КАК НАКАЧАТЬ РУКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ГАНТЕЛЬ И ЗАЛА

Привет!
Как проходят твои тренировки?
Если нет возможности ходить в зал и возможности купить гантели и прочее, то воспользуйся моей тренировкой на руки дома.
Для неё тебе понадобиться:
- Ты сам
- Рюкзак
- Баклахи(ха) с водой
- Полотенце
Выполняй все движения подконтрольно и не спеши.
Хорошей тренировки, чемпион!!!