✅️ tutorial push up 💪cómo hacer flexiones correctamente

[INSANO]

Me sirvio mucho antes ni podía hacer 1 ahora hago 1 gracias

[rikidisergiofelipemaldonad]

Con 10 queddo muerto el 1 y 3 estan buenos, gracias

[Fabrizio-sl]

Es increíble como una push Up de niños las hacíamos como algo básico y ahora andamos luchando para hacer dos JAJA

[SoyunGato]

Dia 1 Se me complica la primera soy muy débil
Día 2 Hacer 3 series de cerca del fallo creo que me va a dar más resultados
Día 3 No pude hacer muchas me dolían los brazo mucho
( se me olvidó actualizar perdón)
Semana 1 Estoy ganando fuerza pero no es suficiente para alcanzar el 2
Semana 2 no es suficiente pero lo voy a lograr
Semana 3 hoy comienzo más ejercicios para completar y tener más fuerza.
MES 1: Lo logre pase al nivel dos pero con mucha dificultad.

[LuOeAndre]

Muchas gracias we, gracias a este gran consejo ya puedo hacer lagartijas normales y con brazos más abiertos, me funcionó muchísimo en su momento, un grande

[dummyfandepou]

bro voy en el 2 y aguanto 8. Cuantas debo de hacer en cada una para pasar a la siguiente y cuantas repeticiones de cada una? me ayudaría mucho si me respondes, gracias

[-Juss]

Esto también me ayuda a definir Pectorales vrd?

[Panndiita]

Por fin un tutorial de que hacer para llegar a hacer flexiones. Excelente entrenamiento. He visto como 50 videos y ninguno decia cómo, solo este🎉

[Keni]

Gracias. Yo soy tan burro que no sabía hacerlas ❤

[ElEspantaviejas]

No sabia que necesitaba tanto este video gracias amigo voy por el 3 ahora antes si intentaba hacer una flexion me moria pero gracias a ti ahora voy por la 4 te agradezco de corazon bro

[rafasaurio-fpjc]

Tengo una sola duda, este entrenamiento¿Puedo usarlo como una rutina de brazos? & ¿Cuantas veces por semana tengo que hacerlo?😗🤙

[rangopina]

Hola, yo siempre he hecho las fleciones sacando los codos mucho y e visto que hay que hacerlos con los brazon pegados al cuerpo y no laspuedo hacer pero de mi forma si hay algun problema o algo en hacerla de mi forma y porque puedo hacerlas de mi manera y de la buena no no lo estiendo me caigo hacia alante

[nelcybaptista]

Muchas gracias 🙏. De todos los ejercicios es el que más me cuesta. No puedo hacer ni uno completo

[Dmias]

Gracias a la 2 ahora ya puedo llegar a 50! Pero normales sin apoyar el pie, esto es debido a que me faltaba mas entrenamiento sin usar menos fuerza 💪🏽

[Momofortnitereal]

Voy a empezar a entrenar en casa, como esta esta rutina? Soy principiante y seria 1 dia superior otro abdominales y otro pierna y asi seguidamente. Tengo 15 años.
Dia de tren superior:
Calentamiento
Flexiones - 3X10
Flexiones diamante - 3X6
Triceps en silla - 3X12
Flexiones pica - 3X6
Flexiones elevadas - 3X6
Triceps en silla - 2X15

Dia de abdominales:
Calentamiento
Abdominales - 4X15
Elevacion de piernas (abdominal) - 3X8
Abdominales - 3X10
Elevacion de piernas (abdominal) - 2X6
Toque de talones - 4X10 (cada lado)

Dia de pierna:
Calentamiento
Sentadillas - 3X10
Zancadas (cada lado) - 3X6
Sentadillas explosivas - 2X10
Elevacion de gemelos - 4X20
Sentadillas - 2X6
Elevacion de gemelos - 4X15

[Y.A.C.]

gracias bro ¿ pero cuantas puedo hacer si soy principiante?

[maytecorrea]

Yo hago como la segunda pero no llego a bajar todo, bajo como hasta la mitad. Pensaba seguir haciendolo así y poco a poco ir bajando un poquito mas. Qué me recomiendas? Continuar así o ir para la primera?

[victoriavazquez]

me aparecieron mil videos y ninguno me funciono, pero este me funciono, especificamente el 1 y el 3 <3

[maryatorres]

Esto puedo contarlo como una rutina?
Cuanto tiempo tengo que usar?
Cuantas repeticiones puedo hacer según mi nivel?
Siento tanta pregunta, saludos

[elpapurri]

Preguntas cuantas repeticiones y series?