Cómo hacer flexiones correctamente

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[Mansolero]

Que videaso varias veces me é lesionado el brazo por hacerlo de manera incorrecta, y ahora lo hago mucho mas comodo y de manera fluida!!!

[GreenFeathrr]

Sabía que no lo estaba haciendo bien o que solo estaba débil ... Ahora sé que solo estaba débil

[pablorojas]

Por que les falto algo muy importante a estos cabezas de tronco, la respiracion y estirar antes de hacerlas :
Inclinar los codos hacia la cintura: la postura es fundamental para hacer flexiones. Coloca los codos en diagonal hacia la cintura para evitar molestias y dolores en los hombros.
Contraer abdominales: mete la cadera hacia adentro y también conseguirás involucrar a tus abdominales en el ejercicio.
Levantar la barbilla: la posición correcta del cuerpo debe ser una línea recta desde la cabeza hasta los pies, siguiendo la zona lumbar. Para eso, levanta ligeramente la barbilla, lo justo para que te permita mirar un poco hacia adelante.
Contraer los glúteos: si contraes los glúteos mientras realizas las flexiones, además de implicar y ejercitar más músculos de tu cuerpo, conseguirás equilibrar la zona media de tu cuerpo.
Exhalar correctamente: no contengas la respiración mientras realizas el ejercicio. Maximiza tu rendimiento exhalando cuando empujes el cuerpo hacia arriba.
Colocar los dedos: la colocación de los dedos también es fundamental. Coloca las manos con los dedos hacia adelante y gira ligeramente las manos hacia fuera; así minimizarás la tensión en las muñecas y evitarás hacerte daño.

[destroyer-cf]

Gracias, un vídeo muy visual y didáctico. No sabía lo del boqueo de codos.

[manolobar]

Que grande shane.. Antes de ser policía era instructor en un gimnasio

[alexanderfernandez]

Estoy aquí porque quiero hacer correctamente el entrenamiento de Saitama xd

[Delilahwb]

Buenas! Respecto a la posición de la cabeza debe estar alineada con el resto de la columna? Porque veo compañeros que bajan la cabeza cuando suben y creo que eso lástima la espalda

[christoferpalmer]

Uff gracias, todo este tiempo las hice mal. Doblaba los codos, no abría bien los brazos y tampoco las piernas. Gracias!!

[Nihilism_Nate]

Copilot de microsoft me envió a esté vídeo y le agradezco mucho. Gracias, es muy buen vídeo.

[leonardosaavedra]

hola saludos, gracias por el video, la retraccion escapular en sete caso seria necesario o ya no.. ya que c uando se hace un press de banco es obligatoirio verdad? gracias..

[yanlexsmere]

Gracias a vosotros me he dado cuenta de que no hacía bien las flexiones, gracias

[S.wesrtt]

Milagro he encontrado el video perfecto gracias un saludo!!!

[yilleru]

¿Está bien si mi rabo toca el suelo? O simplemente debería subir cuando esté a punto de tocarlo?

[RealMustti]

Oye bro creo q ya no estas disponible pero, los codos ala hora de bajar deben ir hacia afuera o hacia adentro?

[Kikematamitos]

que bueno que me suscribí a este canal si vale la pena

[mariag]

Mi entrenador me ha indicado que no debo de ver hacia abajo, que debo mirar hacia el frente, veo que no comentaste nada acerca de la posición de la cabeza, ¿tiene alguna relevancia?

[hermosotealonso]

Este es uno de esos ejercicios que requieren fuerza de voluntad y sacrificio. Quien no las hace o bien tiene una lesión justificada o sucumbe a la pereza y el esfuerzo, no hay más.

[loveshynesskami]

Gracias, me gustan los vídeos que te enseñan en 1 minuto

[emmanuelch.]

Buenas noches a ustedes.

Tengo una consulta: Quiero definir mi pecho haciendo flexiones. Que me pueden aconsejar por favor? Cuantas series y repeticiones? Como sería el aumento de repeticiones? Entre algunas otras cosas más. Agradecido.

[Tommy_we]

Simple, rapido y efectivo. Buen video