Bajar de peso a los 40, 50, 60 o más (hormonas y menopausia: no es dieta, es alimentación)

Hoy te cuento paso por paso lo que haría si quisiera volver a perder peso como hice hace unos años. Todas sabemos que en la menopausia es más fácil engordar y que, por el contrario, no se pierden los kilos tan fácilmente. Sin embargo, adelgazar a pesar de las hormonas, de que tengas más de 40, 50 o 60 años, es posible. Puedes bajar los kilos que te sobran y hacerlo mejorando tu salud, sin volver a engordar.

Te cuento los alimentos que tienes que quitar porque engordan y los que te conviene incluir en tu alimentación. No se trata de una dieta sino de un estilo de vida, de un cambio que te recomiendo como permanente para que no tengas efecto rebote. Tendrás más energía, te sentirás mejor.

[Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS


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[yurlincarley]

¿ dónde ha estado esta mujer que no la había visto ?
Ella dice me vas a odiar y me vas a dejar de seguir y yo en el primer video que veo de ella me enamoró de sus consejos y ahora me hago un maratón con sus vídeos 😂😂😂.
Tengo 45 años y estos videos le han llegado como anillo al dedo .
Marta 🌹

[carolinasaus]

Yo ya elimine los aceites vegetales .. Ahora utilizo el aceite de Coco 🥥 también es muy bueno. También los refrescos, pan, chocolates, papás plátanos, manejo la dieta 3 por uno, consumo más verduras y jugos verdes. estoy bajando 2 kilos por mes.

[mara]

Genia, hoy te encontré por esta galaxia 🌌 desidi suscribirme ya que hace unos días desidi enfocarme en mi y mi salud e imágen tengo 25 hermosos kilos que están de más en mi cuerpo .
Así que seguiré tus recomendaciones 🙏 un abrazo a todas las Diosas de por aquí😍

[mirnafigueroa]

Bajar de peso no significa dejar de comer, si no implica muchas cosas primero tiene que ver cómo es el metabolismo de cada persona, sin olvidarnos de la genética de cada persona . Pero Una dieta balanceada o sea una buena nutrición acompañada de ejercicios, es una buena opción para la salud física y mental.

[isabelrodriguez]

Yo consumo agua con limón, jengibre limón no uso azúcar. Excelente información 💁‍♂️ ❤️😍

[montsesumoynavarro]

la primera vez que escribo y hace tres meses que te sigo he puesto en práctica desde el primer día que vi el primer vídeo y he dejado todos los hidratos de carbono y los azúcares de bajando un kilo por mes y volumen, poco a poco pero no paso nada de hambre y me da mucha encantan tus canales y te sigo....gracias

[eisson]

Marta, Cruda realidad todo lo que comentas pero totalmente cierto.
Lo empecé a aplicar en Marzo de 2020 y un año después peso 35kgs menos cerca de mis 50 años.
Eso + ayuno intermitente: tomo última ingesta sobre las 18-19h y la primera sobre las 10:00h.
No es descabellado, dejo que mi sistema digestivo descanse.
Sólo salgo a andar.
Por supuesto bye bye a alimentos procesados.
Frutos secos imprescindibles.
Pescados, carnes y huevos de buena calidad.
Legumbres tb.
Gracias por este video, animaros, es posible.

[libiaacosta]

Buenos días Martha. Gracias. Me gusta tú método. Hace cinco meses tuve una situación con mi circulación sanguínea y la presión alta. Tengo 59 años recién cumplidos y el momento del cambio alimenticio llegó. Pesaba 80 kilos y estoy en 66 kilos
Todos mis problemas mejoraron y me siento genial. Creo que es una desicion por amor a nosotras mismas. Me inscribí en tú canal espero seguir aprendiendo a comer saludable. BENFICIONES!!! Gracias!!!❤❤🤗🤗😘😘😘

[lolindominguez]

Hola Martha te saludo desde Tamaulipas México tengo tres meses sin azúcar, harinas y carne roja Y me siento muy bien, gracias por este vídeo me ayudó aclarar algunas dudas que tenía 🤭 Bendiciones.

[marisagoros]

Hermosa explicación. Aprendí de Frank Suarez no bajas de peso si no bajas la cantidad de hongo candida que tienes en tu intestino y q que se alimenta de todas las cosas que dijo Marta que no debemos comer.y lo hermosa que tendrás tu piel.solo te haces un análisis para saber que cantidad de candidas tienes.yo logré curarme de la candidiasis...tu puedes también. Saludos a todas y buena suerte!!!

[mariaalejandra]

Querida Marta me encantaron tus palabras! Cuánta verdad hay en ellas! Verdades que sabemos pero que cuesta cambiar las costumbres. Yo llegué a mis 56 años delgada, con pancita con algo de grasa y con piel bastante flácida. Hago ayuno matinal, como algo de fruta, muchas verduras y hortalizas, proteínas, aceite de oliva, de coco, de lino, frutas secas y semillas... Pero aún tengo que dejar el pan, algunos dulces, las papas, el arroz, el trigo... Aprendí a hacerme tizanas energizantes para el día, y tizanas relajantes para la noche, consumo bastante vinagre de manzana y agua. También hago gimnasia, camino y me muevo bastante, pero es como decís vos, el metabolismo se desacelera y al comer alimentos de alto índice glucémico no quemamos grasa. Agradezco mucho toda la buena información que compartiste. Un beso grande 😘

[elenarodrigues]

Marta, que suerte haberte encontrado!!!! Me inspirarte muchísimo, no podía bajar de peso a mis 53, ahora con tus consejos llevo bajado 5 K en 2 meses. Mil gracias!!! Te saludo desde Buenos Aires.

[evelyngarcia]

Estaba perdida no sabía cómo empezar y buscando apareciste y te agradezco infinitamente, ahora se cómo comenzar un cambio de vida .

[mariaperez]

Agradecerte tus explicaciones, estoy mirándose videos de internet, la dieta keto, la paleo etc. Y la que más se acerca a lo que creo que es lo mejor para mi es la forma que explicas tú, tengo 60 años, he puesto kilos por dejadez, mido 1.59 y peso 64, no es que sea mucho, pero me he propuesto poner manos a la obra, y todos tus consejos me gustan, sobre todo el no quitar de la dieta las legumbres entre otras cosas, quiero perder los quilos que me sobran sin que se resienta mi salud, ya que a esta edad hay que saber hacer las cosas bien y tener al cuerpo bien nutrido y fuerte, muchas gracias de corazón hablas muy razonablemente y es lo que me ha hecho suscribirme a tu canal, gracias gracias gracias 🙏🙏🙏

[nelidarios]

Yo quiero yo quiero bajar de peso hoy lo decidí Al escuchar la y voy a bajar 20 kg necesito orientación ayuda para lograrlo

[jennifersanroman]

los postres son lo mejor del mundo y la fruta también. Soy delgada pero con panza y últimamente he abusado de las galletas, enserio esta difícil dejarlo, lo bueno que ya deje el refresco de cola. La verdad como por ansiedad desde que me dijeron que tenía colitis y me quitaron un buen de alimentos, a veces siento que también es entra en los desordenes alimenticios ya que antes no comía por ansiedad y ahora si....todo es por compartir

[tinacheca]

Como siempre aclarando conceptos básicos. Saco algo en claro, no hay que correr. Lo que si estoy experimentando es escuchar a mi organismo y su respuesta ante cada ingesta. Curiosamente, desde que estoy cambiando los hábitos de alimentación notó mucho mejor los alimentos que no me sientan bien, cosa que antes no me daba cuenta. Lo atribuía todo al cansancio general del día a día. Desde principios de año he comenzado con los suplementos adaptándolos sobre todo al clima andaluz 😅. Estoy con más energía y noto una mejoría considerable a nivel físico y sobre todo emocional, que a veces nos olvidamos de lo importante que es sentirnos bien mentalmente . Y después de esta disertación, gracias Marta por estar ahí ayudándonos 😘

[isabelrodriguez]

No lo consumo, azúcar, harinas, consumo arroz Integral, gracias 🙏 por tus consejos.

[yaidebarcenas]

Me llama la atención que los que dicen que debemos dejar de comer azúcar, harinas, y demás nunca dicen que el café también es dañino. Causa adicción por la cafeína y dejar el café causa las mismas ( si no más) efectos que dejar el azúcar.