большой буквы!!!👍👍👍👍👍💎💎💎💎💎💎

[СвітланаПелип-иь]

Огромное спасибо....Вы даёте то, что необходимо знать Каждому Человеку

[ludamikhailovskaia]

Марина, спасибо за подробный эфир. Впервые начинаю понимать, как важна физиология тела, как всё взаимосвязанно. У меня проблема со спиной, прошла курс лечения, восстановления, а теперь нужно поддерживать и укреплять спину и не только, как во время ютуб показал один ролик. Спасибо за Ваш канал. 💐💐💐

[juliayapparova]

Очень классные и подробные лекции, спасибо! Мне кажется очень важно каждому человеку знать, как работает его организм, хотябы в общих чертах, если ему не безразлично его здоровье и качество жизни.

[BlagoDobro]

Доброго времени суток!
Кладезь полезной информации!
Марина, БлагоДарю 🙏

[liubov]

Эфир досмотрела)))
Марина, вы моя супер находка!
Я считаю правильным, сначала теория и вникнуть в суть, а потом практика. Ведь мы не садимся в машину и не едем, а обучаемся сначала))) так же с телом и здоровьем

[yevgenyasheyer]

Умничка, впервые слушаю эту уникальную информацию.🙏❤