Боль В Спине И Тренировки - Протрузия/Межпозвоночная Грыжа и Тренировки | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о протрузии и межпозвоночной грыже, и как вы можете тренироваться, чтоб минимизировать шанс их появления.

Протрузия и межпозвоночная грыжа может появится в любой момент и в любом упражнении, и не обязательно в зале - от этого никто не защищен, все что мы можем сделать это минимизировать риск.

Протрузия - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что он выпирает.

Межпозвоночная грыжа - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что его внутренняя часть - пульпозное ядро - вытекла наружу, то есть это серьезней.

Если это дело защемляет нервный корешок, то вы будете чувствовать симптомы в нижних дерматомах, если нет - отлично, не будете.

Чаще всего появление протрузии, или межпозвоночной грыжи способствуется ротацией и сгибанием позвоночника.

То есть упражнения, которые включат в себя сгибания и повороты в сторону, особенно под нагрузкой - в них вы наиболее подвержены к таким неприятностям.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

[АлександрАлександр-шгй]

1, Делаем декомпрессию нижней части позвоночника - обратные гиперэкстензии.
2, делаем растяжку - квадратной и подздошно поясничной мышцы
3, лечим миофасциальный синдром - 80 % болей именно от него
4, острую боль и прострелы снимаем - аппликатором кузнецова - лежим всей поясницей минимум 30 минут
5, профилактика болей поясницы - мертвая тяга с прямыми коленями с небольшими весами!!!

Причина болей - спазмированные укороченные волокна мышечных тканей!!!
Их нужно растягивать!!

[beautifulrus]

Хорошие правильные вещи говорит, дельные советы, вот таких людей надо слушать у которых богатый жизненный опыт..

[Порядковыйномер-рц]

Очень хорошее видео. И что самое главное, всё коротко и понятно от, ,А'' до, ,Я''. Спасибо!!!

[АртемкаНеважно-вг]

Сергей Горбачёв благодуха отличный перевод ! Так держать!
Не восхваляю, а так считаю

[МММ-дь]

Диктор, отличный голос и перевод, спасибо! А клевок жопой рассмешил сначала)))

[ИванНикитин-чб]

3:06 Это объясняет онемение, но не объясняет боль. Пережатый нерв не даёт импульсам доходить до мозга, он не делает боль. Боль ни как не связана с зажатием нерва. Боль в коленях связана с гипертонусом мышц в нижней части ляшки над коленом слева и/или справа. Чтобы убрать такую боль в колене, нужно размесить что есть сил гипертонусные места превозмогая очень неприятную боль. Что я толькочто проделал со своими и жить стало веселее.

[АндрійІроденко-юн]

оо дякую корисне відео, а є де джеф говорить про маніпулярну техніку (типу костовправство?)

[erkhatzautpaev]

Видео конечно же очень хорошее. А как на счёт упражнения горизонтальная тяга одно рукой опираясь коленом и второй рукой на лавочку?

[ЕвгенийНовак-шл]

Это все хорошо, но какие делать упражнения при такой проблеме? Ужасно болит поясница, гиперлордоз, протрузии в поясничном отделе, немеет правая нога и пальцы на ноге, с чего лучше начать? Какие упражнения посоветуете?

[miklegroup]

Какие упражнения надо делать при протрузии?

[ДмитрийПотемкин-бц]

Спасибо за информацию. Отдельно хотелось бы узнать, что может произойти из-за растяжения позвоночника? Т.к. один раз просто висел на турнике и такое впечатление, что "чрезмерно расслабился", при этом что-то как будто "стрельнуло" в области поясницы и теперь иногда под нагрузкой, особенно при наклонах вбок также "стреляет" в том же месте и назад разогнуться уже сложновато...

[Sanja]

Это конечно хорошо) но, когда уже есть проблема со спиной, то становую делать плохая затея. Надо с менее нагруженных упражнений начинать, чтобы не получить травму и постепенно переходить на более нагруженные упражнения.

[ЛедянойВолк-де]

Вот в этом видео Джефф делает подъёмы ног со скручиванием для укрепления косых мышц. И при этом здесь он говорит, что одновременное сгибание и ротация в пояснице может привести к протрузии. Но разве это не одно и тоже? Или я что-то не так понял, или Джефф противоречит сам себе.

[ShooooRa]

Какой-то скучный выпуск. Впервые такой у Джефа :( Будто он сам не шарит в этом вопросе