Как Сделать ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ - Похудеть в Ногах ДОМА за НЕДЕЛЮ

Плейлисты:

Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Встречайте - Антонина Верьёмина
#верьёмина #спорт #фитнес #похудение

[emily_latte]

начало: 1:40
1. приседания + касание пятки: 1:43
2. выпады + касание пятки (Правая): 2:37
3. теперь левая: 3:27
4. плие + подъемы на носок: 4:18
5. касания пятки (П): 5:08
6. махи вверх + вперёд (П): 5:57
7. пружинка (П): 6:48
8. касание пятки (Л): 7:38
9. махи вверх + вперёд (Л): 8:28
10. пружинка (Л): 9:18
11. разведения ног: 10:08
12. махи в обратной планке (П): 10:58
13. махи в обратной планке (Л): 11:48
14. прыгучий выпад (П): 12:38
15. прыгучий выпад (Л): 13:28
16. лесенка (П): 14:18
17. лесенка (Л): 15:08
18. разведения ног: 15:58

[ОльгаГуляева-се]

Ух Тоня, ты такая мотивашка!Когда мне лень спортом заняться, смотрю твои ролики и прям энергия и мотивация возвращается.Оставайся и дальше пжл, такой энергичной и спортивной, ты классная👍

[lizaklasik]

лучшая! спасибо за тренировки!
не воспринимай всерьёз комментарии негативного плана, старушки которым сложно двигаться только и умеют что печатать злые комментарии а заняться собой они не пробовали, какой толк тогда они заходят на твои видео и пишут всякую ересь о том что им не нравится.

[dianwiiix]

Тоня, спасибо огромное за твои тренировки, после них ноги горят. Надеюсь скоро увидеть долгожданный просвет)

[agata]

Главное , с "просветом"не переборщить!

[marijab]

Спасибо, что даёте и сложный и лёгкий вариант

[Наиля-цй]

Спасибо большое мне очень понравились упражнения обязательно сделаю.Удачи во всем. Чтобы у вас все было хорошо 🙏♥️🌹

[ВалентинаСторожко]

Вот всю жизнь прожила с просветом оказывается .Думала , что у меня просто ноги худые.ПРОСВЕТ !!!!

[alexandra_glebova]

Спасибо вам, Тоня! Ваши тренировки помогают уменьшить мои большие татарские ляжки )))

[liliyaeliseeva]

Спасибо вам большое, пока что делаю первый день. Очень вдохновляет ваша поддержка во время видео

[АнастасияАМ-юч]

Снимите, пожалуйста, упражнения на поперечную мышцу живота!)

[кисмур-ъя]

пробую
ляшки 53 см при росте 151
1 день было сложно ноги горели выполнила с утра и перед сном
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
8 день
9 день
10день
залайкайте что б не потерять !!

[lllzzya]

сегодня начала делать, ляжки - 52см
1 день - ✅ было очень сложно 🥲
2 день -✅
3 день - ✅
4 день -✅
5 день - ❌ сделала другую тренировку
6 день -

[Дина-ожю]

Тоня привет!👋Я недавно нашла твой канал и подписалась. Раньше 10 лет занималась на другом известном канале! Из-за давления на русскоговорящих подписчиков со стороны блогера пришлось отписаться. Тренировки у тебя классные! Всё четко с обьяснением техники! С позитивом! Вообщем долго выбирала для себя новый фитнес канал! Попробовала твои трени и поняла что это то что мне нужно!👍🔥 Единственное неудобство что нет собранных тренировок, т.е.разминка, основа, заминика например на 40мин или 1 час. Чтобы включил проработал всё тело! Еще было бы очень здорово если бы вы сделали бесплатный марафон комплексных тренировок для похудения например на 21 день как подарок для ваших подписчиков! Это было бы очень здорово! Просмотры и лайки с нас!😊❤

[ЕизвестноНеизвестно]

Спасибо вам ! Упражнения понятные и эффективные ..Я к вам уже присоединилась .! 😀👍

[olgaabramovitch]

у меня этот самый просвет с детства, но последние пару лет он заметно уменьшился😥 рада, что нашла Вас)

[asninasibirskaa]

Видео конечно впечатление производит, но на заставке совершенно разная фезиология у девушек. До 35 лет я была стройная и без диет и без упражнений. И когда училась в школе сравнивали, мы девчонки, друг у друга физиологию ног. У всех разная. У меня всегда были, по длине ног три зазоренки. Так что если большое расстояние в верхней части ног, то это ещё не говорит о там что девушка стройная, а другая нет. Вы обязательно это указывайте в своих видео и возрастные ограничения и причины. Не все же рассуждают как я, многие поверят и измучают себя диетами и физ упражнениями. Без обид. Не все ЕГЭ сдавали.

[АлександрПривалов-бд]

У вас фигура, как у барби. Мне нравится, тоже такую хочу и стараюсь. На все части тела у вас делаю тренировки, даже на лицо. Спасибо. Не знаю, что буду делать, если закроют ютуб.

[leni]

Почему столько негатива? Фигура топовая. И просвет это очень красиво, значительно лучше, чем иметь ляжки

[epaniflot]

Спасибо большое, будем пробовать)
А отдельное спасибо за то, что толстеете и худеете специально для нас (и для обложки).